MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

Über Schock-Menopause mit 32, die Kraft von Tacheles und den „inneren Mittelfinger“ Was passiert, wenn die Wechseljahre nicht leise anklopfen, sondern mit Anfang 30 durch eine Krebsdiagnose die Tür eintreten? In dieser Folge vom WechselWirkungPlausch begrüßt Daniela Ullrich die Bestseller-Autorin und „Queen of Schlagfertigkeit“, Nicole Staudinger. Nicole wurde mit 32 Jahren durch eine Chemotherapie und die Entfernung ihrer Eierstöcke über Nacht in die Menopause katapultiert. Ein Schockstart, der sie nicht nur körperlich, sondern auch kommunikativ herausforderte. Heute spricht sie „Tacheles“ darüber, warum wir aufhören müssen, alles schönzureden, warum Harmonie kein Wert an sich ist und wie uns der sinkende Östrogenspiegel dabei hilft, endlich den „inneren Mittelfinger“ zu zeigen und für uns selbst einzustehen. Ein Gespräch über das Überleben, das Neuerfinden und die radikale Ehrlichkeit sich selbst gegenüber – gewürzt mit einer ordentlichen Portion Humor und ganz viel Klarheit. Wichtige Themen dieser Folge: Der Schockstart mit 32: Wie eine Brustkrebserkrankung Nicole mitten in die Wechseljahre schleuderte Körperlicher Ausnahmezustand: Über den Umgang mit massiven Gelenkschmerzen und die Erkenntnis, dass „Aushalten“ keine Lösung ist Die Macht der Bewegung: Warum Laufen für Nicole kein Lifestyle-Trend, sondern eine medizinische Notwendigkeit wurde Time for Tacheles: Warum wir lernen müssen, klar auszusprechen, was wir brauchen – im Job, in der Partnerschaft und im Bett Die Harmonie-Falle: Warum Frauen oft jahrzehntelang diplomatisch bleiben und wie man Grenzen setzt, ohne verbrannte Erde zu hinterlassen Souveränität ist eine Entscheidung: Wie man trotz „Brain Fog“ und Unsicherheit handlungsfähig bleibt Schreiben als Entlastung: Warum das Aufschreiben von Gedanken das Gehirn befreit und Lösungen sichtbar macht Selbstfürsorge statt Selbstliebe: Ein Plädoyer für einen freundschaftlichen Umgang mit sich selbst, ganz ohne Optimierungsdruck Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Mit der vaginalen Trockenheit wächst der Mittelfinger. Das ist die gute Nachricht.“ „Harmonie ist kein Wert. Das ist ein Wunsch. Aber Tacheles bedeutet, die eigenen Bedürfnisse offen und schonungslos anzusprechen.“ „Souveränität ist nicht angeboren. Man kann sie erlernen, verlieren und sich jeden Tag neu dafür entscheiden.“ „Sprich mit dir so, wie du mit deiner besten Freundin sprechen würdest. Zu uns selber sind wir oft viel zu streng.“ „Es ist nicht irgendjemands Aufgabe, mich glücklich zu machen. Eigenverantwortung ist der Hebel für Veränderung.“ Nicoles Wechseljahre-Message: „Warten bringt nichts – von alleine wird es nicht besser. Komm ins Tun, nimm deine Kommunikation selbst in die Hand und hab den Mut, ungeschminkt die Wahrheit zu sagen.“ Dein Kontakt zu Nicole Staudinger: auf Instagram: @thekwienof_schlagfertigkeit im Web: www.nicolestaudinger.de Nicoles AkadeME: www.akademe-staudinger.de aktuelles Buch: Time for Tacheles MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio [MENOMIO-Toolbox: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick]MENOMIO-Toolbox: Alle Aktionen und Partner auf einen Klick** Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Warum Wechseljahre kein reines Frauenthema sind und wie Unternehmen erste Schritte Richtung Veränderung gehen können Die Vorstellung, dass Hitzewallungen, Erschöpfung oder Konzentrationsprobleme im Job einfach „weggelächelt“ werden müssen, ist für viele Frauen bittere Realität. Aus Angst, als weniger belastbar oder gar „schwierig“ wahrgenommen zu werden, bleibt ein Thema, das Millionen betrifft, im Büroflur oft ein Tabu. Dabei sind die Wechseljahre längst keine reine Privatsache mehr, sondern eine wirtschaftliche Notwendigkeit. Wenn Unternehmen wegschauen, entstehen nicht nur menschliche Belastungen, sondern auch massive volkswirtschaftliche Kosten durch Fehltage und den Verlust von wertvollem Know-how. In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit Katharina Goldmann. Als Verantwortliche für die Öffentlichkeitsarbeit bei Astellas Pharma zeigt sie, dass es auch anders geht. Astellas ist in diesem Bereich ein echter Pionier und beweist, wie ein Pharmaunternehmen den Kulturwandel von innen heraus gestaltet – weg von der Sprachlosigkeit, hin zu echter, strukturierter Unterstützung. 🎧 Das erwartet dich in dieser Episode: Der größte Irrglaube im Job: Warum die Wechseljahre keine Privatsache sind, sondern Teams, Führungskräfte und ganze Strukturen betreffen. Wirtschaftlicher Faktor Wechseljahre: Warum es sich für Firmen finanziell lohnt, in Frauengesundheit zu investieren, statt das Thema zu ignorieren. Kulturwandel statt „Tick the Box“: Weshalb punktuelle Aktionen nicht reichen und wie das Thema Teil der Unternehmens-DNA werden kann. Best Practice aus der Praxis: Wie Astellas mit Awareness-Vorträgen, Workshops und konkreten Angeboten wie Relax-Räumen den Alltag erleichtert. Leistung neu denken: Warum sich Leistung in den Wechseljahren verändern darf, ohne abzunehmen – und was das für unsere Arbeitswelt bedeutet. Die Kraft der Gemeinschaft: Wie wichtig Austausch und Netzwerke unter Frauen sind, um die Sprachlosigkeit im Unternehmen zu beenden. - Männer als Verbündete: Welche Rolle männliche Kollegen und Führungskräfte spielen und warum sie Teil der Lösung sein müssen. 💬 Zitate & Gedanken aus der Episode: „Der größte Irrglaube ist, dass es nur die Frauen selbst betrifft. Wir sind alle Teil von Teams – es betrifft uns letzten Endes alle.“ „Die Leistung nimmt nicht ab, sie wird einfach anders. Wir müssen lernen, das wertzuschätzen.“ „Es braucht Mut, das Thema anzusprechen, aber es ist der einzige Weg, um echte Veränderung zu bewirken.“ „Glückliche Wechseljahre heißen für mich, dass ich selber Herrin der Situation sein kann und selbstbestimmt lebe.“ „Wir brauchen keine Spezialbehandlung, sondern eine Arbeitswelt, die Lebensphasen anerkennt.“ Dein Kontakt zu Astellas Pharma: auf Instagram: @astellaspharmagermany auf LinkedIn: @Astellas Pharma Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio [MENOMIO-Toolbox: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick]MENOMIO-Toolbox: Alle Aktionen und Partner auf einen Klick** Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Ildikó von Kürthy, Bestsellerautorin und Podcasterin, spricht offen über das Privileg des Reifens. Kurze, lebendige Gespräche über ihren GNTM‑Auftritt als Statement. Es geht um Hormone als medizinische Hilfe, den Druck zur Selbstoptimierung, lebenslange Angststörungen und wie Akzeptanz und Gemeinschaft neue Formen von Glück bringen.

Swaantje Taube, Cancer-Survivorin, Content-Creatorin und Autorin, teilt ihre Reise vom Krebsdiagnose-Weckruf zur Neugestaltung des Lebens. Sie spricht über Longevity im Alltag. Es geht um Krafttraining als Prävention, einfache Ernährungsstrategien, Routinen für Energie und Gelassenheit sowie praktische Tools wie Meal-Prep und 30-Tage-Praktika.

