Die Biohacking-Praxis

#225: 1:1 live: Andreas coacht Timo, 40

12 snips
Mar 24, 2026
Timo Häberle, 40, Führungskraft und engagierter Hybrid-Athlet. Es geht um Erschöpfungszeichen wie HRV und erhöhte Ruhefrequenz. Diskussion über Eisenmangel bei Ausdauersport, orale vs. Infusionsversorgung und Dosierung. Trainingsperiodisierung, Regenerationsstrategien und praktische Tools wie Massage und Normatec stehen ebenfalls im Fokus.
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Episode notes
INSIGHT

Blutwerte Spiegeln Trainingstrain

  • Laborwerte deuten auf starke Trainingsbelastung mit erhöhten CK/LDH und Transaminasen.
  • Andreas verbindet diese Marker mit fehlender Regeneration trotz weiter hohem Trainingspensum.
ADVICE

Abendkohlenhydrate Und Salz Für Besseren Schlaf

  • Gönn dir abends stärkere Kohlenhydrate und erhöhe Salz‑/Elektrolytaufnahme zur besseren Nachtruhe.
  • Konkrete Vorschläge: Nudelsalat mit resistenter Stärke, mehr Salz wegen Schwitzen, langsamer trinken am Abend.
INSIGHT

Hohe SHBG Signalisiert Niedrige Energieverfügbarkeit

  • Erhöhtes SHBG steht oft für reduzierte Energieverfügbarkeit und ist mit hohem Trainingsvolumen verknüpft.
  • SHBG senkt freien Testosteronanteil und verschlechtert Regeneration und Leistungsanpassung.
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