FettUcation - Meine Abnehmreise aus der Adipositas
Serdar Deniz
Hi, ich bin Serdar, 38 Jahre alt, Typ 2 Diabetiker und ich bin fett. Das ist kein Understatement, sondern meine Realität. In meinem Podcast FettUCation nehme ich euch mit auf meine Reise, die im Februar 2023 bei 125,2 kg startete. Hier gibt es keinen polierten Fitness-Content, sondern die nackte Wahrheit über das Leben mit Adipositas und den täglichen Kampf gegen die Pfunde.Ich blicke tief in die psychologischen Abgründe von Emotional Eating und teile meine ehrlichen Erfahrungen mit modernen Abnehmspritzen wie Ozempic, Wegovy und Mounjaro. Dabei bleibe ich kritisch. In FettUCation geht es nicht darum, blind Trends zu folgen. Mir ist eine journalistische Fairness wichtig. Ich hinterfrage kritisch, auch wenn ich mit Gründern wie Christian Wolf von More Nutrition spreche. Schaffen diese Produkte echte Lösungen oder geht es nur um den Verkauf? Ich will zum Nachdenken anregen und die Mechanismen der Diätindustrie durchleuchten.Für die nötige Tiefe und medizinische Einordnung sorgen hochkarätige Experten und Ärzte, mit denen ich regelmäßig spreche. Zu Gast waren bereits:
Dr. med. Tim Hollstein, Stoffwechselforscher und Arzt
Prof. Dr. med. Jürgen Ordemann vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes)
Dr. med. Deborah Rubin vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes)
Dr. med. Stefan Kabisch, Süßstoffforscher an der Charité Berlin
Daniel Kielkowski, Stoffwechsel-Experte
Alessandro Falconi vom Podcast Modern Medicine
Lukas Kschinski, Autor und Coach
Julia Sahm und Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind
Außerdem diskutiere ich mit Influencern und Betroffenen wie Alina Friedrichs, Cathara oder Jonas Rules, der fälschlicherweise in der Sendung von Jan Böhmermann thematisiert wurde.Wir sprechen offen über Bodyshaming und Fatshaming in einer Gesellschaft, die oft nur die Oberfläche sieht. Fast jeder vierte Mensch in Deutschland leidet unter Adipositas – trotzdem fehlt oft ein schamfreier Raum für echten Austausch. In FettUCation schaffen wir diesen Raum. Wir reden über mentale Gesundheit, Selbstakzeptanz und Wege zu einem gesünderen Lebensstil, ohne die Realität zu beschönigen.Begleite mich auf meinem Weg zu mehr Gesundheit und lass uns gemeinsam das Bewusstsein für Adipositas und Diabetes stärken.Vernetz dich mit mir auf Instagram unter @FettUCation Dort teile ich tägliche Einblicke und wir gehen in den direkten Dialog.Wenn dir dieser Podcast weiterhilft, bewerte ihn bitte. Dein Support hilft dabei, die Community zu vergrößern und mehr Menschen eine Stimme zu geben. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Dr. med. Tim Hollstein, Stoffwechselforscher und Arzt
Prof. Dr. med. Jürgen Ordemann vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes)
Dr. med. Deborah Rubin vom Adipositaszentrum Berlin Spandau (Vivantes)
Dr. med. Stefan Kabisch, Süßstoffforscher an der Charité Berlin
Daniel Kielkowski, Stoffwechsel-Experte
Alessandro Falconi vom Podcast Modern Medicine
Lukas Kschinski, Autor und Coach
Julia Sahm und Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind
Außerdem diskutiere ich mit Influencern und Betroffenen wie Alina Friedrichs, Cathara oder Jonas Rules, der fälschlicherweise in der Sendung von Jan Böhmermann thematisiert wurde.Wir sprechen offen über Bodyshaming und Fatshaming in einer Gesellschaft, die oft nur die Oberfläche sieht. Fast jeder vierte Mensch in Deutschland leidet unter Adipositas – trotzdem fehlt oft ein schamfreier Raum für echten Austausch. In FettUCation schaffen wir diesen Raum. Wir reden über mentale Gesundheit, Selbstakzeptanz und Wege zu einem gesünderen Lebensstil, ohne die Realität zu beschönigen.Begleite mich auf meinem Weg zu mehr Gesundheit und lass uns gemeinsam das Bewusstsein für Adipositas und Diabetes stärken.Vernetz dich mit mir auf Instagram unter @FettUCation Dort teile ich tägliche Einblicke und wir gehen in den direkten Dialog.Wenn dir dieser Podcast weiterhilft, bewerte ihn bitte. Dein Support hilft dabei, die Community zu vergrößern und mehr Menschen eine Stimme zu geben. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Mentioned books