Perimenopause & Spiritualität – warum Wechseljahre dein kraftvollstes Erwachen sein können In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre trifft Glamour auf Hormonchaos – und genau das macht dieses Gespräch so besonders. Daniela spricht mit Spiritual- und Longevity-Coach Theodora Conte – aufgenommen im Grand Hotel in Wien, wenige Stunden vor dem Wiener Opernball. Zwischen Abendkleid und Blitzlicht geht es um Perimenopause, Postmenopause, innere Transformation und die Frage: Was, wenn die Wechseljahre kein Abstieg sind – sondern dein kraftvollstes Erwachen? Theodora erzählt offen von ihrem ersten Hitzewallungs-Schock im Fernsehstudio, spricht über Hypersensibilität, Bewusstseinsarbeit und erklärt, warum Longevity mehr mit Gemeinschaft als mit Biohacking zu tun hat. 🎙️ Darum geht’s in dieser Episode: Postmenopause & Identitätswandel: Warum sich diese Phase leichter, besinnlicher und gleichzeitig kraftvoll anfühlen kann Hitzewallungen im Live-TV: Wie Theodora ihren ersten „Feuermoment“ erlebt hat Neue Weiblichkeit: Warum Attraktivität nichts mit Kleidergröße zu tun hat Spiritualität & Wechseljahre: Hokuspokus oder echte Bewusstseinsarbeit? Hypersensibilität in der Perimenopause: Wenn Hormone und Energien zusammentreffen Transformation statt Krise: Warum alte Themen in dieser Lebensphase hochkommen Longevity neu gedacht: Gemeinschaft, Freude und soziale Verbindung als Gesundheitsfaktor Alltagstaugliche Rituale: Bewusste Entscheidungen als Kraftquelle Selbstfürsorge statt Dauerfunktionieren: Der symbolische „größte Teller Suppe“ Reading für Daniela: Was Theodora intuitiv wahrnimmt Inspirierende Gedanken aus dem Gespräch: „Es war noch nie schöner, Frau zu sein als jetzt.“ „Spiritualität ist ein anderer Blick ins eigene Leben, in die Ursachen der Problemsituationen.“ „Wir müssen wieder lernen, mit unserem Körper zu gehen, nicht gegen ihn zu arbeiten.“ „Das Verdrängen lässt das Leid wachsen. Wir müssen darüber reden.“ „Wähle dein Leben so, dass es ab sofort ein Ponyhof sein darf – wie es passiert, ist vollkommen wurscht.“ Theodoras Wechseljahre-Message: „Mein Ponyhof, meine Regeln. Die Wechseljahre sind kein Abstieg, sondern der Moment, in dem wir endlich wirklich bei uns ankommen.“ Dein Kontakt zu Theodora Conte: auf Instagram: @theodora.conte im Web: www.theodora-conte.de MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Stille Entzündungen verstehen und mit alltagstauglicher Ernährung mehr Energie gewinnen In den Wechseljahren verändert sich das hormonelle Schutzsystem unseres Körpers grundlegend. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, verlieren wir auch einen wichtigen natürlichen Entzündungsdämpfer. Viele Frauen merken das ganz direkt: Der Bauch reagiert empfindlicher. Die Gelenke melden sich. Die Beine fühlen sich schwer an. Und plötzlich verträgt der Körper Dinge nicht mehr, die früher völlig problemlos waren. Der Begriff „antientzündliche Ernährung“ klingt für viele erst einmal nach Verzicht, Disziplin und „ab morgen darf ich nichts mehr essen“. Doch genau das ist der größte Irrtum. Antientzündlich zu essen bedeutet nicht, sich alles zu verbieten – sondern den Stoffwechsel in den Wechseljahren bewusst zu unterstützen. Es geht nicht um Diät. Es geht um Selbstfürsorge. In dieser Episode von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Daniela Ullrich mit der Chemikerin und zertifizierten Hormoncoachin Bettina Leidl. Bettina lebt selbst mit Lipödem – einer chronischen Fettverteilungsstörung, bei der Entzündungsprozesse eine zentrale Rolle spielen – und zeigt, wie Ernährung zu einem echten Hebel für mehr Energie, weniger Beschwerden und ein neues Körpergefühl werden kann. 