Psicología y Bienestar | El Podcast de MundoPsicologos.com Ansiedad vs Estrés #72
Sep 29, 2021
Laura Portaencasa, psicóloga clínica especializada en ansiedad y estrés, explora en esta charla la distinción entre ansiedad y estrés, explicando cómo la duración y el enfoque marcan la diferencia. Comenta síntomas físicos asociados, como la irritabilidad y el bruxismo. Ofrece consejos prácticos, desde aceptar las sensaciones durante ataques de ansiedad hasta sugerir pequeños cambios de hábitos que ayudan a reducir el estrés. También destaca la importancia de la terapia cuando el malestar persiste. Una conversación enriquecedora sobre el bienestar emocional.
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Ansiedad Versus Estrés
- La ansiedad es, en muchos casos, estrés prolongado en el tiempo que deja de desaparecer cuando se elimina el estímulo estresante.
- El estrés suele centrarse en un reto concreto y remite cuando el desafío termina, mientras la ansiedad persiste y generaliza.
Evitar Conducir Por Ansiedad
- Laura cuenta que muchas personas limitan su vida por la ansiedad, como quienes evitan conducir por miedo.
- Señala que con terapia esa limitación suele poder trabajarse y mejorarse en pocas sesiones.
Aceptar Un Ataque De Ansiedad
- Acepta la sensación durante un ataque de ansiedad en vez de luchar para que desaparezca porque resistirla la intensifica.
- Túmbate si puedes, cierra los ojos, pon la mano en el corazón y repite: no me voy a morir; simplemente acepto esta sensación.