Energie für Körper und Geist!

Die Wissenschaft empfiehlt: Nützte die Effekte von Musik beim Training! In dieser Episode erfährst du: . . . Was Musik in Bezug auf deine Trainingsleistung bewirkt. Wie du dich mit Musik auf deine Sporteinheiten vorbereiten kannst. Warum durch Musik körperliche Belastungen weniger anstrengend erscheinen. Dass Musik deine Motivation an​kurbelt, sowohl vor als auch im Training. Was Binaurale Beats sind und wie du sie für dich nutzen kannst. Welche 5 Arten von Gehirnwellen wir unterscheiden und welche Wirkungen man ihnen zuschreibt. Zu den Shownotes Zur Life Academy

Ist der Sport oder die Ernährung wichtiger, um deine Ziele zu erreichen? In dieser Episode erfährst du: . . Welche Ziele du mit Sport und Ernährung langfristig verfolgen kannst. Ob du den Fokus auf Sport oder Ernährung lenken solltest, wenn du dein Gewicht reduzieren möchtest. Warum die sportunabhängige Aktivitätsthermogenese (NEAT) einen hohen Stellwert beim Kalorienverbrennen hat. Welche Lebensmittel und welcher Sport dein Herz-Kreislaufsystem stärken. Wie du dich ernähren solltest, wenn du Muskelmasse zulegen willst. Wie du ein Hypertrophietraining planen und umsetzen solltest. Welche Faktoren essentiell sind, wenn du lange leben und dabei gesund altern möchtest. Wie sich die ältesten Menschen in den Blue Zones ernähren und welchen Lifestyle sie pflegen. . . Zu den Shownotes

Zitat Jan "Ich würde lieber Regenerationszentren statt Trainingszentren bauen, um die Leistung im Spitzensport zu heben!" In dieser Episode erfährst du: . . Welche Stellschrauben deinen Schlaf wirklich positiv beeinflussen und auf welche du auch verzichten kannst. Warum zuviele Routinen dir deine Zeit rauben und dich unentspannt machen. Was im Spitzensport in der Leistungsoptimierung noch immer nicht optimal läuft. Die besten vier Routinen, die du am tagsüber machen kannst, um fit in den Tag zu starten. Was du in der Nacht machen kannst, um deinen Schlaf zu fördern. Welches Material sich am besten für deine Decke eignet, das die Feuchtigkeit aufnimmt, warm hält und Bakterien abtötet. Was Barfußlaufen mit optimalem Schlaf und Regeneration zu tun hat und wie du dich auch im Schlaf richtig erdest. Zu den Shownotes…

Jede gute Regeneration beginnt mit einem gesunden Schlaf! In dieser Episode erfährst du: - Ob die frühe Beginnzeit der Schule tatsächlich schülerfreundlich und altersgemäß optimal ist. Was Chronobiologie ist und welche Auswirkungen diese auf unser Schlafverhalten hat. Warum du den Wach- und Schlafrhythmus exakt auf deinen Chronotyp abstimmen solltest. Welche Auswirkungen das Smartphone auf die Schlafqualität hat. Ob oranges oder blaues Licht am Abend sinnvoller ist und deinen Melatoninspiegel anhebt. ​Welche zwei Arten von müden Menschen du unterscheiden musst, und wie diese unterschiedlich ticken. Warum die richtige Dosis von Gas und Bremse deine Schlafqualität steigert. Zu den Shownotes…

So optimierst du deine Ernährung und deine Entspannung! In dieser Episode erfährst du: . . Die wichtigsten Richtlinien, die Biohacker beim Einkauf von Lebensmitteln beachten. Welche Makronährstoffe du essen solltest und wie du sie am besten gewichtest. Warum Biohacker regelmäßig fasten und wie dieser Prozess deine Essgewohnheiten beeinflusst. Warum Entspannung ein wichtiger Schlüsselfaktor für Biohacker ist. Was wir von den gestressten Japanern für unsere Entspannung lernen können. Den wichtigsten Unterschied zwischen der gefährlichen UV-Strahlung und der wohltuenden Infrarot-Strahlung! Was dein Atem mit deiner Entspannungsfähigkeit zu tun hat. Zu den Shownotes… Zur Bewegungsakademie… Zur Life Academy…

So optimierst du deinen Schlaf und deine Arbeit In dieser Episode erfährst du: . . Was Biohacking ist und wie du es für dich am besten anwendest. Wie du deinen Schlaf optimierst, indem du dich bereits am Vortag bestmöglichst darauf vorbereitest. Warum ein flaches Bett nicht unbedingt deinen Schlaf fördert. Wie du in deinem Job durch Biohacking eine bessere Performance lieferst. Warum es wichtig ist, dass dein Herz unregelmäßig schlägt und wie du das erkennst. Zu den - Shownotes

Du isst, wenn du hungrig bist, worauf du Lust hast und was du gut verträgst. In dieser Episode erfährts du: . . ​Welche ​Prinzipien ​intuitives Essen braucht​ und wie es funktioniert. Was wir unter "kulinarischer Körperintelligenz" (KKI) verstehen. Warum du nach deinem Bauchgefühl essen ​sollst und warum Hunger dein Freund ist. Dass du niemals deiner Gefühle ​wegen in den Kühlschrank greifen ​solltest. Wie du deinem Körper mit Respekt begegnest und ​dass "Fat Talk" total unangebracht ist. Warum die Grundsätze Vielfalt, Ausgewogenheit und Mäßigung ein Leitprinzip bei intuitivem Essen sind. Was Bewegung mit Essen zu tun hat. . . Zu den Shownotes…

Highlights von der größten Österreichischen Sportartikelmesse Zu den Shownotes . . In dieser Episode erfährst du die neuesten Trends der Brands: K2 ON ATOMIC RIDE SNOWBOARDS HOLMEKOL SALOMON NEW BALANCE UYN EVIL EYE FISCHER SKI PROTEST

Mit Sicherheit und richtiger Technik macht Freeriden mehr Spaß! In dieser Episode erfährst du: . . Wie du den richtigen Hang für dich wählst. Warum beim Freeriden die Geschwindigkeit dein Freund ist. Welche Bewegungen dir Stabilität geben und ein leichtes Drehen ermöglichen. Wie dir das moderne Freeride-Material hilft, eine schulterbreite Skistellung zu fahren. Was der Rebound-Effekt ist und wie du ihn nützen kannst. Warum deine Stöcke mehr sind als eine Anschubhilfe beim Lift. Welche Sicherheitsmaßnahmen du beim Freeriden beachten musst. . . ​Shownotes: Trage dich hier ein für alle Infos zum Coaching-Start der Life Academy!

So läuft dein Stoffwechsel auf Turbo In dieser Episode erfährst du von Ingo Froböse: Was der Stoffwechsel täglich in deinem Körper erledigt. Warum die Qualität des Stoffwechsels ausschlaggebend für dein physiologisches Alter ist. Welchen Einfluss Hormone und Enzyme auf deinen Stoffwechsel haben. Warum das viszerale Fett im Bauchraum so schädlich ist und wie du es wieder loswirst. Wie du vermehrt deine freien Fettsäuren zur Energiegewinnung heranziehen und verbrennen kannst. Welchen Makronährstoff unser Gehirn liebt, damit es gut funktioniert. Was du beim Älterwerden berücksichtigen musst, damit dein Stoffwechsel auf Turbo läuft! . . . Shownotes: Trage dich hier ein für alle Infos ​zum Coaching-Start der Life Academy: Zur Warteliste​… Zur Website von Ingo Froböse