🎧 Das erwartet dich in dieser Episode: Lipödem verstehen: Warum das Lipödem eine diätresistente Erkrankung ist und warum Betroffene oft jahrelang mit Stigmatisierung kämpfen. Der Hormon-Check: Wie das Schwanken von Östrogen und Progesteron die Insulinantwort und den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Stille Entzündungen dämpfen: Warum antientzündliche Ernährung „Schutzstoffe“ wie Omega-3-Fettsäuren und Polyphenole nutzt, um Entzündungsmediatoren abzumildern. Der Blutzucker-Hebel: Warum ein stabiler Blutzucker entscheidend ist, um Symptome wie Brain Fog und Energietiefs zu lindern. Alltagstaugliche Hacks: Warum Tiefkühlgemüse eine hervorragende Nährstoffquelle ist und wie man Mahlzeiten für die ganze Familie „base-orientiert“ gestaltet. Nährstoffmangel vermeiden: Warum eine ausgewogene Ernährung heute oft nicht mehr ausreicht und worauf man bei Vitamin D, Vitamin B und Proteinen achten sollte. - Mythen-Check: Die Wahrheit über Lektine in Hülsenfrüchten und warum Eier trotz Arachidonsäure extrem wertvoll sind. 💬 Zitate & Gedanken aus der Episode: „Antientzündlich ist kein Diätkonzept, sondern quasi ein Stoffwechselmilieu, das Entzündungsprozesse dämpft.“ „Abnehmen scheitert beim Lipödem nicht an mangelnder Disziplin – es ist eine Erkrankung, die man weder mit Sport noch mit Diät einfach loswird.“ „Die Dosis macht das Gift. Es geht nicht darum, einzelne Lebensmittel zu verteufeln, sondern den gesamten Lifestyle zu betrachten.“ „Meine Geheimwaffe in den Wechseljahren? Proteine.“ „Glückliche Wechseljahre heißen für mich, mit mir selber im Reinen zu sein.“ Dein Kontakt zu Bettina Leidl: auf Instagram: @belanda.feelgood im Web: www.antientzuendlich.de das Buch: Healthy Food happy me MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Milka Loff Fernandes, Moderatorin, Autorin und ‚Agent of Joy‘, teilt persönliche Erfahrungen aus der Perimenopause. Kurze Sätze: Perimenopause als Einladung zur Veränderung. Freude als bewusste Haltung und politischer Akt. Stillstand und Erholung als Kraft. Partnerschaft im Wandel und die Notwendigkeit von Wissen und Selbstermächtigung.

Warum Messen besser ist als Raten, Vitamin D kein Einzelkämpfer ist und Omega-3 unsere Zellen stärkt Im zweiten Teil des Gesprächs mit Helena Orfanos-Böckel geht es noch tiefer hinein in die Welt der Nährstoffe, Hormone und Laborwerte in den Wechseljahren. Nachdem wir im ersten Teil über Grundverständnis, Krank- und Gesundwerte gesprochen haben, räumt Helena diesmal mit besonders hartnäckigen Mythen auf: rund um Vitamin D, Vitamin K2, Omega-3-Fettsäuren, Eisenmangel, Hochsensibilität und bioidentische Hormone. Klar wird dabei vor allem eines: Es gibt kein One-Size-Fits-All – und Angst ist kein guter Ratgeber. Diese Folge ist eine Einladung, den eigenen Körper besser zu verstehen, Laborwerte einzuordnen und medizinische Zusammenhänge nicht zu vereinfachen, sondern richtig zu denken. Das erwartet dich in dieser Episode: Gesund-, Krank- und Schlüsselwerte: Warum Laborwerte Zustände abbilden – und keine isolierten Diagnosen sind Der Unterschied zwischen krankmachenden Stoffen, Schlüsselwerten und gesundmachenden Faktoren Weshalb Kontext wichtiger ist als Einzelzahlen Vitamin D neu gedacht: Vitamin D als Hormon-System, nicht als simples Supplement Warum „viel hilft viel“ nicht stimmt – aber pauschale Mini-Dosierungen ebenso problematisch sind Die Rolle von Vitamin K2 im Knochen- und Gefäßstoffwechsel Wann Kombinationen sinnvoll sind – und wann sie unnötige Angst erzeugen Omega-3: mehr als ein Herzthema EPA & DHA als Baustoffe der Zellmembran Was der Omega-3-Index wirklich misst – und warum er aussagekräftiger ist als Ernährungstagebücher Zellmembranen, Mitochondrien & Energie: warum Omega-3 unsere Resilienz stärkt Weshalb ein Index von 8–10 % kein Luxus, sondern Prävention ist Eisen & Ferritin richtig verstehen: Warum Ferritin ein zentraler Schlüsselwert ist Eisenwert vs. Ferritin vs. Transferrinsättigung Wann Eisensubstitution sinnvoll ist – und wann Ursachenforschung wichtiger wäre Hochsensibilität & Stoffwechsel: Hochsensibilität nicht nur psychologisch, sondern auch biochemisch gedacht Die Rolle von Hormonen, Nährstoffen, HPU und Schilddrüse Warum hochsensible Menschen besonders von stabilen Stoffwechselbedingungen profitieren Bioidente Hormone & Progesteron: Progesteron oral vs. transdermal – was medizinisch sinnvoll ist Titandioxid in Kapseln: Einordnung statt Panik Warum Gelassenheit manchmal gesünder ist als Perfektion 💬 Zentrale Gedanken aus dem Gespräch „In den Wechseljahren funktioniert Gesundheit nicht mehr nach dem Prinzip Augen zu und durch. Messen, verstehen und individuell handeln wird entscheidend.