Fitness007 Petr Havlíček: Svaly nejsou otázka peněz, ale přemýšlení. Super jídelníček i s nízkým rozpočtem.
7 snips
Feb 17, 2026 Petr Havlíček, fitness odborník s dlouholetou praxí, a Jirka Vacek, zkušený trenér a bývalý soutěžící, poradí, jak nabírat svaly i s omezeným rozpočtem. Povídají o levných nutričních surovinách, jednoduchých jídelníčcích, praktickém vaření z celého kuřete, rozumném použití suplementů a proč je přemýšlení důležitější než peníze.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Jak vypadaly první proteiny a doplňky v devadesátkách
- Petr vypráví, že před 89 nebyly doplňky dostupné a první informace o výživě získal z ročenky kulturistiky z 1987.
- Vzpomíná na vitalecitin a pochybné první proteiny, které se často chovaly jako lepidlo.
Nakupuj akčně a vař si sám
- Kupuj základní neopracované potraviny v akcích a připravuj jídlo doma místo hotového průmyslového jídla.
- Tereza i Petr doporučují ovesné vločky, vejce, celé kuře a mraženou zeleninu jako ekonomickou bázi.
Fázuj bílkoviny podle rozpočtu
- Neřeš přesnou gramáž masa na začátku; fázuj jídelníček na dny s masem, tvarohem nebo vejci podle rozpočtu.
- Jirka radí koupit celé kuře a zpracovat ho na několik jídel a vývar, aby to vyšlo levněji.