Fitness007

⚠️ Většina lidí začne běhat špatně a právě proto u toho dlouho nevydrží. 🏃‍♀️ Jak začít běhat tak, aby tě to bavilo, nebolelo a mělo to výsledky? O tom jsme si povídali s trenérem a zakladatelem projektu Rozběháme Česko Honzou, který pomohl tisícům lidí dostat se do pohybu.V rozhovoru se dozvíš, jak se vyhnout nejčastějším chybám začátečníků, jak si správně nastavit trénink a proč je důležité nezačít příliš rychle. Pokud chceš začít běhat nebo běhat lépe než doteď, tohle video je přesně pro tebe.

🙌🏾 Stále slyšíte, že máte „poslouchat své tělo“? Opravdu věříte, že intuice vám vždy poradí nejlíp, jak jíst nebo cvičit? ❌ V dnešní době zahlcené informacemi a trendy máme k vlastnímu tělu dál než kdy dřív! Pozvali jsme si pohybového terapeuta Martina Šťastného v tomto videu bourají největší mýty o intuitivním stravování i pohybu, prozradí, proč vám vaše „chutě“ i „pocity“ často lžou a poradí, jak si nastavit zdravé hranice, které fakt fungují.Připravte se na super debatu plnou aha momentů, praktických tipů i špetky humoru! 👀👇

Petr Havlíček, odborník na výživu specializovaný na střevní mikrobiom. Mluví o tom, jak mikrobiom ovlivňuje imunitu, energii a náladu. Rozebírá FODMAP dietu, SIBO, vliv alkoholu a ultrazpracovaných potravin. Dává praktické kroky: prebiotika, fermentované potraviny, životní styl a opatrnost u probiotik a histaminové intolerance.

Úspěch, který bolí víc než porážka. Byla juniorskou jedničkou světa. Vyhrávala. Sbírala úspěchy. Plnila si sen, který si vysnila jako malá holka s raketou v ruce. Jenže za medailemi, titulky a potleskem se začal odehrávat jiný příběh. Příběh o tlaku, očekáváních a ceně, kterou někdy sportovec platí za svůj úspěch. Co se stane, když se z radosti stane povinnost? Když výkony začnou být důležitější než člověk? A když si jednoho dne řeknete: „Dost. Dál už to nejde.“ V tomhle rozhovoru s Lucií Havlíčkovou se nebavíme jen o tenise. Bavíme se o psychice vrcholových sportovců, o odvaze říct si o pomoc, o hledání cesty ven a o návratu – ne kvůli tlaku okolí, ale kvůli sobě.Protože někdy není největším vítězstvím trofej, ale rozhodnutí postavit se znovu na nohy.0:00 Úvod1:00 Lucie Havlíčková – juniorská jednička roku 2022 v tenise4:30 Kdy začala Lucie Havlíčková s tenisem?13:00 Měla Lucka talent, nebo si všechno vydřela?19:45 Kdy se začne řešit cena sportovce na základě jeho úspěchu, a ne podle jeho potřeb? Roland Garros změnil všechno.27:00 Tlak na vrcholové sportovce se neustále zvyšuje. Proč se víc neřeší duševní zdraví?31:50 Kdy nastal zlom a Lucka si řekla: „Dost, dál už to nejde“?37:40 Jak těžké bylo říct si o pomoc?49:10 Kdy se začaly měnit věci a všechno se postupně zlomilo? Jak začala vnímat cestu ven?52:00 Podle čeho se Lucka rozhodla vrátit k tenisu, když jí vlastně nechyběl?1:00:40 Jaký byl první trénink? Nezačala znovu vnímat tlak?1:06:20 Jak důležitý je pro Lucku tým? Proč Petr nechce koučovat vlastní dceru ve výživě?1:10:20 Co je pro Lucku definice úspěchu?1:17:00 Jak si Lucka užila volno od tenisu?1:22:10 Co by Lucka poradila svému mladšímu já?1:30:00 Co dělat, když věci přestávají dávat smysl?1:32:00 Závěr

Petr Havlíček, fitness odborník s dlouholetou praxí, a Jirka Vacek, zkušený trenér a bývalý soutěžící, poradí, jak nabírat svaly i s omezeným rozpočtem. Povídají o levných nutričních surovinách, jednoduchých jídelníčcích, praktickém vaření z celého kuřete, rozumném použití suplementů a proč je přemýšlení důležitější než peníze.

