Erfolg ist kein Zufall – Der Nummer 1 Podcast in Deutschland zum Thema Erfolg Chris Surel - Das High Energy Prinzip für ein Leben in voller Energie
Mar 10, 2026
Chris Surel, Performance-, Recovery- und Schlafcoach sowie Ex-Tennisspieler und Berater, erzählt von seinem Zusammenbruch und dem Weg zu nachhaltigem Energiemanagement. Gespräche über Belastung vs. Erholung. Praktische Startpunkte, Nervensystem-Regulation und 4‑8 Atmung. Handy‑Dopamin, Schlafarchitektur und einfache Hebel für mehr Energie und Ausstrahlung.
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Vom Startup Burnout Zur Recovery Mission
- Chris Surel erzählt, wie er als Berater nachts sein Startup baute und nur zwei Stunden Schlaf nahm, was nach 13 Monaten in einer schweren Depression und einem Suizidversuch endete.
- Diese persönliche Krise wurde zum Wendepunkt und motivierte ihn, Recovery-Methoden zu lernen und als Coach weiterzugeben.
Schnelle 4‑8 Atmung Für Sofortige Ruhe
- Atme 4 Sekunden ein und 8 Sekunden aus, wiederhole das viermal, um das Nervensystem sofort in den Parasympathikus zu bringen.
- Diese Exhalation Emphasized Breathing dauert unter einer Minute und schafft sofortigen Puls- und Stressabbau.
Mehrfaches Kurzatmen Als Nervensystemtraining
- Konditioniere dein Nervensystem durch mehrfache kurze Atempausen pro Tag; Ziel sind 3–5 Mal täglich statt einmal pro Woche.
- Chris praktiziert bis zu 15 Atemzyklen täglich, z.B. an der Kasse oder im Flieger.
