Energie für Körper und Geist!

Effektiver Muskelaufbau und Fettabbau ohne Geräte In dieser Episode lernst du: Wie Bodyweight Training funktioniert. Welche organisatorischen und trainingstypischen Vorteile dir Bodyweight Training bietet. Dass es aber auch versteckte Fallen gibt, über die gerade Neueinsteiger gerne stolpern. Wie das EF Powerbody Training dir hilft, diese Fallen zu umgehen. Das unglaublich innovative Konzept des EF Powerbody Training kennen. Wie es mit dem EF Powerbody Training möglich ist, effektiv Muskelmasse auf- und Fettdepots abzubauen. Auf welche Schwerpunkte die Trainingspläne des EF Powerbody Training ihren Fokus legen. ​Shownotes: Zum Videokurs "EF Powerbody Training"

So bleibst du fit in der Corona-Quarantäne! In dieser Episode erfährst du: Die Genese des Kurses Home Challenge für Kids. Welche Mentoren hinter diesem Projekt stehen. Wie der Videokurses Home Challenge für Kids funktioniert. W​odurch die S​chülerinnen und Schüler von dem Videokurs ​profitieren. uf welche Weise ​S​chülerinnen und Schüler kreativ sein und selbst Videos einreichen können. ​Shownotes: Zum Videokurs Home Challege für Kids Zur Website des Verbandes der Sporterzieher

Die dramatischen Folgen der sitzenden Lebensweise! In dieser Episode erfährst du: Welche dramatischen Auswirkungen ein inaktiver Lifestyle auf die verschiedenen Systeme deines Körpers hat. Über deine Probleme im unteren Rücken, in der Bauchmuskulatur und im Gesäß, wenn du zu lange sitzt. Wie die Dichte deiner Knochen und deine Insulinsensitivität abnimmt, wenn du zuviel sitzt. Dass der sitzende Lebensstil ganz viele Krebsarten begünstigt und welche das sind. Warum du ein sechsstündige Phase Dauersitzen nicht mit einer Bewegungseinheit am Abend wettmachen kannst. Weswegen ein inaktiver Lifestyle die Anzahl von Herz-Kreislauferkrankungen in dramatische Höhen treibt. Dass auch das Gehirn erkrankt, wenn du dich nicht bewegst. Shownotes: Zum Blog-Artikel auf meiner Website

Interviews, Ausblicke und Einblicke aus der Brandbox in Salzburg. In dieser Episode findest du alle Sport-Trends der 107. Auflage der größten österreichischen Wintersportmesse ÖSFA! K2: Innovationen im Off-Piste Bereich bei Schi und Boots. POC: Alles über die bunte Helme, die schützen und cool aussehen. ON: Laufschuhe und Laufmode, stylisch und funktionell. ORTLIEB: Rucksäcke, die wie eine Reisetasche zu öffnen sind. ATOMIC: Boots für alle Füße und spezielle Damen Styles vom Schi bis zum Helm. SALOMON: Angepasste Boots und die richtigen Ski, egal welches Terrain. NEW BALANCE: Trending Sneakers und funktionelle Laufschuhe. HAPPY SOCKS: Das Antidepressivum für die Füße . Shownotes: Website von K2 Website von POC Website von ON Website von ORTLIEB Website von ATOMIC Website von SALOMON Website von NEW BALANCE Website von HAPPY SOCKS

Plus: Die 5 besten Selbstcoaching-Tipps fürs Abnehmen In diesem Podcast erfährst du: Warum Julia Sahm​ den Winter über in Tailand lebt und arbeitet. Wie ​die Autorin vom Wakeboard-Profi zu​r Bloggerin, Podcasterin und zum Abnehm-Coach wurde. ​Welches Konzept dem Thema "Selbstcoaching statt ​Diät" zugrunde liegt und wie es funktioniert. ​Was eine Lifestyle-Änderung bedeutet und warum diese viel nachhaltiger ist als eine kurzfristige Diät​. Dass die meisten Menschen die Lösung für das Problem Übergewicht schon in sich tragen, dass diese aber erst durch Coaching ​ins Bewusstsein kommt und sichtbar wird. ​Die 5 besten Selbstcoaching-Tipps von Julia Sahm, mit denen du dein Kalorien-Management in den Griff bekommst. Warum es wichtig ist, dass du in den entscheidenden Phasen des Abnehmens Druck rausnimmst. Die Wichtigkeit des Faktors Zeit bei bei einer langfristigen Gewichtsreduktion. Wie Julia Sahm ihre Klienten zum "Scheinen" bringen möchte. ​Shownotes: Die Website von Julia Sahm findest du hier! Zum Blog-Artikel auf meiner Website

