SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément COURIR POUR PERDRE DU POIDS ? Avec Pauline Budynski et Yoann Stuck
18 snips
Feb 23, 2026 Pauline Budynski, diététicienne et triathlète amateure, apporte des conseils nutritionnels pratiques. Yoann Stuck, traileur pro et ancien fumeur ayant perdu 30 kg, raconte son parcours inspirant. Ils déboulonnent idées reçues sur course et perte de poids. On parle marche vs course, musculation, déficit calorique, spécificités féminines, prévention des blessures et plaisir comme moteur.
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Départ Du Canapé Au Podium
- Yoann Stuck a commencé le running à 28 ans pour arrêter de fumer et compenser son addiction, passant de ~100 kg et 30 cigarettes/jour à une pratique régulière.
- Il a progressé très progressivement (20–40 min au début), alterné course et muscu, et a perdu 30 kg sans se dégoûter du sport.
Associer Sport Et Alimentation Avec Plaisir
- Do Combinez alimentation équilibrée et activité physique pour maigrir durablement plutôt que compter sur l'un seul levier.
- Pauline recommande de préserver le plaisir alimentaire (carré de chocolat possible) et d'ajuster portions et régularité plutôt que suivre des régimes stricts.
Transpiration N'est Pas Synonyme De Perte De Graisse
- Vrai ou faux: il n'est pas nécessaire de s'épuiser pour brûler les graisses; la régularité en endurance fondamentale suffit.
- Marcher ou alterner marche/course protège les articulations et favorise la longévité de la pratique.