MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

xpertin im Hormon-Check: Über das Überraschungspaket Perimenopause, den Mut zur Lücke und warum Selbstfürsorge das ultimative Upgrade ist. Was passiert, wenn die eigene Expertise auf die harte Realität des eigenen Körpers trifft? In dieser Folge des WechselWirkung-Plauschs spricht Daniela Ullrich mit Adaeze Wolf – holistische Ernährungsberaterin, Autorin und Coach – über den Moment, in dem das Wissen allein nicht mehr reichte. Adaeze ist das Gesicht hinter „Naturally Good“ und eigentlich Expertin für Hormonbalance. Doch dann kamen die Wechseljahre früher als erwartet und mit einer Wucht, die sie selbst überraschte. Ein ehrliches Gespräch über das Gefühl, sich im eigenen Körper fremd zu fühlen, die Tücken der Selbstständigkeit mit Brainfog und warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern die Basis für das neue „Upgrade“ ist. Wichtige Themen dieser Folge: Früher Start: Warum die Perimenopause bei Adaeze bereits mit Ende 30 begann und wie sie trotz Expertise die ersten Anzeichen ignorierte. Die Wissensfalle: Das Paradoxon, als Expertin vom eigenen Körper „eiskalt erwischt“ zu werden und Symptome zunächst auf äußeren Stress zu schieben. Körperliche Signale: Umgang mit Energielosigkeit, Gelenkschmerzen, Schlafstörungen und dem plötzlichen „Loch“ nach großen Projekten. Ernährung & Stoffwechsel: Warum der „hormonfreundliche Teller“ jetzt mehr Protein und weniger Kohlenhydrate braucht. Die Leber als Schlüssel: Warum Alkohol in den Wechseljahren schlechter vertragen wird und welche Rolle die Entgiftung für die Hormonbalance spielt. Mentaler Change: Die Wechseljahre als Chance zur Justierung – von der Getriebenen zur gelassenen Entscheiderin. Selbstfürsorge-Hacks: Tipps gegen Heißhunger, die Wirkung von Bitterstoffen und warum Humor das beste Mittel gegen Brainfog ist. Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Ich habe das oft auf Dinge im Außen projiziert – bis ich gemerkt habe: Ich muss tiefer schauen, was eigentlich mit meinem Körper passiert.“ „Wissen allein schützt nicht davor, die Verbindung zu sich selbst kurzzeitig zu verlieren.“ „Wir dürfen die Wechseljahre als Upgrade betrachten – ein Moment, um sich zu fragen: Wer möchte ich in der nächsten Phase meines Lebens sein?“ „Gelassenheit bedeutet auch, Phasen anzunehmen, in denen es nicht perfekt läuft, ohne sich selbst zu bestrafen.“ Die Wechseljahre-Message von Adaeze Wolf: „Seht diese Phase als Neuanfang und Upgrade. Es ist der Moment, die eigenen Werte zu prüfen und sich auf die nächste Phase des Lebens so vorzubereiten, dass man sich voll und ganz wohlfühlt.“ MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio [MENOMIO-Toolbox: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick]MENOMIO-Toolbox: Alle Aktionen und Partner auf einen Klick** Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Wie Ernährung die Hormone beeinflusst, Entzündungen lindert und Heißhunger stoppt. Hitzewallungen, Gelenkschmerzen und die plötzliche Veränderung der Körpermitte fühlen sich für viele Frauen wie ein Kontrollverlust an. Oft herrscht die Überzeugung vor, dass diese Symptome unvermeidbare Begleiterscheinungen des Älterwerdens sind, gegen die man machtlos ist. Doch was, wenn ein entscheidender Hebel für hormonelle Balance direkt auf unserem Teller liegt? In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der Moderatorin und Bestsellerautorin Anastasia Zampounidis. Anastasia lebt seit fast 20 Jahren ohne Industriezucker und beweist mit 57 Jahren eindrucksvoll, dass man in der zweiten Lebenshälfte fitter, strahlender und vitaler sein kann als mit Mitte 30. Gemeinsam räumen sie mit dem Vorurteil auf, dass Zuckerverzicht mit eiserner Disziplin oder Freudlosigkeit zu tun hat. Vielmehr geht es um die Rückgewinnung der eigenen Energie und einen liebevollen, achtsamen Umgang mit dem Körper, der gerade in den Wechseljahren neue Bedürfnisse anmeldet. 