Fastlegetimen

Fastlege Siri Dalsmo Berge var på vakt da alarmen gikk. – Vi fikk melding om en mann med akutte og alvorlige brystsmerter. To ambulanser og legebilen kjørte ut, Vi fryktet et stort hjerteinfarkt, forteller hun. Da de kom hjem til pasienten, begynte de umiddelbart å koble til utstyr og ta målinger, samtidig som de snakket med mannen. – Smertene begynte å avta i det øyeblikket hjelpen ankom. Ambulansearbeiderne tok målinger, og alle verdier var fine. Da de viste meg resultatene, konkluderte jeg med at mannen ikke hadde hjerteinfarkt. Vi fant heller ingen andre alvorlige sykdommer, forteller Berge. Etter å ha pratet en stund med mannen, konkluderte hun for med at det handlet om ensomhet. – Så ensomhet, det kan vi faktisk få så sterke smerter av, at vi ringer ambulanse? – Ja. Man kan det altså. Fastlegekollega Cathrine Abrahamsen bekrefter at ensomhet er helsefarlig. – Det å føle seg ensom er faktisk farlig. Det er en risiko for depresjon, for angst og andre helseplager og symptomer. Man kan jo faktisk få hjerteinfarkt av det, forklarer Abrahamsen. I denne episoden snakker fastlegene om hvor helsefarlig ensomhet er, og hva vi kan gjøre med ensomhetsfølelsen.    Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen i Tønsbergs Blad. Vår ansvarlige redaktør er Sigmund Kydland.    Har du spørsmål til fastlegene våre? Send en epost til hei@fastlegetimen.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Å være ensom er ikke det samme som å være alene. Vi kan være alene uten å ha føle oss ensomme. Og vi kan være ensomme selv når vi ikke er alene.  Ensomhet er tema for denne ukens episode av Fastlegetimen.  – Nå skal jeg være litt brutal. Det er egentlig ens eget ansvar å ta initiativ for å sørge for at den ensomhetsfølelsen blir mindre. Hvis man ikke er et barn, da, sier Cathrine Abrahamsen. – Ja, det er litt tøft å høre. Men i denne episoden skal vi komme til konkrete eksempler på hvordan du kan komme ut av dette, sier Siri Dalsmo Berge.  Cathrine har et godt tips: – Hvis du vil ha kontakt med folk, må du se på dem. Du må møte blikket, det hjelper ikke å se ned i telefonen. Da opplever de at du har meldt deg ut og ikke er tilgjengelig.  Fastlegetimen produseres av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er en stadig økning av barn som har mange symptomer uten at legene finner noe galt med dem. Det opplever fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge. De har barn og ungdommer på kontoret som er svimle, kvalme og utmattede. De opplever ofte også magesmerter.  – Denne uka snakker vi om barn og ungdom som er syke og har betydelig funksjonsfall, som vi kaller det. Det er rett og slett mye som ikke funker. Og likevel finner vi ikke noe galt når vi undersøker, sier Siri Dalsmo Berge.  Episoden er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør for Fastlegetimen.    Barn og ungdom Usynlig sykdom Funksjonsfall Kapasitetsbøtta Stress hos barn Fastlege Taushetsplikt Familie og kommunikasjon Symptomer hos barn Hverdagsmestring Foreldrerådgivning Psykisk helse for barn See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen fortsetter sin miniserie om stress. Både det gode stresset og det som ikke er så bra for oss.  I denne episoden får du håndfaste råd du kan bruke hvis du kjenner at stresset tar overhånd i hverdagen:  Gå en tur: Siri mener at den som ønsker å komme igang med trening, kan starte i det små med en gåtur. Planlegger du turen med en venninne eller nabo, er det enklere å holde seg til planen.  Rydde skohylla: En av Cathrines pasienter blir overveldet av alt rotet hjemme. Når hun rydder skohylla i gangen, kommer hun hjem til et lite område som faktisk er ryddig. Det får henne til å føle seg bedre.  Erstatte potetgull med noe annet: En annen av Cathrines pasienter fant en god løsning da han skulle slutte å spise potetgull på kvelden. Han fant en erstatning for å unngå å falle tilbake til gamle vaner. Flere gode eksempler får du i ukens podkast. Marie Olaussen har produsert denne episoden. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.

SESONGPREMIERE: Velkommen tilbake til podkasten Fastlegetimen. Fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Abrahamsen er klare med mange gode samtaler utover vinteren og våren. I denne episoden handler det om det gode stresset. Stress aktiverer kroppens «fight or flight-respons», som frigjør hormoner som adrenalin og kortisol. Dette kan føre til økt årvåkenhet og fokus. Stress kan motivere oss til å handle og fullføre oppgaver som ellers kunne blitt utsatt.  Fastlegetimen er produsert av Marie Olaussen, Tønsbergs Blad.  Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Å sette seg selv først er ikke egoistisk, men nødvendig for å fungere optimalt i hverdagen. Dette er budskapet fra fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge i ukens episode av podkasten Fastlegetimen. De understreker viktigheten av å kjenne seg selv og sine behov for å kunne ta vare på egen helse og velvære. – Det er veldig mange som kommer til meg på fastlegekontoret, som føler at alle andre og alt annet er viktigere enn dem selv, sier Cathrine Abrahamsen. Ved å gi deg selv bekreftelse og egenomsorg, kan du bli mindre sliten, og dermed få økt empati overfor andre. – Du kan stille deg selv spørsmål om søvn, kosthold, fysisk aktivitet og hva du er bekymret for. Dette er en fin måte å bli bedre kjent med egne behov og ta bedre vare på seg selv, forklarer hun kollega Siri Dalsmo Berge. Legene forklarer at det å prioritere seg selv ofte fører til økt effektivitet i andre områder av livet. Ved å ta vare på egen helse og velvære, kan man oppleve forbedret konsentrasjon, kreativitet og produktivitet på jobb og i hverdagen generelt. I ukens episode av Fastlegetimen får du konkrete råd til hvordan du kan innføre en god vane eller droppe uvaner som hindrer deg i hverdagen. Det er Marie Olaussen som har produsert denne episoden. Ansvarlig redaktør i Tønsbergs Blad er Sigmund KydlandSee omnystudio.com/listener for privacy information.

