Gesund arbeiten - der Podcast über mentale Gesundheit im Job Mache ich genug? Über hohe Erwartungen an uns selbst mit Christine Münch
Feb 11, 2025
Christine Münch, Self-Leadership Coach mit Burnout‑Erfahrung, hilft Frauen, Ambitionen und Wohlbefinden zu verbinden. Sie spricht über unrealistische Selbstansprüche, die Unterscheidung von Außen‑ und Innen‑Erwartungen und praktische Übungen wie das 90‑jährige‑Selbst und Whiteboard‑Methoden. Es geht um Umgang mit innerer Kritik, Vertrauen aufbauen durch Low‑Stake‑Übungen und Balance zwischen Ehrgeiz und Erholung.
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Episode notes
Vermeide Selbstüberforderung beim Projektstart
- Wenn du ein neues Projekt übernimmst, benenne Risiken und setze realistische Deadlines statt dich selbst zu überfordern.
- Hol dir rechtzeitig Hilfe und achte auf dein Energielevel, statt alles allein zu tragen.
Pause nehmen statt durchpowern
- Christine erzählt, wie sie beim Umzug eine Pause nahm und das schlechte Gewissen offen mit ihrem Mann besprach.
- Durch das Aussprechen erlaubte sie sich Erholung und startete die Woche danach mit neuer Energie.
Prozess vor Ergebnis prüfen
- Frage dich: Wofür genau verfolge ich dieses Ziel und wie soll sich der Prozess anfühlen?
- Gestalte Ziele so, dass der Weg Freude und Leichtigkeit ermöglicht, nicht nur das Ergebnis.