Oct 10, 2023 • 41min
Abnehmen ohne Kalorienzählen: Lanas „faule“ Methode
Moin FettUcinies! Wir alle kennen den Teufelskreis: Wir blicken in den Spiegel, wollen alles ändern, zählen verbissen Kalorien – und enden frustriert mit einer Tafel Schokolade auf dem Sofa. Aber was, wenn der Fehler gar nicht an deiner Disziplin liegt, sondern an deiner Methode?Heute stelle ich euch die fantastische Lana Nuth vor. Sie ist Fitnesstrainerin, Coach und Expertin für gehirngerechtes Abnehmen. Lana verfolgt einen erfrischend „faulen“ Ansatz: Statt riesiger, überwältigender Veränderungen setzt sie auf kleine, smarte Schritte, die dein Gehirn nicht in Panik versetzen. Wir sprechen darüber, wie du ein echtes Bewusstsein für Essen entwickelst, ohne ständig eine App füttern zu müssen, und wie du Plateaus überwindest, ohne den Verstand zu verlieren. Es ist Zeit, Mythen zu zerstören und die Beziehung zu deinem Spiegelbild endlich zu heilen.In dieser Folge erfährst du:
Gehirn vs. Diät: Warum radikale Umstellungen fast immer scheitern
Die „faule“ Methode: Kleine Schritte für nachhaltigen Erfolg
Essen mit Bewusstsein: Abnehmen ohne den Zwang des Kalorienzählens
Mindset-Shift: Wie du mental mit Stillstand auf der Waage umgehst
Lana zeigt uns eine ehrliche, rohe und vor allem reale Perspektive auf das Thema Gewichtsverlust. Wenn du bereit bist, deine Reise mal ganz anders anzugehen, dann hör unbedingt rein!Mehr von Lana findet ihr hier:
Website: lananuth.com
Instagram: @lananuth
Lanas Podcast: Hier reinhören
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Oct 3, 2023 • 19min
Gewichtsstillstand: Wenn die Waage trotz Qual stehen bleibt
Moin liebe FettUcinies! Kennt ihr das auch? Ein dummer Spruch über das Gewicht, der als Witz verpackt ist, aber tief sitzt? Ich kenne das nur zu gut. In dieser Folge wird es emotional, denn ich nehme euch mit in meine ganz persönlichen Kämpfe der letzten Zeit.Wir tauchen ein in eine Welt zwischen nostalgischen Serien-Marathons auf dem Sofa und der harten Realität der Selbstakzeptanz. Ich stecke mitten im Rätsel eines Gewichtsplateaus und frage mich: Wie verwandelt man diesen emotionalen Schmerz in positive Energie, statt einfach aufzugeben? Außerdem blicken wir hinter die Kulissen meiner 7-Tage-Challenge: Machen Bewegung und penibles Kalorienzählen am Ende wirklich den entscheidenden Unterschied? Und als kleinen Teaser: Nächste Woche spreche ich mit Coach Lana Nuth darüber, ob Faulheit und Gewichtsverlust vielleicht doch irgendwie zusammenpassen.In dieser Folge erfährst du:
Gefühlswelt: Wie ich mit fiesen Kommentaren und Selbstzweifeln umgehe
Das Plateau-Rätsel: Warum die Waage manchmal einfach streikt
7-Tage-Check: Mein Fazit zu Kalorientracking und extra Bewegung
Ausblick: Können wir trotz Faulheit unsere Ziele erreichen?
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Sep 26, 2023 • 24min
Adipositas-Epidemie: Wer stoppt das Zucker-Marketing für Kinder?
Moin FettUcinies! Stellt euch das mal vor: Ein Werbespot aus dem Jahr 1954 behauptet ganz dreist, dass Zucker beim Abnehmen hilft und Frauen attraktiver macht. Heute wissen wir es besser: Zucker ist einer der Haupttreiber der Adipositas-Epidemie und hat Effekte, die uns regelrecht süchtig machen können.Aber warum ändert sich nichts? Gemeinsam mit Luise Molling von Foodwatch werfe ich in dieser Folge einen Blick auf die politische Lage in Deutschland – und die sieht düster aus. Wir sprechen darüber, warum wichtige Maßnahmen wie die Zucker-Steuer oder Werbeverbote für Kinderprodukte blockiert werden und wie aggressiv die Industrie bereits die Kleinsten unter uns ins Visier nimmt. Es ist Zeit, die Augen zu öffnen und zu verstehen, wie unsere Ernährungsumgebung systematisch gegen uns arbeitet.In dieser Folge erfährst du:
Die Zucker-Lüge: Absurde Werbeversprechen von damals bis heute
Foodwatch im Talk: Warum Deutschland im Kampf gegen Adipositas versagt
Profit vor Gesundheit: Wie die Industrie unsere Kinder süchtig macht
Politische Lösungen: Was sich jetzt bei Steuern und Kennzeichnungen ändern muss
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Sep 19, 2023 • 14min
34 Kilo Zucker pro Jahr: Wie viel Körperfett ist das wirklich?
Moin FettUcinies! Erinnert ihr euch noch an Hubba Bubba, Center Shock oder das gute alte Bum Bum Eis? Diese Kindheitserinnerungen haben eine klebrige Gemeinsamkeit: Jede Menge Zucker. Aber die süße Anziehungskraft hat eine dunkle Seite, die weit über Löcher in den Zähnen hinausgeht.Wusstet ihr, dass der durchschnittliche Deutsche jährlich satte 34 kg Zucker verdrückt? In dieser Folge begeben wir uns auf eine mathematische Detektiv-Reise: Wir rechnen aus, wie viel Körperfett aus diesen 34 kg eigentlich entstehen kann. Außerdem schauen wir uns an, wie wir uns vor dem „versteckten Feind“ schützen können. Denn Zucker lauert nicht nur im Kiosk-Regal, sondern auch dort, wo wir ihn nicht erwarten – im Energieriegel oder sogar im eingelegten Gemüse. Wir tauchen tief ein in die Zuckerdebatte und die Geschichte des weißen Goldes.In dieser Folge erfährst du:
Die süße Geschichte: Von den Anfängen in Indien bis zum weltweiten Hype
Die Zucker-Mathematik: Wie 34 kg Jahreskonsum dein Gewicht beeinflussen
Versteckte Fallen: Warum auch „gesundes“ Gemüse zur Zuckerbombe wird
Strategien gegen den Jieper: Wie wir uns im Alltag schützen können
Wenn dir gefällt, was ich so treibe, dann kommentiere, abonniere und bewerte gerne meinen Podcast. Aktiviere die Glocke, um keine Folge zu verpassen, und folge mir auf Instagram für tägliche Updates!Was war deine liebste Süßigkeit in der Kindheit und schaffst du es heute, die Finger davon zu lassen? Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Sep 12, 2023 • 14min
Von Fasten bis DNA: Die verrückte Geschichte der Diäten
Moin liebe FettUcinies! Letzte Woche haben wir uns die medizinische Seite des Dickseins angeschaut. Aber habt ihr euch schon mal gefragt, wie eigentlich alles anfing? Wer hat das erste Diätbuch geschrieben, als es noch gar keine Fitness-Apps gab?Diese Woche nehme ich euch mit auf eine fesselnde Zeitreise durch die Geschichte der Ernährungstrends. Wir starten bei den alten Griechen, bei denen „Diät“ noch eine ganze Lebensphilosophie war, ziehen durch das Mittelalter und landen schließlich bei den Hightech-Methoden von heute.Aber ich wollte nicht nur in Geschichtsbüchern wälzen. Um zu verstehen, was diese Trends heute wirklich mit uns machen, habe ich ein Adipositas-Treffen besucht. Ich habe mit Betroffenen gesprochen und authentische Eindrücke gesammelt: Wie viel von diesem historischen Ballast tragen wir heute noch mit uns herum? Eine Folge über Evolution, Verzicht und die Suche nach dem perfekten Körper.In dieser Folge erfährst du:
Die Ursprünge der Diät: Von der Philosophie zur Wissenschaft
Skurrile Trends: Wie sich die Schönheitsideale über Jahrhunderte wandelten
Das erste Diätbuch: Wer hat den Stein ins Rollen gebracht?