– De aller fleste av oss er veldig kritiske til både hva vi gjør og hva vi sier. Vi er ofte mye strengere med oss selv enn vi er med andre. Mange har et eget sett med strenge regler som bare gjelder for seg, sier fastlege og forsker Cathrine Abrahamsen.  I dagens episode er temaet «selvmedfølelse», noe programlederkollea Siri Dalsmo Berge har et litt blandet forhold til:  – Jeg tenker ofte at man må tåle litt. Vi kan ikke gå rundt og synes synd på oss selv hele tiden. Blir det ikke fort sutring?  – Nei, eller jo, det kan bli sutring. Men det vi ser, er at når vi ikke lar følelsene vi har når ting er dritt eller vanskelig slippe til, tar det lengre tid å bli ferdig med dem. Det kan være små episoder eller større ting. Hvis du lar følelsene komme, og de rundt deg møter det på en bra måte, får du bearbeidet det som har skjedd. Enten det gjelder et barn som har tapt en fotballkamp, eller voksne som opplever mer dypgående ting – Så vi blir ikke mer hardbarka av å bite det i oss, spør Siri?  – Nei, det stemmer.  Gode eksempler på hvordan selvmedfølelse kan gjøre hverdagen enklere, og hvordan du kan møte folk med forståelse når ting er vanskelig, får du i denne episoden av Fastlegetimen. Fastlegene Siri Dalsmo Berge og Cathrine Ambramsen er programledere for Fastlegetimen. Podkasten er produsert av Marie Olaussen, Tønsbergs Blad. Ansvarlig redaktør er Sigmund Kydland. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Innimellom er det ikke problemene i parforholdet som lager et ugreit parforhold. Det kan være ytre stress som påvirker samlivet hjemme.  – Det kan være ting som skjer på jobb, blant venner, i storfamilien, med barna - eller kanskje sykdom, forklarer fastlege Siri Dalsmo Berge. Sammen med fastlege Cathrine Abrahamsen, gir Berge gode og konkrete råd for hvordan vi kan bevaret et godt parforhold når det stormer rundt oss.  – Å lytte, vise forståelse og være støttende trenger ikke bety at du er enig med det partneren din forteller. Men å bli møtt med omsorg og medfølelse - og ikke bare gode råd, er viktig.  Denne episoden er produsert av Marie Olaussen. Ansvarlig redaktør i Tønsbergs Blad og Fastlegetimen er Sigmund Kydland.  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Synes du tittelen på denne episoden er litt bombastisk? Kanskje det, men ofte er påstanden sann. «Når mannen din skifter dekk på bilen din, er det fordi han elsker deg, eller er veldig glad i deg». Dette snakker fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge om i dagens episode av Fastlegetimen.  – Vi sier at alle har ulike kjærlighetsspråk. Det vil si at noen elsker at partneren kommer med en gave, andre setter mest pris på nærhet, på små kjærtegn eller på en dyr ferietur, forklarer Siri, som også er parterapeut.  Dekkskift er en del av et eget kjærlighetsspråk, mener hun. Både menn og kvinner kan sette veldig pris på at den andre gjør praktiske oppgaver.  Trikset er å klare å se etter hva som er viktig for partneren sin, slik at du kan vise kjærlighet på en måte som settes pris på. Her er det fullt mulig å få seg en aha-opplevelse 💘  Fastlegetimen produseres av Marie Olaussen/Tønsbergs Blad. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør.  Har du spørsmål til fastlegene, send en e-post til hei @fastlegetimen.noSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Små kjærlighetserklæringer i hverdagen kan redde parforholdet. Det er fastlegene Cathrine Abrahamsen og Siri Dalsmo Berge helt klare på.  I en verden der sosiale medier oversvømmes av perfekte parforhold og ekstravagante romantiske gester, kommer de to fastleger med en forfriskende påminnelse: Ekte kjærlighet blomstrer i hverdagens små øyeblikk. I denne episoden får du gode påminnelser om hvordan du kan se partneren din med et nytt blikk og trene de romantiske musklene.  Fastlegene peker på noe så enkelt som måten vi svarer hverandre på. – Hvordan du responderer på sånne små ting, det har ganske mye å si, forklarer Cathrine. – Vi kan faktisk måle det på stoffskifte og immunsystem. Det påvirker oss.   Fastlegetimen fra Tønsbergs Blad er produsert av Marie Olaussen. Sigmund Kydland er ansvarlig redaktør. See omnystudio.com/listener for privacy information.