Energie für Körper und Geist!

So überstehst du die kalorienreichsten Wochen im Jahr! In dieser Episode erfährst du: W​ie du dich vor dem Weihnachtsmarkt schon ​vorbereiten kannst​, damit du ohne schlechten Gewissen deinen Glühwein trinken kannst! W​elche Zutaten in einem Glühwein enthalten sein sollen, damit er keine Kalorienbombe wird. Wann du deine Weihnachtskekse essen solltest und warum du sie​ unbedingt selbst backen musst. Warum Rotwein die gesündere Variante beim Weihnachtsessen ist. Welche Früchte und welche Gewürze dir helfen, fettfrei durch den Advent zu kommen. Wa​s du tun solltest, wenn du nach der Weihnachtsfeier einen Kater hast. zu den Shownotes

Mit diesen 7 Hacks zündest du den Stoffwechsel Turbo In dieser Episode erfährst du: Warum Bewegung der Startschuss für zahlreiche Soffwechselvorgänge ist. Was in deinen Zellen passiert, wenn du zu wenig trinkst. Wie es sein kann, dass Diäten genau das Gegenteil bewirken zu dem, was sie versprechen! Warum unzureichender Schlaf deinen Stoffwechsel aus der Bahn werfen kann. Was dein Körper leistet, wenn du ihn der Kälte aussetzt. Wie Gewürze wie Chilli, Zimt und Ingwer deinen Metabolismus ankurbeln. Dass dein Körper echte Essenspausen braucht, um wertvolle Reperaturprozesse zu starten. Zu den Shownotes

Wie du von 5 unterschiedlichen Stoffwechselprozesse profitierst! In dieser Episode erfährst du: Was die Verdauung mit deinem Stoffwechsel zu tun hat. Wie der Zuckerstoffwechsel funktioniert und wie das Glykogen für deine Energiebereitstellung verwendet wird. Die Funktion des Fettstoffwechsels und ab wann freie Fettsäuren zur Energiebereitstellung herangezogen werden. Wie der Eiweißstoffwechsel funktioniert und wie es möglich ist, dass dein Organismus deine eigenen Muskeln verstoffwechselt. Warum der Enzymstoffwechsel wichtig ist und wie er gesteuert wird. Wie Hormone deinen Stoffwechsel beeinflussen und warum Insulin wichtig für deine Energiebereitstellung ist. Wie du die beiden Hungerhormone Ghrelin und Leptin austricksen kannst. . . Zu den Shownotes!

Live vom SPORTERZIEHERTAG 2021 In dieser Episode erfährst du: Wo Angelika Pinter die Vorteile von Präsenzseminaren gegenüber Webinaren sieht. Warum es sinnvoll ist, zwei- bis dreimal im Jahr die eigene Ernährung zu tracken. Weshalb ​du zuerst d​eine persönlichen Ziele ​definieren und erst dann die Ernährung umzustellen solltest. Wie wichtig Erholungsphasen sind und warum die "License to chill" ein Grundrecht von jedem Menschen ist. Die wichtigsten drei Faktoren für eine qualitative Regeneration. Die wichtigsten Ernährungstipps für Konzentration und Regeneration. Wie Omega 3 Fettsäuren in deinem Körper funktionieren und wie du diese aufnehmen kannst. Welche körperlichen Kennzeichen ​auf eine Ernährung schließen lassen, die ​du ändern solltest. Warum intermittierendes Fasten auch für das Gehirn funktioniert, obwohl ohne Frühstück auch keine Kohlenhydrate zugeführt werden. Shownotes

Neue Ansätze in der Therapie von Rückenschmerzen In dieser Episode erfährst du: ​Welche Ursachen häufig hinter dem Symptom Rückenschmerzen zu finden sind. Mit welchen Befunden von Rückenschmerzen die Expertin am häufigsten zu tun hat. In wieweit Bewegungsmangel eine Rolle bei diesem Beschwerdebild spielt. O​b es Unterschiede zwischen trainierten und untrainierten Menschen gibt, wenn es um Rückenschmerzen geht. Drei erstaunliche Tipps, wie du deinen Rücken dauerhaft gesund halten kannst. Die M​aßn​ahmen, die du umsetzen solltest, wenn Rückenschmerzen auftreten. Zu den Shownotes