“ „Ich mache mit Nährstoffen Medizin – keine Lifestyle-Optimierung.“ „Omega-3 ist kein Herzvitamin. Es ist ein Baustoff für jede einzelne Zelle.“ „Vitamin D ist ein komplexes Hormonsystem – keine Wunderpille.“ „Viele Beschwerden in den Wechseljahren entstehen nicht, weil etwas fehlt – sondern weil wir zu lange ignoriert haben, was der Körper uns zeigt.“ Dein Kontakt zu Helena Orfanos-Boeckel: im Web: www.praxis-dr-orfanos.de auf Instagram: @dr.orfanosboeckel Ihre Bücher auf Amazon: Nährstoff-Therapie (grün) Nährstoff-Therapie - Der Praxisleitfaden (blau) Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventionsleitfaden (orange) Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft mit NORSAN finanziert. Mit dem Code MENOMIO15 erhältst du bei Bestellungen auf www.norsan.de Vergünstigungen. MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. Newsletter und mehr Infos: https://www.menomio.at Instagram: @menomio_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich, IBANAT13 2032 0002 0230 5092, BIC ASPKAT2LXX, Verwendungszweck: MENOMIO

Janine Kunze über den Mut, Hilfe anzunehmen, Hormonersatztherapie als Game Changer und warum „Nein“ sagen die wichtigste Lektion der Wechseljahre ist. Über den Mut, Hilfe anzunehmen, Hormonersatztherapie als Game Changer und warum „Nein“ sagen so wichtig ist. In dieser Wechsel-Wirkung-Plausch-Folge spricht Daniela Ullrich mit Schauspielerin, Moderatorin, Podcasterin und dreifacher Mutter Janine Kunze so offen wie selten über ihre persönlichen Wechseljahre. Janine erzählt, wie sie von Schlaflosigkeit, Erschöpfung und emotionalem Chaos regelrecht überrollt wurde – und warum der Moment, in dem ihre Familie sagte „Jetzt mach bitte etwas“, ein Wendepunkt war. Es geht um bioidente Hormonersatztherapie, um Ängste, Vorurteile und Aufklärung – und um die vielleicht wichtigste Lektion dieser Lebensphase: Abgrenzung lernen. Ein ehrliches, kluges und sehr menschliches Gespräch über Körper, Sichtbarkeit, Leichtigkeit und das Älterwerden als Frau – mitten im Leben. Das erwartet dich in dieser Episode: Der Moment der Wahrheit: Warum es manchmal den Impuls der eigenen Kinder braucht, um sich einzugestehen, dass man nicht mehr alles allein schafft. Hormonersatztherapie als Game Changer: Janines persönlicher Weg zurück zu erholsamem Schlaf und emotionaler Stabilität. Die Kunst der Abgrenzung: Warum die Wechseljahre eine Einladung sind, endlich „Nein“ zu sagen und die eigenen Bedürfnisse an erste Stelle zu setzen. Verlust der Leichtigkeit: Über das Gefühl, sich im „Verkopfen“ zu verlieren und wie man den Weg zurück zur Spontaneität findet. Generationen-Dialog: Was wir von der Klarheit der jungen Generation lernen können und warum wir unsere eigene Intuition wiederentdecken müssen. Lifestyle-Anpassungen ohne Druck: Wie Krafttraining, Ernährung und der Verzicht auf Zucker den Alltag in der Menopause positiv beeinflussen. 💬 Zitate & Gedanken aus der Episode: „Ich hatte das Gefühl, ich muss immer weiterreiten und stark sein. Aber meine Kinder haben mir gezeigt: Das bist du gerade gar nicht mehr.“ „Die Abgrenzung habe ich erst durch die Menopause gelernt. Jetzt ist hier wirklich Feierabend, jetzt bin ich auch mal wichtig.“ „Hormonersatztherapie ist ein Game Changer. Sie rettet Leben, wenn man sie richtig für sich nutzt.“ „Wenn ich auf meinen Bauch höre, ist die Entscheidung zu 95 Prozent richtig. Sobald ich anfange zu verkopfen, wird es schwierig.“ Dein Kontakt zu Janine Kunze: Instagram: @janinekunzeofficial Podcast: Kunzes Kosmos Kunzes-Unternehmens-Website: www.jikoaii.com MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. ⭐ Support: Bewerte den Podcast & hilf mit, das Thema Wechseljahre sichtbar zu machen. 📬 Newsletter & Infos: https://www.menomio.at 📱 Instagram: @menomio_podcast 📱LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich | IBAN: AT13 2032 0002 0230 5092 Verwendungszweck: MENOMIO

Warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung funktionieren und Prävention in den Wechseljahren entscheidend für lebenslange Gesundheit ist Was passiert in unserem Körper lange bevor wir eine Diagnose bekommen? In dieser tiefgehenden Expertinnenfolge spricht Daniela Ullrich mit der Internistin und Nephrologin Helena Orfanos-Boeckel darüber, warum Blutwerte wie eine Bedienungsanleitung für unsere Gesundheit funktionieren – und weshalb gerade die Lebensmitte der entscheidende Zeitpunkt für Prävention ist. Diese Folge richtet sich an Frauen ab Mitte 40 – egal ob mit starken Wechseljahresbeschwerden oder scheinbar „beschwerdefrei“. Sie räumt mit Mythen rund um Nährstoffe und Hormone auf und zeigt, warum „gesund leben“ ab Mitte 40 oft nicht mehr ausreicht, wenn wir Knochen, Gefäße, Gehirn und Stoffwechsel langfristig schützen wollen. Das erwartet dich in dieser Episode: Der Präventions-Gedanke neu definiert: Warum es fatal ist, zu warten, bis „das Kind in den Brunnen gefallen ist“ und wie man den Zeitraum vor einer Diagnose nutzt. Das Blutbild als Zukunftsprognose: Wie man Laborwerte interpretiert, um Tendenzen von Gefäßverkalkung oder Knochendichteverlust frühzeitig zu erkennen. Nährstofftherapie ohne Mythen: Warum die gezielte Gabe von Nährstoffen bei fachlicher Begleitung sicher ist und weshalb Bildung das beste Mittel gegen die Angst vor Supplementen ist. Hormone als Schutzfaktoren: Warum Estradiol und Progesteron weit über die Linderung von Hitzewallungen hinausgehen und eine entscheidende Rolle für die Organfunktion spielen. Die Grenzen der statistischen Norm: Weshalb ein Wert „im Referenzbereich“ nicht automatisch bedeutet, dass er für das individuelle Wohlbefinden optimal ist. Eigenverantwortung im Medizinsystem: Warum Frauen selbst zu Expertinnen für ihre Werte werden müssen, um auf Augenhöhe mit Ärztinnen und Ärzten zu kommunizieren. Zitate & Gedanken aus der Episode: „Unser Blut liefert eine glasklare Bedienungsanleitung für unseren Körper. Wir müssen nur lernen, sie richtig zu lesen.“ „Angst ist ein großes Thema in der Medizin. Man kann sie nur heilen, indem man sich bildet und versteht, was im Körper passiert.“ „Ich bin den Wechseljahren dankbar, dass sie Symptome machen – sie sind der Weckruf, sich endlich um die eigene Biochemie zu kümmern.“ „Die statistische Norm ist oft nur der Mindestlohn der Gesundheit. Wir sollten aber das Optimum anstreben, um gesund alt zu werden.“ „In der Prävention ist es entscheidend, eine Ahnung davon zu haben, was kommen könnte, um heute gegenzusteuern.“ Die Folge Herzgesundheit in den Wechseljahren mit Catharina Hamm: Hier anhören Dein Kontakt zu Helena Orfanos-Boeckel: im Web: www.praxis-dr-orfanos.de auf Instagram: @dr.orfanosboeckel Ihre Bücher auf Amazon: Nährstoff-Therapie (grün) Nährstoff-Therapie - Der Praxisleitfaden (blau) Nährstoff- & Hormontherapie - Der Präventionsleitfaden (orange) MENOMIO erscheint immer freitags neu – im Wechsel zwischen Expert:innen-Talks und dem Wechsel-Wirkung-Plausch mit Frauen aus der Community und dem öffentlichen Leben. Newsletter und mehr Infos: https://www.menomio.at Instagram: @menomio_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Du möchtest MENOMIO finanziell unterstützen? Ich freue mich über jeden noch so kleinen (und großen;) Beitrag. Paypal: daniela@menomio.at Überweisung: Daniela Ullrich, IBANAT13 2032 0002 0230 5092, BIC ASPKAT2LXX, Verwendungszweck: MENOMIO