Smarter leben Psychologie: Wie wir Enttäuschungen besser verarbeiten (Mit Silke Brand)
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Jan 23, 2026 Silke Brandt, Psychologische Psychotherapeutin und Autorin zum Thema Enttäuschungen, erklärt, wie Traurigkeit und Wut zusammenwirken. Sie spricht über Ursachen von Verbitterung, Schutz durch flexible Sichtweisen und konkrete Methoden wie Perspektivwechsel, Körperarbeit und Mitgefühlsübungen. Außerdem gibt sie praktische Notfallstrategien und Wege, Erwartungen in Beziehungen neu abzugleichen.
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Episode notes
Kreisende Gedanken Ernst Nehmen
- Achte darauf, ob dein Geist an einer Enttäuschung kleben bleibt und wiederholt kreist.
- Erkenne Grübeln als Warnsignal und handle, bevor Groll zur Verbitterung wird.
Bahnverspätung Als Mini-Labor
- Silke beobachtete unterschiedliche Reaktionen auf Bahnverspätungen bei Fahrgästen.
- Manche lachten, andere schimpften und verallgemeinerten direkt gegen die Bahn.
Unrecht Klar Benennen
- Benenne das erlebte Unrecht klar und valide deinen Schmerz zuerst.
- Sammle Enttäuschungen und tritt aus der passiven Opferhaltung heraus, indem du aktiv ordnest.