Etabliere dein eigenes Lernsystem: Laufe für ein funktionierendes Gehirn und deine Erfolge! In dieser Episode erfährst du: Wie es die Naperville High in Chicago geschafft hat, den Lernerfolg ihrer Schüler/innen in einem Jahr um satte 17% zu verbessern. Warum Teenager freiwillig früher aufstehen und schwitzen. Wie es möglich ist, dass intensive Bewegung das Gehirn für das Lernen vorbereitet Dass es intelligent ist, nach dem Sport die Inhalte zu lernen, die dir am schwersten fallen. Was Schulverwaltungen von Naperville lernen können, um Schüler/innen ein kostengünstiges und effektives Lernsystem zur Verfügung zu stellen. . . . Zur Life Academy: Hier… Zu den Shownotes: Hier…

Welche Erfolgsfaktoren du vom Sportschießen in deinen Alltag übernehmen kannst! In dieser Episode erfährst du: . . ​Wie der Alltag des Olympiasportschützen Martin Strempfl aussieht. Welcher Leidenschaft Martin in seiner Freizeit nachgeht, in der er auch präzise und konzentriert arbeiten muss. Warum körperliche und mentale Faktoren zusammenspielen müssen, damit ein Schuss ein Volltreffer wird. Wie der Wettkampf im Sportschießen funktioniert und warum ein einzelner Volltreffer so gut wie keine Auswirkung auf den Erfolg hat. Welche motorischen Eigenschaften beim Sportschießen wichtig sind und welche Martin am häufigsten trainiert. Warum die mentalen Fähigkeiten einen ungeheuer großen Einfluss beim Sportschießen haben und leistungsbestimmend sind. Warum Martin heute bessere Leistungen bringt als früher, obwohl er weniger trainiert. Wie Martin seinen Fokus findet, wenn er seine Leistung im Wettkampf abrufen muss. Tipps, wie du im Alltag deine Leistung punktgenau abrufen kannst. Was du unter dem Begriff des "inneren Anschlags" verstehst und warum dieser wichtig ist. Wie Martin einen Weltrekord in einem Online-Bewerb geschossen hat und jetzt den Titel "Online Shooter of the year" trägt. . . Zu den [Shownotes](https://wp.me/paMKmo-1of)

Durch Training wird nicht nur dein Körper sondern auch dein Gehirn stärker! In dieser Episode erfährst du: Welche mentalen ​Benefits du auslösen kannst, wenn du dich regelmäßig bewegst. Warum Bewegung in der Evolution immer mit einem scharfen Fokus und hoher Konzentration verbunden war. Wie der Wachstumsfaktor BDNF wirkt und wie dieser entsteht. Durch welche Studie ​der Zusammenhang von Bewegung und BDNF Spiegel ​nachgewiesen wurde. Wie auch in den Gehirnen älterer Menschen neue Nervenzellen entstehen können. ​Warum das Ruhezustandsnetzwerk dafür sorgt, dass du kreativ wirst und wie du es aktivierst. - Shownotes…

feat. Johannes Gosch In dieser Episode erfährst du: Warum Entspannung so wichtig ist im Alltag. Was in unserem Körper passiert, wenn wir uns entspannen. Dass das Konzept der Work-Life-Balance überholt ist, aber deine Life-Balance trotzdem ausgeglichen sein muss. Warum das Gehirn vor dem Entspannen nochmal den Herzschlag und die Atmung richtig auf Touren bringt. Welche Rolle die Atmung bei gezielten Entspannungseinheiten spielt. Die besten Methoden und Techniken, um eine Entspannungsreaktion auszulösen, die du exklusiv in der Life Academy findest. . . Shownotes

Mit diesen 3 Tricks wirst du deine Ziele effizienter erreichen! In dieser Episode erfährst du: 3 Strategien, die dir helfen deine Zeit besser zu nützen und deine Ziele besser in deinen Alltag zu integrieren. Wie du mehr Zeit für dich "freischaufelst" und die wichtigen Dinge trotzdem erledigst. Wie du immer wiederkehrende Zeitfresser dauerhaft eliminieren kannst. Was der italientische Ökonom Vilfredo Pareto unter effizientem Projektmanagement versteht. Mit welchem Trick du nie mehr ein Training auslässt. . . . Zu den Shownotes…