Friskpodden Stopp tankekjøret! Forfatter: Maria Abrahamsen
12 snips
Mar 31, 2026 Maria Abrahamsen, psykolog og forfatter bak @psyktdeg, deler sin indre reise mot å prioritere egne behov. Hun snakker om hvordan morgenvaner og selvmedfølelse kan dempe grubling. Samtaler om å tåle ubehag, kjenne igjen triggere i relasjoner og reparere det indre barnet. Praktiske steg for å bli kjent med seg selv og finne mer nærvær og flyt i hverdagen.
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Finn følelsen i kroppen først
- Møt ubehagelige følelser ved å lokalisere dem i kroppen og kjenne etter.
- Maria bruker nakke, skuldre og mage som konkrete steder for å vende oppmerksomheten og senke forsvaret før følelsen får passere.
Observer tanker uten å være dem
- Skill deg fra tankene ved å observere dem som forbigående i stedet for å identifisere deg med dem.
- Maria anbefaler selvmedfølelse når grubling tar over, og spør hvorfor tankene dukker opp og hvor det sitter i kroppen.
Grubling er ofte forsinket følelse
- Tankekjør oppstår ofte fordi en følelse ikke ble følt tidligere på dagen, og hjernen prøver å løse den ved å tenke.
- Maria forklarer at kveldenes grubling ofte er følelsen som kommer opp når dagen ikke tillot den å bli erfart.