🎧 Das erwartet dich in dieser Episode: Zucker als Brandbeschleuniger Warum Industriezucker Entzündungen im Körper fördert und Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen massiv verstärken kann. Hormonelle Freiheit statt Verzicht Wie der Ausstieg aus der Zuckersucht hilft, den Insulinspiegel stabil zu halten und die Östrogen-Rezeptoren zu entlasten. Die Rolle der Leber in der Perimenopause Warum eine entlastete Leber laut TCM der Schlüssel zur Linderung von Symptomen ist und wie Zucker sie blockiert. Echter Hunger vs. emotionales Essen Wie man lernt, die Signale des Körpers wieder richtig zu deuten und warum Zucker oft als Ersatz für Pausen dient. „Me First“ – Die Wechseljahre als Weckruf Weshalb es kein Egoismus, sondern eine Notwendigkeit ist, die eigene Gesundheit jetzt an die erste Stelle zu setzen. Natürliches Altern und Selbstwert Anastasia über den Umgang mit gesellschaftlichem Druck, Social-Media-Filtern und die Freiheit, sich in der eigenen Haut wohlzufühlen. Praktische Tipps für den Alltag Warum Leinsamen eine Geheimwaffe sind und wie man den Übergang in ein zuckerfreies Leben genussvoll gestaltet. Zitate & Gedanken aus der Episode „Zuckerfrei zu leben ist für mich kein Verzicht, sondern ein Befreiungsschlag und Lebensfreude pur.“ „Der Industriezucker ist ein Brandbeschleuniger für fast alle Symptome, die wir in den Wechseljahren erleben.“ „Die Wechseljahre sind der Friendly Reminder deines Körpers zu sagen: Hey Mädel, jetzt geht es endlich mal um dich.“ „Glückliche Wechseljahre bedeuten für mich, morgens schmerzfrei aufzustehen und große Lust auf den Tag zu haben.“ „Stress ist das Rauchen von heute. Wir müssen lernen, uns Pausen zu erlauben, ohne sie mit Essen zu füllen.“ Dein Kontakt zu Anastasia Zampounidis: auf Instagram: @anastasia.zampounidis im Web: www.zampounidis.de Infos zum Retreat: Greece 2026 Zur Masterclass: In 21 Tagen zuckerfrei Das Buch: Hot Stuff Podcast: Da geht noch was MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio [MENOMIO-Toolbox: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick]MENOMIO-Toolbox: Alle Aktionen und Partner auf einen Klick** Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Über Schock-Menopause mit 32, die Kraft von Tacheles und den „inneren Mittelfinger“ Was passiert, wenn die Wechseljahre nicht leise anklopfen, sondern mit Anfang 30 durch eine Krebsdiagnose die Tür eintreten? In dieser Folge vom WechselWirkungPlausch begrüßt Daniela Ullrich die Bestseller-Autorin und „Queen of Schlagfertigkeit“, Nicole Staudinger. Nicole wurde mit 32 Jahren durch eine Chemotherapie und die Entfernung ihrer Eierstöcke über Nacht in die Menopause katapultiert. Ein Schockstart, der sie nicht nur körperlich, sondern auch kommunikativ herausforderte. Heute spricht sie „Tacheles“ darüber, warum wir aufhören müssen, alles schönzureden, warum Harmonie kein Wert an sich ist und wie uns der sinkende Östrogenspiegel dabei hilft, endlich den „inneren Mittelfinger“ zu zeigen und für uns selbst einzustehen. Ein Gespräch über das Überleben, das Neuerfinden und die radikale Ehrlichkeit sich selbst gegenüber – gewürzt mit einer ordentlichen Portion Humor und ganz viel Klarheit. Wichtige Themen dieser Folge: Der Schockstart mit 32: Wie eine Brustkrebserkrankung Nicole mitten in die Wechseljahre schleuderte Körperlicher Ausnahmezustand: Über den Umgang mit massiven Gelenkschmerzen und die Erkenntnis, dass „Aushalten“ keine Lösung ist Die Macht der Bewegung: Warum Laufen für Nicole kein Lifestyle-Trend, sondern eine medizinische Notwendigkeit wurde Time for Tacheles: Warum wir lernen