HEALTHWISE - Der Gesundheits- und Longevitypodcast. #186 Stress. Der stille Dickmacher. Mit Daniela Kielkowski
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Mar 11, 2026 Daniela Kielkowski, Ernährungsmedizinerin aus Berlin und Autorin, erklärt kurz ihren Praxisfokus. Sie spricht über wie chronischer Stress Cortisol, Blutzucker und Gewicht beeinflusst. Themen: Heißhunger, Schlafstörungen, Bauchfett, tägliche Routinen wie Frühstück und Atemtechniken zur schnellen Entlastung. Praktische erste Schritte gegen dauerhaften Stress.
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Episode notes
Danielas Unspektakulärer Regenerationssonntag
- Daniela beschreibt ihren ruhigen Sonntag: ausschlafen, Spaziergang mit Freund und Hunden, lesen und keine weiteren Verabredungen.
- Die simple Routine zeigt, wie regelmäßige Ruheaktivitäten helfen, Stresslevel zu senken und zu regenerieren.
Stress Hält Den Stoffwechsel Im Energiesparmodus
- Chronischer Stress verändert den Stoffwechsel und erhöht Cortisol, das Blutzucker unabhängig vom Essen anhebt.
- Daniela Kielkowski erklärt, dass dauerhaft hohe Cortisolspiegel Fettverbrennung senken und den Körper auf Energiespeicherung programmieren.
Stress Ist Kein Gefühl Sondern Ein Stoffwechselzustand
- Stress ist kein reines Gefühl, sondern ein biochemischer Stoffwechselzustand mit denselben Folgen bei chronischer Belastung.
- Positiver und negativer Stress wirken gleich schädlich, wenn die Stressachse nicht zur Ruhe kommt.
