Beste Version von dir - Podcast 030 Fasten auf moderne Art. Frühjahrsputz für Körper und Geist
Mar 30, 2016
Ein Frühjahrsputz für Körper und Geist steht im Fokus. Ralf erläutert, warum der Frühling ideal für einen Selbstreset ist. Er erklärt, was modernes Fasten bedeutet und wie Ketose die mentale Klarheit steigert. Die Risiken, wie initiale Kopfschmerzen, werden besprochen. Zudem wird eine eiweißreiche Fastenmethode vorgestellt, um Muskelverlust zu vermeiden. Ralf teilt sieben praktische Regeln für erfolgreiches Fasten. Am Ende lädt er Interessierte ein, an einer Fettstoffwechsel-Challenge teilzunehmen!
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Episode notes
Osterbesuch Als Auslöser Für Fasten
- Ralf Bohlmann beschreibt seinen Osterbesuch bei den Eltern, wo er viel aß und mehr saß als üblich.
- Auf der Rückfahrt entschied er sich spontan für einen Frühjahrsputz durch Fasten, um Körper und Geist zu resetten.
Ketose Erklärt Mentale Klarheit
- Fastens positive Effekte beruhen laut Ralf vor allem auf Ketose und der Umstellung des Gehirns auf Ketonkörper.
- Diese Umstellung erklärt klares Denken, bessere Sinne und gesteigerte Energie nach einigen Tagen.
Muskelverlust Bei Klassischem Fasten
- Ohne Eiweiß entnimmt der Körper Aminosäuren aus der Muskulatur und baut so Muskelmasse ab.
- Muskelverlust senkt den Grundumsatz und erschwert dauerhaftes Fettmanagement.