müssen, klar auszusprechen, was wir brauchen – im Job, in der Partnerschaft und im Bett Die Harmonie-Falle: Warum Frauen oft jahrzehntelang diplomatisch bleiben und wie man Grenzen setzt, ohne verbrannte Erde zu hinterlassen Souveränität ist eine Entscheidung: Wie man trotz „Brain Fog“ und Unsicherheit handlungsfähig bleibt Schreiben als Entlastung: Warum das Aufschreiben von Gedanken das Gehirn befreit und Lösungen sichtbar macht Selbstfürsorge statt Selbstliebe: Ein Plädoyer für einen freundschaftlichen Umgang mit sich selbst, ganz ohne Optimierungsdruck Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Mit der vaginalen Trockenheit wächst der Mittelfinger. Das ist die gute Nachricht.“ „Harmonie ist kein Wert. Das ist ein Wunsch. Aber Tacheles bedeutet, die eigenen Bedürfnisse offen und schonungslos anzusprechen.“ „Souveränität ist nicht angeboren. Man kann sie erlernen, verlieren und sich jeden Tag neu dafür entscheiden.“ „Sprich mit dir so, wie du mit deiner besten Freundin sprechen würdest. Zu uns selber sind wir oft viel zu streng.“ „Es ist nicht irgendjemands Aufgabe, mich glücklich zu machen. Eigenverantwortung ist der Hebel für Veränderung.“ Nicoles Wechseljahre-Message: „Warten bringt nichts – von alleine wird es nicht besser. Komm ins Tun, nimm deine Kommunikation selbst in die Hand und hab den Mut, ungeschminkt die Wahrheit zu sagen.“ Dein Kontakt zu Nicole Staudinger: auf Instagram: @thekwienof_schlagfertigkeit im Web: www.nicolestaudinger.de Nicoles AkadeME: www.akademe-staudinger.de aktuelles Buch: Time for Tacheles MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio [MENOMIO-Toolbox: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick]MENOMIO-Toolbox: Alle Aktionen und Partner auf einen Klick** Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Warum Wechseljahre kein reines Frauenthema sind und wie Unternehmen erste Schritte Richtung Veränderung gehen können Die Vorstellung, dass Hitzewallungen, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme im Job einfach „weggelächelt“ werden müssen, ist für viele Frauen bittere Realität. Aus Angst, als weniger belastbar oder gar „schwierig“ wahrgenommen zu werden, bleibt ein Thema, das Millionen betrifft, im Büroflur oft ein Tabu. Dabei sind die Wechseljahre längst keine reine Privatsache mehr, sondern eine wirtschaftliche Notwendigkeit. Wenn Unternehmen wegschauen, entstehen nicht nur menschliche Belastungen, sondern auch massive volkswirtschaftliche Kosten durch Fehltage und den Verlust von wertvollem Know-how. In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit Katharina Goldmann. Als Verantwortliche für die Öffentlichkeitsarbeit bei Astellas Pharma zeigt sie, dass es auch anders geht. Astellas ist in diesem Bereich ein echter Pionier und beweist, wie ein Pharmaunternehmen den Kulturwandel von innen heraus gestaltet – weg von der Sprachlosigkeit, hin zu echter, strukturierter Unterstützung. 🎧 Das erwartet dich in dieser Episode: Der größte Irrglaube im Job: Warum die Wechseljahre keine Privatsache sind, sondern Teams, Führungskräfte und ganze Strukturen betreffen. Wirtschaftlicher Faktor Wechseljahre: Warum es sich für Firmen finanziell lohnt, in Frauengesundheit zu investieren, statt das Thema zu ignorieren. Kulturwandel statt „Tick the Box“: Weshalb punktuelle Aktionen nicht reichen und wie das Thema Teil der Unternehmens-DNA werden kann. Best Practice aus der Praxis: Wie Astellas mit Awareness-Vorträgen, Workshops und konkreten Angeboten wie Relax-Räumen den Alltag erleichtert. Leistung neu denken: Warum sich Leistung in den Wechseljahren verändern darf, ohne abzunehmen – und was das für unsere Arbeitswelt bedeutet. Die Kraft der Gemeinschaft: Wie wichtig Austausch und Netzwerke unter Frauen sind, um die Sprachlosigkeit im Unternehmen zu beenden. - Männer als Verbündete: Welche Rolle männliche Kollegen und Führungskräfte spielen und warum sie Teil der Lösung sein müssen. 