Der 6-Minuten-Podcast – Persönlichkeitsentwicklung to go!

#181 Selfcare neu gedacht: Warum dein Wohlbefinden wie ein See funktioniert

7 snips

Nov 16, 2025

In der neuen Mini-Serie zur Selbstfürsorge wird das innere Wohlbefinden mit einem See verglichen. Dominik erklärt, wie äußere Belastungen das Gleichgewicht stören können und warum negative Erfahrungen oft stärker wirken als positive. Du erfährst, dass wahre Selbstfürsorge längerfristige Nährstoffe benötigt, um Erschöpfung zu vermeiden. Es wird auch betont, wie wichtig es ist, Energieführer zu erkennen und bewusste Pausen einzulegen, um den inneren See wieder aufzufüllen.

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ANECDOTE

Persönliche Selfcare-Pause

Dominik schildert, wie er und seine Frau beim Buchprojekt und fehlender Kinderbetreuung Selfcare vernachlässigten.
Diese Erfahrung machte ihnen bewusst, dass Selfcare gerade in stressigen Phasen oft wegfällt.

INSIGHT

Wohlbefinden Als See-Metapher

Dein Wohlbefinden funktioniert wie ein See: Zuflüsse und Abflüsse müssen im Gleichgewicht sein.
Solange genug Energiezufluss nachkommt, bleibt dein inneres Ökosystem auch in stressigen Zeiten stabil.

INSIGHT

Körper-Mind Wechselwirkung

Körperliches Gleichgewicht (Schlaf, Bewegung, Ernährung) stützt auch mentale Stabilität.
Ein klarer Geist braucht einen gesunden Körper und umgekehrt.

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Diese Reihe ist inspiriert durch die Inhalte aus dem neuen 6-Minuten-Tagebuch für Mamas.

Der 6-Minuten-Podcast: Persönlichkeitsentwicklung to go. Hör dich glücklich!

Selbstfürsorge ist viel mehr als Badewanne, Retreats und Matcha Latte – sie ist die Kunst, deinen inneren See im Gleichgewicht zu halten. In dieser Auftaktfolge der Mini-Serie „Die 6 Arten der Selbstfürsorge” erfährst du, warum dein Wohlbefinden wie ein sensibles Ökosystem funktioniert und welche Energie-Zuflüsse du dafür brauchst. Und du hörst, weshalb wir unsere Energieräuber oft klarer sehen als die Dinge, die uns im Alltag wirklich nähren.

Du erfährst:

Wie die See-Metapher von Dr. Volker Busch dir hilft zu verstehen, wie du dein Wohlbefinden schnell wieder ins Gleichgewicht bringen kannst
Weshalb negative Erfahrungen und Kritik in deinem Kopf drei- bis viermal stärker wirken als positive Erlebnisse
Warum Erschöpfung oft nicht daher kommt, dass du zu viel tust – sondern dass du zu wenig von dem tust, was dich wirklich erfüllt

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Die 6-Minuten Bestseller:

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⁠Das 6-Minuten-Gefühlstagebuch für Kinder⁠: Gefühle wollen gefühlt werden. Hier lernen Kinder, wie.

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Dein Dominik

Quellen zur Folge:

Dr. Volker Busch Podcast “Gehirn gehört – Der Psycho Podcast, der Wissen schafft”: Selbstfürsorge - Gesundes Self Care ist mehr als Wellness für die Seele

Larsen, R. (2016). Physiologie der Atmung. Anästhesie und Intensivmedizin für die Fachpflege, 696–708.

Dahl, C.,& Dlugosch, G. E. (2020). Besser leben! Ein Seminar zur Stärkung der Selbstfürsorge von psychosozialen Fachkräften. Prävention und Gesundheitsförderung, 15(1), 27–35.