Stimmen vom Adipositas-Treffen: Echte Erfahrungen statt grauer Theorie
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Sep 5, 2023 • 31min
Fett sein verstehen Prof Dr Arya Sharma im Interview
Moin meine lieben Fettucinies! Wolltet ihr auch schon immer wissen, warum die Waage manchmal wochenlang stillsteht, obwohl ihr alles richtig macht? Wir alle kennen diesen Frust. Aber die Wahrheit ist: Abnehmen ist kein linearer Prozess, sondern ein komplexes Zusammenspiel aus vielen Faktoren.Ich habe heute die Ehre, mit einem der weltweit führenden Köpfe der Adipositasforschung zu sprechen: Prof. Dr. Arya Sharma. Er hat maßgeblich dazu beigetragen, dass Adipositas heute als chronische Krankheit anerkannt wird und nicht mehr nur als "mangelnde Disziplin" abgestempelt wird.Wir sprechen über den Einfluss unserer Gene, warum Stress und Schlafmangel echte Abnehm-Killer sind und wie moderne Pharmaforschung (z.B. von Novo Nordisk oder Lilly) unseren Blick auf das Thema verändert. Prof. Sharma nimmt sich die Zeit, meine brennendsten Fragen zum Stoffwechsel und zum Gewichtsverlust zu beantworten. Ein echtes Deep-Dive-Interview für alle, die verstehen wollen, wie ihr Körper wirklich tickt.In dieser Folge erfährst du:
Adipositas als Krankheit warum es mehr als nur Ernährung ist
Die Rolle der Genetik ist dein Gewicht vorbestimmt
Gewichtsstillstand welche Faktoren bremsen dich heimlich aus
Moderne Forschung wie Pharma-Innovationen beim Abnehmen helfen
Hier findet ihr mehr Informationen zu Prof. Dr. Arya Sharma:
Wikipedia: Arya Mitra Sharma
Facebook: Dr. Arya Sharma
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Aug 29, 2023 • 20min
FettUcation bei FluxFM mein Talk über Zucker und Medien
Moin liebe FettUcinies! Schnallt euch an, der Dicke war im Radio! Und zwar nicht irgendwo, sondern bei FluxFM – dem Sender für Popkultur, Kreative und Großstadtabenteurer. Ich durfte Teil der großen Themenwoche zum Thema Zucker sein und über meine ganz persönlichen Perspektiven und Tipps zur Ernährung sprechen.Es war eine Wahnsinns-Erfahrung, in einer Denkfabrik wie FluxFM über den Kampf gegen das Übergewicht und die Macht der Zucker-Industrie zu diskutieren. Wie realistisch ist ein Werbeverbot für ungesunde Lebensmittel? Und wie fühlt es sich an, wenn man plötzlich vor einem riesigen Publikum über seine eigene Abnehmreise spricht? Außerdem löse ich in dieser Folge endlich das Rätsel auf, das viele von euch brennend interessiert: Was passiert eigentlich, wenn man 100 Männer zusammen in einen Raum steckt? Stay tuned!In dieser Folge erfährst du:
Mein Auftritt bei FluxFM wie es hinter den Kulissen zuging
Themenwoche Zucker warum wir eine Kampfansage brauchen
Werbeverbot und Industrie wer sind die Big Player im Zucker-Game
Das Geheimnis der 100 Männer endlich gelüftet
Hier findet ihr alle Beiträge von FluxFM zur Themenwoche:
Kampfansage dem Übergewicht
Das geplante Werbeverbot
Zuckerfrei leben & Tipps von Kinderärzten
Wenn dir mein Weg vom Podcast-Mikro bis ins Radio gefällt, lass mir eine Bewertung da, abonniere den Kanal und aktiviere die Glocke!Hörst du beim Kochen oder Sport eigentlich lieber Radio, Podcasts oder Musik? Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Aug 22, 2023 • 18min
Angst vor dem Rückfall mein Kampf gegen den Stillstand
Moin FettUcinies! Diese Woche ist hart – und ich nehme heute kein Blatt vor den Mund. Wer mir auf Instagram folgt, hat es mitbekommen: Ich stecke gerade in einer emotionalen Krise. Nach all den Erfolgen, auch mit Unterstützung von Ozempic, hat mich die Angst eiskalt erwischt. Die Angst, wieder zu scheitern, alles wieder zuzunehmen und in alte Muster zu verfallen.Der aktuelle Stillstand auf der Waage macht mich fertig. Aber ich weiß, dass ich damit nicht alleine bin. Deshalb habe ich mir Sani (@sleeve_itsonlysani) ins Boot geholt. Sani kennt diese Höhen und Tiefen nur zu gut. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie man mit dieser lähmenden Angst umgeht, wie man Plateaus übersteht und woher man die Kraft nimmt, wenn die Motivation im Keller ist. Eine Folge für alle, die sich gerade auch fragen: Reicht das alles aus?In dieser Folge erfährst du:
Die Wahrheit über den Stillstand warum die Waage lügt
Angst vor dem Scheitern der psychische Druck nach dem Erfolg
Real Talk mit Sani wie sie ihre Krisen gemeistert hat
Motivationstipps für die Tage, an denen man aufgeben will
Wir gehen diesen Weg zusammen – durch die guten und die verdammt schweren Zeiten. Wenn dich diese Folge berührt, lass mir bitte eine Bewertung da und abonniere den Podcast, um Teil unserer Reise zu bleiben. Schaut unbedingt bei Sani vorbei: https://www.instagram.com/sleeve_itsonlysani/Was machst du, wenn die Waage mal eine Woche lang stillsteht motiviert dich das oder zieht es dich runter? Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Aug 15, 2023 • 13min
Angst vorm Abnehmen warum ich vor 4 Jahren scheiterte
Moin meine lieben FettUcinies! Es ist wieder Dienstag und heute lassen wir die Waage mal kurz links liegen und schauen in den Kopf. Wir alle kennen die Formel: 80% Ernährung, 20% Training. Aber was ist mit der Psyche? Ohne die richtige Einstellung bringen auch die besten Diätpläne oder Workouts nichts.Ich spreche heute ganz offen über meine größte Hürde: Die Angst vorm Abnehmen. Warum ist meine Reise vor vier Jahren eigentlich gescheitert, obwohl ich sogar Programme wie „10 Weeks Body Change“ von Detlef D! Soost durchgezogen habe? Wir reden über den Druck, den man sich selbst macht, und wie ich heute mit dem Thema Kontrolle umgehe. Nutze ich noch Kalorien-Tracking-Apps oder vertraue ich mittlerweile auf das Handmaß? Die Antwort wird euch vielleicht überraschen.In dieser Folge erfährst du:
Warum meine Abnehmreise vor 4 Jahren krachend gescheitert ist
Die Psychologie des Abnehmens warum der Kopf der wichtigste Muskel ist
Tracking Apps vs Handmass wie ich meine Mahlzeiten heute checke
Meine Erfahrungen mit dem Programm von Detlef D! Soost
Lasst uns diesen Weg gemeinsam gehen – Schritt für Schritt, Mahlzeit für Mahlzeit. Wenn euch der Podcast hilft, folgt mir auf Instagram unter @FettUcation oder schreibt mir eine Mail!Mehr Input & Hilfe:
Meine Ozempic-Erfahrung bei FITBOOK: [Link]
Wie alles losging (25kg Ziel): [Link]
Hilfe bei Essstörungen (DGESS): https://www.dgess.de/
Wenn dir die Folge gefallen hat, lass mir eine Bewertung da und abonniere den Kanal!Was ist deine größte mentale Blockade, wenn es ums Abnehmen geht? Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Aug 8, 2023 • 24min
FITBOOK im Kreuzverhoer wie ehrlich sind Fitness Medien
Moin zusammen! Wir alle kennen die perfekte Welt auf Instagram und TikTok. Aber wie viel Verantwortung tragen eigentlich die großen Fitness-Portale für unser Körperbild? Ich habe mir Nuno Alves geschnappt – er ist Chefredakteur von FITBOOK und zertifizierter Ernährungsberater.Mit über 5 Millionen Usern im Monat hat FITBOOK eine enorme Macht. Ich wollte wissen: Sind sie sich ihrer Verantwortung bewusst? Fördern sie unrealistische Ideale oder unterstützen sie echte Gesundheit? In unserem Interview geht es ans Eingemachte. Ich habe nachgebohrt, ob Nuno offen und transparent antwortet oder ob er sich hinter PR-Floskeln versteckt. Ein spannender Blick hinter die Kulissen der Medienwelt und die Frage, wie viel „Realität“ wir dort eigentlich erwarten dürfen.In dieser Folge erfährst du:
FITBOOK im Check wie ein Online Riese über Fitness denkt
Medien und Körperbild wo hört Information auf und fängt Druck an
Nuno Alves privat wie der Chefredakteur über Ernährung denkt
Verantwortung der Redaktionen was muss sich in der Branche ändern
Mehr zu Nuno Alves und FITBOOK findet ihr hier:
Profil Nuno Alves: https://www.fitbook.de/autor/nuno-alves
FITBOOK Magazin: https://www.fitbook.de/
Wenn euch das Interview gefallen hat, freue ich mich riesig über eure Bewertung, einen Follow und das Aktivieren der Glocke!Wen soll ich als Nächstes ins Visier nehmen und mit kritischen Fragen durchlöchern? Schreibs in die Kommente.Denkt dran: Eure Bewertungen & Kommentare pushen mich enorm und helfen, noch spannendere Gäste einzuladen. Verpasst keine neue Folge und aktiviert die Glocke!Folgt mir für mehr auf Instagram — und wenn ihr Fragen habt, schreibt mir dort oder per Mail! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