💬 Zitate & Gedanken aus der Episode: „Der größte Irrglaube ist, dass es nur die Frauen selbst betrifft. Wir sind alle Teil von Teams – es betrifft uns letzten Endes alle.“ „Die Leistung nimmt nicht ab, sie wird einfach anders. Wir müssen lernen, das wertzuschätzen.“ „Es braucht Mut, das Thema anzusprechen, aber es ist der einzige Weg, um echte Veränderung zu bewirken.“ „Glückliche Wechseljahre heißen für mich, dass ich selber Herrin der Situation sein kann und selbstbestimmt lebe.“ „Wir brauchen keine Spezialbehandlung, sondern eine Arbeitswelt, die Lebensphasen anerkennt.“ Dein Kontakt zu Astellas Pharma: auf Instagram: @astellaspharmagermany auf LinkedIn: @Astellas Pharma Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio [MENOMIO-Toolbox: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick]MENOMIO-Toolbox: Alle Aktionen und Partner auf einen Klick** Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Ildikó von Kürthy, Bestsellerautorin und Podcasterin, spricht offen über das Privileg des Reifens. Kurze, lebendige Gespräche über ihren GNTM‑Auftritt als Statement. Es geht um Hormone als medizinische Hilfe, den Druck zur Selbstoptimierung, lebenslange Angststörungen und wie Akzeptanz und Gemeinschaft neue Formen von Glück bringen.

Swaantje Taube, Cancer-Survivorin, Content-Creatorin und Autorin, teilt ihre Reise vom Krebsdiagnose-Weckruf zur Neugestaltung des Lebens. Sie spricht über Longevity im Alltag. Es geht um Krafttraining als Prävention, einfache Ernährungsstrategien, Routinen für Energie und Gelassenheit sowie praktische Tools wie Meal-Prep und 30-Tage-Praktika.

Perimenopause & Spiritualität – warum Wechseljahre dein kraftvollstes Erwachen sein können In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre trifft Glamour auf Hormonchaos – und genau das macht dieses Gespräch so besonders. Daniela spricht mit Spiritual- und Longevity-Coach Theodora Conte – aufgenommen im Grand Hotel in Wien, wenige Stunden vor dem Wiener Opernball. Zwischen Abendkleid und Blitzlicht geht es um Perimenopause, Postmenopause, innere Transformation und die Frage: Was, wenn die Wechseljahre kein Abstieg sind – sondern dein kraftvollstes Erwachen? Theodora erzählt offen von ihrem ersten Hitzewallungs-Schock im Fernsehstudio, spricht über Hypersensibilität, Bewusstseinsarbeit und erklärt, warum Longevity mehr mit Gemeinschaft als mit Biohacking zu tun hat. 🎙️ Darum geht’s in dieser Episode: Postmenopause & Identitätswandel: Warum sich diese Phase leichter, besinnlicher und gleichzeitig kraftvoll anfühlen kann Hitzewallungen im Live-TV: Wie Theodora ihren ersten „Feuermoment“ erlebt hat Neue Weiblichkeit: Warum Attraktivität nichts mit Kleidergröße zu tun hat Spiritualität & Wechseljahre: Hokuspokus oder echte Bewusstseinsarbeit? Hypersensibilität in der Perimenopause: Wenn Hormone und Energien zusammentreffen Transformation statt Krise: Warum alte Themen in dieser Lebensphase hochkommen Longevity neu gedacht: Gemeinschaft, Freude und soziale Verbindung als Gesundheitsfaktor Alltagstaugliche Rituale: Bewusste Entscheidungen als Kraftquelle Selbstfürsorge statt Dauerfunktionieren: Der symbolische „größte Teller Suppe“ Reading für Daniela: Was Theodora intuitiv wahrnimmt Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Es war noch nie schöner, Frau zu sein als jetzt.“ „Spiritualität ist ein anderer Blick ins eigene Leben, in die Ursachen der Problemsituationen.“ „Wir müssen wieder lernen, mit unserem Körper zu gehen, nicht gegen ihn zu arbeiten.“ „Das Verdrängen lässt das Leid wachsen. Wir müssen darüber reden.