Rozebírají, proč má tolik lidí komplikovaný vztah k jídlu a proč může fitness situaci zhoršovat. Diskutují, jak rozpoznat kvalitní informace a jaké rady ve fitku brát vážně. Probírají mýty ve výživě, stavbu efektivního 30minutového tréninku a co ničí začátečníky. Zmiňují propojení výživy a psychiky a varují před přehnanou posedlostí.

Rozebírají temnou stránku fitness: extrémy, nerealitu a tlak sociálních sítí. Hovoří o psychických následcích soutěžních diet a problémech s návratem do normálu. Diskutují vztah k jídlu, neudržitelné diety a jak stres a vyčerpání narušují sebekontrolu. Zmiňují body dysmorfii, generační změny v pohybu a etiku trenéra.

V tomhle díle podcastu vítáme Mariana Jelínka, mentálního kouče, trenéra a člověka, který celý život pracuje s výkonem, smyslem a vnitřní motivací. Společně s Petrem Havlíčkem jdeme hodně do hloubky: co vlastně tvoří talent nejen ve sportu, jak poznat, jestli má dítě předpoklady, a hlavně jak k pohybu a výkonu přistupovat tak, aby dával smysl celý život, ne jen v mládí. Řešíme výchovu dětí ke sportu, slavnou spolupráci Mariana Jelínka s Jaromírem Jágrem, ale i to, proč se s věkem mění cíle, hodnoty a důvod, proč o sebe pečujeme. Dostane se i na kulturistiku, disciplínu, vnitřní přepnutí, koncentraci a velmi osobní pohled Mariana Jelínka na trénink, stravu i životní rovnováhu. Tenhle rozhovor není o rychlých tipech, je o dlouhodobém přístupu k sobě samým.0:00 Úvod1:10 Seznamte se s Marianem Jelínkem. Jak dobře se znají s Petrem Havlíčkem. 5:20 Co tvoří talent člověka nejen pro sportovní aktivitu? 12:00 Má moje dítě talent? 19:30 Spojitost s Mariana Jelínka a Jaromíra Jágra25:00 Jak vést malé děti ke sportu40:00 Malým dětem vytváříme podmínky my, ale v dospělosti si je vytváříme sami.45:00 Co je hlavním smyslem, když chceš o sebe pečovat? 50:00 S věkem se mění cíle a smysl.53:00 Co dělat, když začneš vnímat, že chceš ve svém životě něco změnit?57:50 Proč lidi začínají s kulturistikou? Musíš mít cíl a lásku. 1:03:30 Když něco chci musím si pro to jít. Chceš, nechceš. 1:40:00 Proč začal Marian Jelínek chodí do fitka? 1:17:25 Jak se stravuje Marian Jelínek? 1:20:20 My nejsme černobílý, protože svět není černobílý. 1:22:00 Jak se dokázat přepnout a koncentrovat. 1:35:15 Závěr

Petr Havlíček, známý odborník na výživu a metabolismus, stručně vysvětluje, co znamená být endomorf a jak to ovlivňuje tělo. Hovoří o inzulínové rezistenci, smyslu doplňků a léků a o tom, jak upravit stravu a trénink. Zmiňuje i výhody endomorfů v kulturistice a důležitost každodenního pohybu.

Petr Havlíček a Jirka Vacek diskutují o chaotickém světě výživových rad na Instagramu a kritizují často bezodborné přístupy. Zaměřují se na to, jak kulturistické diety nejsou pro každého, a rozebírají mýty o bílkovinách ve stáří. Proč se vyhýbat některým potravinám v kulturistice? Jak sledovat příjem bílkovin po 50? Doporučují také více rostlinných bílkovin a sledování regenerace pro zdravější přístup ke stravování.