Rehab and Performance Podcast #101 - Reflexives Beckenbodentraining feat. Nancy Kade
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Mar 18, 2026 Nancy Kade, Physiotherapeutin und Prä-/Postnataltrainerin, entwickelt reflexives Beckenbodentraining für Athletinnen und (post-)schwangere Frauen. Sie räumt mit Mythen auf. Themen: Core als System mit Atmung, Druckregulation beim Kraftsport, progressive Rückkehr zu Sprüngen und Laufen, individuelle Therapie zwischen Verspannung und Schwäche, Integration reflexiver Übungen statt reiner Kegels.
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Episode notes
Nicht Nur Anspannen Sondern Entspannen Lernen
- Vermeide Dauerspannung als Allheilmittel; Anspannen ohne Entspannen kann zu chronischer Überlastung führen.
- Nancy schildert eine Patientin mit ständig angespanntem Beckenboden, die dadurch Leistung im Krafttraining verlor und Schmerzen hatte.
Anamnese Statt Routinemäßiger Palpation
- Frage gezielt nach Symptomen in der Anamnese statt nur zu palpieren; Palpation ist nicht zwingend notwendig.
- Nancy empfiehlt Fragen zu Schmerzen beim Sex, beim Gyn-Untersuch oder Urinierverhalten als brauchbare Hinweise auf Verspannung oder Schwäche.
Hustenprovokation Als Praktischer Test
- Nutze Hustenprovokation und Fragen zu chronischem Husten als Test für Beckenbodenbelastung.
- Chronischer Husten erzeugt hunderte Sätze Druck täglich und kann Beckenbodenprobleme verschlechtern oder auslösen.