“ „Wähle dein Leben so, dass es ab sofort ein Ponyhof sein darf – wie es passiert, ist vollkommen wurscht.“ Theodoras Wechseljahre-Message: „Mein Ponyhof, meine Regeln. Die Wechseljahre sind kein Abstieg, sondern der Moment, in dem wir endlich wirklich bei uns ankommen.“ Dein Kontakt zu Theodora Conte: auf Instagram: @theodora.conte im Web: www.theodora-conte.de MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Stille Entzündungen verstehen und mit alltagstauglicher Ernährung mehr Energie gewinnen In den Wechseljahren verändert sich das hormonelle Schutzsystem unseres Körpers grundlegend. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, verlieren wir auch einen wichtigen natürlichen Entzündungsdämpfer. Viele Frauen merken das ganz direkt: Der Bauch reagiert empfindlicher. Die Gelenke melden sich. Die Beine fühlen sich schwer an. Und plötzlich verträgt der Körper Dinge nicht mehr, die früher völlig problemlos waren. Der Begriff „antientzündliche Ernährung“ klingt für viele erst einmal nach Verzicht, Disziplin und „ab morgen darf ich nichts mehr essen“. Doch genau das ist der größte Irrtum. Antientzündlich zu essen bedeutet nicht, sich alles zu verbieten – sondern den Stoffwechsel in den Wechseljahren bewusst zu unterstützen. Es geht nicht um Diät. Es geht um Selbstfürsorge. In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit der Chemikerin und zertifizierten Hormoncoachin Bettina Leidl. Bettina lebt selbst mit Lipödem – einer chronischen Fettverteilungsstörung, bei der Entzündungsprozesse eine zentrale Rolle spielen – und zeigt, wie Ernährung zu einem echten Hebel für mehr Energie, weniger Beschwerden und ein neues Körpergefühl werden kann. 🎧 Das erwartet dich in dieser Episode: Lipödem verstehen: Warum das Lipödem eine diätresistente Erkrankung ist und warum Betroffene oft jahrelang mit Stigmatisierung kämpfen. Der Hormon-Check: Wie das Schwanken von Östrogen und Progesteron die Insulinantwort und den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Stille Entzündungen dämpfen: Warum antientzündliche Ernährung „Schutzstoffe“ wie Omega-3-Fettsäuren und Polyphenole nutzt, um Entzündungsmediatoren abzumildern. Der Blutzucker-Hebel: Warum ein stabiler Blutzucker entscheidend ist, um Symptome wie Brain Fog und Energietiefs zu lindern. Alltagstaugliche Hacks: Warum Tiefkühlgemüse eine hervorragende Nährstoffquelle ist und wie man Mahlzeiten für die ganze Familie „base-orientiert“ gestaltet. Nährstoffmangel vermeiden: Warum eine ausgewogene Ernährung heute oft nicht mehr ausreicht und worauf man bei Vitamin D, Vitamin B und Proteinen achten sollte. - Mythen-Check: Die Wahrheit über Lektine in Hülsenfrüchten und warum Eier trotz Arachidonsäure extrem wertvoll sind. 💬 Zitate & Gedanken aus der Episode: „Antientzündlich ist kein Diätkonzept, sondern quasi ein Stoffwechselmilieu, das Entzündungsprozesse dämpft.“ „Abnehmen scheitert beim Lipödem nicht an mangelnder Disziplin – es ist eine Erkrankung, die man weder mit Sport noch mit Diät einfach loswird.“ „Die Dosis macht das Gift. Es geht nicht darum, einzelne Lebensmittel zu verteufeln, sondern den gesamten Lifestyle zu betrachten.“ „Meine Geheimwaffe in den Wechseljahren? Proteine.“ „Glückliche Wechseljahre heißen für mich, mit mir selber im Reinen zu sein.“ Dein Kontakt zu Bettina Leidl: auf Instagram: @belanda.feelgood im Web: www.antientzuendlich.de das Buch: Healthy Food happy me MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Milka Loff Fernandes, Moderatorin, Autorin und ‚Agent of Joy‘, teilt persönliche Erfahrungen aus der Perimenopause. Kurze Sätze: Perimenopause als Einladung zur Veränderung. Freude als bewusste Haltung und politischer Akt. Stillstand und Erholung als Kraft. Partnerschaft im Wandel und die Notwendigkeit von Wissen und Selbstermächtigung.

