Tengo un Plan

Alicia González, psicóloga y divulgadora experta en salud mental, comparte valiosas perspectivas sobre relaciones. Habla de cómo el miedo y la baja autoestima pueden llevar a conductas controladoras. También diferencia entre traumas graves y cotidianos que afectan a las parejas. Aborda la importancia de la admiración mutua y de compartir valores para mantener una relación saludable. Además, ofrece consejos para reavivar la pasión y subraya la necesidad de límites tras rupturas tóxicas. ¡Un imprescindible para entender el amor moderno!

Marta Marcé, nutricionista especializada en salud hormonal femenina, comparte su experiencia tras ser diagnosticada con menopausia precoz a los 26 años. Discute los sorprendentes síntomas de la perimenopausia y cómo las hormonas afectan el estado de ánimo y el sueño. Además, ofrece consejos prácticos sobre entrenamiento de fuerza y HIIT para mantener la salud. Aborda la importancia de la nutrición, destacando alimentos esenciales y su visión sobre el ayuno intermitente. Por último, desmitifica conceptos erróneos sobre la terapia hormonal.

María Elvira Roca Barea, historiadora y ensayista experta en la historia de España, nos ofrece un análisis profundo sobre la crisis actual del imperio estadounidense y el declive del cristianismo occidental. Habla de la importancia de entender la historia para interpretar el presente y critica el capitalismo financiero como amenaza a la democracia. Además, presenta su libro 'Imperiofobia y leyenda negra', reflexionando sobre cómo las leyendas distorsionadas han afectado nuestra identidad colectiva. Su visión sobre la mentalidad china invita a adoptar una perspectiva más humilde en Occidente.

Pablo Melchor, emprendedor y filántropo español, habla sobre cómo salvar vidas es sorprendentemente accesible gracias a intervenciones simples. Explica por qué, a pesar de las malas noticias, el mundo ha mejorado enormemente en los últimos mil años. Detalla el impacto de donar eficazmente y cómo su organización, Ayuda Efectiva, canaliza recursos hacia programas con resultados medibles. Reflexiona sobre la resiliencia de las comunidades en pobreza extrema y la importancia de adoptar el hábito de donar para generar un cambio real.

Javi Fondevila y Bernat Ripoll, cofundadores de Holded, comparten su travesía empresarial. Relatan cómo su pasión por el emprendimiento comenzó en la infancia, incluyendo fracasos iniciales y aprendizajes clave. Hablan sobre la creación de Holded, sus primeras rondas de financiación y cómo navegaron la incertidumbre durante la crisis del COVID. También discuten la importancia de delegar y construir un equipo sólido, así como las emociones vividas el día de la venta de su empresa. Reflexionan sobre la vida tras el éxito y el síndrome post-venta.

En esta charla especial, los anfitriones reflexionan sobre los aprendizajes del 2025. Hablan sobre la importancia de aprender a decir que no para mantener el foco y la creatividad. Discuten cómo gestionar el estrés y planificar descansos como un atleta. Analizan entrevistas memorables con figuras como Pablo Motos, subrayando la perseverancia y la curiosidad como claves del éxito. Además, abordan la relación entre dinero y problemas, y ofrecen consejos sobre experiencias valiosas frente a inversiones.

El Dr. Víctor Beguería, médico y divulgador en salud preventiva, y el Dr. Antonio Hernández, experto en medicina deportiva, abordan la longevidad desde una perspectiva científica. Desmontan mitos sobre el envejecimiento y comparten tres hábitos cruciales: la importancia del sueño, el control del estrés y la actividad física regular, particularmente el entrenamiento de fuerza. También discuten el ayuno intermitente, la calidad alimentaria y el impacto negativo de las redes sociales en nuestra salud. Una conversación iluminadora que promueve un estilo de vida saludable y sostenible.

Santiago Navarro-Rubio, emprendedor y CEO de Namencis Education, habla sobre cómo convertir la educación accesible en una oportunidad real. Discute la importancia de saber vender y cómo el intraemprendimiento puede revitalizar empresas. Santiago también ofrece estrategias para mejorar currículums y prepararse para entrevistas. Valoriza el aprendizaje práctico y destaca habilidades atemporales frente a la IA, aconsejando a jóvenes a formarse y asumir retos. Además, comparte su experiencia sobre la libertad financiera y el liderazgo efectivo.

El Dr. Antonio Hernández, médico y experto en nutrición y medicina integrativa, comparte valiosos insights sobre la conexión entre emociones y salud. Explica cómo el estrés desencadena alteraciones en el metabolismo y el papel del júbilo en el bienestar. Aborda el impacto negativo de las redes sociales en la autoestima y cómo la comparación social afecta a las nuevas generaciones. Además, sugiere ejercicios prácticos para fomentar la autocompasión y el desarrollo personal, haciendo hincapié en la importancia de la vulnerabilidad y la honestidad en el camino hacia una mejor salud mental.

Toñi Moreno, comunicadora y presentadora con más de 30 años en la televisión española, comparte su fascinante trayectoria. Habla sobre cómo la llegada del móvil transformó el periodismo y el impacto que tuvo su programa 'Tiene Arreglo' en la crisis. Toñi también aborda la importancia de empoderar a su hija con valores, la lucha contra el bullying y los peligros de internet. Además, ofrece consejos sobre la gestión del estrés antes de salir al aire y reflexiona sobre la bondad y maldad en la sociedad. ¡Una conversación llena de sabiduría y anécdotas!