Dans la Tête d'un Coureur Muscler ses pieds : pourquoi c’est essentiel (et comment bien faire)
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Mar 27, 2026 Thibaut Hoffmer, kinésithérapeute et préparateur physique spécialisé course à pied, co-auteur de Running Renfaux et créateur de Pied Fort. Il explique le rôle du pied dans stabilité, propulsion et prévention des blessures. Il détaille anatomie, foot core, exercices sans charge et avec charge. Il aborde mobilité de la cheville, proprioception, entraînement pieds nus et choix de chaussures.
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Episode notes
Pied Comme Ressort Multifonctionnel
- Le pied joue un double rôle d'amorti puis de propulsion dans la foulée, agissant comme un ressort via la rigidité variable.
- Il assure aussi équilibre, proprioception et réactivité, corrigent en continu la posture lors d'appuis unipodaux.
Anatomie Complète Du Pied
- Le pied combine 26 os formant plusieurs arches plus des tissus mous (fascia plantaire, ligaments, fat pads) pour amortir et stabiliser.
- Les muscles du pied (intrinsèques et extrinsèques) complètent ces structures pour générer force et mouvement.
Pronation N'est Pas Une Défaillance
- La pronation et la supination sont des mouvements normaux et fonctionnels, la pronation stocke énergie utile pour la propulsion.
- Diaboliser la pronation vient d'une sous-estimation historique de la fonction dynamique du pied.