Warum Messen besser ist als Raten, Vitamin D kein Einzelkämpfer ist und Omega-3 unsere Zellen stärkt Im zweiten Teil des Gesprächs mit Helena Orfanos-Böckel geht es noch tiefer hinein in die Welt der Nährstoffe, Hormone und Laborwerte in den Wechseljahren. Nachdem wir im ersten Teil über Grundverständnis, Krank- und Gesundwerte gesprochen haben, räumt Helena diesmal mit besonders hartnäckigen Mythen auf: rund um Vitamin D, Vitamin K2, Omega-3-Fettsäuren, Eisenmangel, Hochsensibilität und bioidentische Hormone. Klar wird dabei vor allem eines: Es gibt kein One-Size-Fits-All – und Angst ist kein guter Ratgeber. Diese Folge ist eine Einladung, den eigenen Körper besser zu verstehen, Laborwerte einzuordnen und medizinische Zusammenhänge nicht zu vereinfachen, sondern richtig zu denken. Das erwartet dich in dieser Episode: Gesund-, Krank- und Schlüsselwerte: Warum Laborwerte Zustände abbilden – und keine isolierten Diagnosen sind Der Unterschied zwischen krankmachenden Stoffen, Schlüsselwerten und gesundmachenden Faktoren Weshalb Kontext wichtiger ist als Einzelzahlen Vitamin D neu gedacht: Vitamin D als Hormon-System, nicht als simples Supplement Warum „viel hilft viel“ nicht stimmt – aber pauschale Mini-Dosierungen ebenso problematisch sind Die Rolle von Vitamin K2 im Knochen- und Gefäßstoffwechsel Wann Kombinationen sinnvoll sind – und wann sie unnötige Angst erzeugen Omega-3: mehr als ein Herzthema EPA & DHA als Baustoffe der Zellmembran Was der Omega-3-Index wirklich misst – und warum er aussagekräftiger ist als Ernährungstagebücher Zellmembranen, Mitochondrien & Energie: warum Omega-3 unsere Resilienz stärkt Weshalb ein Index von 8–10 % kein Luxus, sondern Prävention ist Eisen & Ferritin richtig verstehen: Warum Ferritin ein zentraler Schlüsselwert ist Eisenwert vs. Ferritin vs. Transferrinsättigung Wann Eisensubstitution sinnvoll ist – und wann Ursachenforschung wichtiger wäre Hochsensibilität & Stoffwechsel: Hochsensibilität nicht nur psychologisch, sondern auch biochemisch gedacht Die Rolle von Hormonen, Nährstoffen, HPU und Schilddrüse Warum hochsensible Menschen besonders von stabilen Stoffwechselbedingungen profitieren Bioidente Hormone & Progesteron: Progesteron oral vs. transdermal – was medizinisch sinnvoll ist Titandioxid in Kapseln: Einordnung statt Panik Warum Gelassenheit manchmal gesünder ist als Perfektion 💬 Zentrale Gedanken aus dem Gespräch „In den Wechseljahren funktioniert Gesundheit nicht mehr nach dem Prinzip Augen zu und durch. Messen, verstehen und individuell handeln wird entscheidend.“ „Ich mache mit Nährstoffen Medizin – keine Lifestyle-Optimierung.“ „Omega-3 ist kein Herzvitamin. Es ist ein Baustoff für jede einzelne Zelle.“ „Vitamin D ist ein komplexes Hormonsystem – keine Wunderpille.“ „Viele Beschwerden in den Wechseljahren entstehen nicht, weil etwas fehlt – sondern weil wir zu lange ignoriert haben, was der Körper uns zeigt.“ Dein Kontakt zu Helena Orfanos-Boeckel: im Web: www.praxis-dr-orfanos.de auf Instagram: @dr.orfanosboeckel Ihre Bücher auf Amazon: Nährstoff-Therapie (grün) Nährstoff-Therapie - Der Praxisleitfaden (blau) Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventionsleitfaden (orange) Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft mit NORSAN finanziert. Mit dem Code MENOMIO15 erhältst du bei Bestellungen auf www.norsan.de Vergünstigungen. MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. Newsletter und mehr Infos: https://www.menomio.at Instagram: @menomio_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich, IBANAT13 2032 0002 0230 5092, BIC ASPKAT2LXX, Verwendungszweck: MENOMIO