Der Physiotherapeut und Fitness-Coach spricht über die Wichtigkeit von Bewegung für Profi- und Freizeitsportler. In diesem Podcast lernst du: Was ​die moderne Physiotherapie für die Gesundheit von Spitzensportler und Freizeitsportler leisten kann. Warum Gernot Schweizer das Buch „Bewegung - Plädoyer für eine gesunde Gesellschaft!“ geschrieben hat. Welche Auswirkungen Bewegungsarmut auf deinen Körper hat und warum unsere Gesellschaft immer kranker wird. Die Problematik von Degenerationserscheinungen von alten Menschen, die inzwischen immer früher diagnostiziert werden. Wie du der Sitzfalle entgehst und mehr gesunde Bewegung im Alltag umsetzt. Warum es so ungeheuer wichtig ist, am Arbeitsplatz öfters aufzustehen. Warum Eltern dem Sport einen größeren Stellenwert vermitteln können, als das Bildungssystem das tun kann. Wie lange ein guter Sportunterricht dauern sollte und warum eine Bewertung mit Noten durchaus Sinn macht. Dass Schuldzuweisungen an TrainerInnen und PädagogInnen bei Verletzungen im Sport extrem kontraproduktiv für das Konzept einer gesunden und bewegten Lebensführung sind. Shownotes: Zum Blog-Artikel auf meiner Website Die Website von Gernot Schweizer​ findest du hier!

Die häufigsten 3 Timing-Fehler in der Trainingssteuerung! In diesem Podcast lernst du: Was die Homöostase des Körpers zum Effekt der Superkompensation beiträgt. Wie das Modell der Superkompensation funktioniert. Welche 4 Standards das Reizschwellengesetz vorgibt und welche Reize eine Superkompensation auslösen. Die unterschiedlichen Regenerationszeiten der verschiedenen Systeme des Körpers. Warum die optimale Trainingsplanung auch eine Sache des Timings ist. Die häufigsten 3 Timing-Fehler in der Trainingssteuerung. Shownotes: Zum Blog-Artikel auf meiner Website

Der Grazer Body-Building Profi plaudert über sein Leben und seine Erfolge! In diesem Podcast lernst du: Warum Klaus Drescher überhaupt mit Krafttraining begonnen hat. Wann Klaus sich das Ziel gesetzt hat, "Mr. Universum" zu werden. Was Klaus seiner Lehrerin lehren konnte. Wie du mit Krafttraining deinen Kreuzschmerzen in den Griff bekommst. Mit welchen Ernährungs-Hacks du dein Krafttraining unterstützt. ​​Dass das Vorbild von Klaus Drescher Arnold Schwarzenegger heißt und wie nah er ihn bereits gekommen ist. Wie Klaus zu einer Tatort-Rolle als Bösewicht gekommen ist und wann diese Folge zu sehen ist. ​Das ausgewogene 7 Key Profil von Klaus Drescher. Shownotes: Zum Blog-Artikel auf meiner Website Zur Website von Klaus Drescher

Das effektive Tool für Planung, Durchführung und Evaluierung deines Trainings! In diesem Podcast lernst du: Aus welchen Elementen der 7KF-Wochenplaner besteht. ​Dass du dein Jahresziel besser als positive Affirmation formulieren solltest. Wie du deine Quartals- oder Monatsziele definierst und dabei schon konkrete Trainingsschritte planst. Den Einsatz des 7KF-Wochenplaners im Alltag in vier Schritten und wie er dir hilft, deine Ziele zu erreichen. Warum es wichtig ist, die vergangene Woche zu reflektieren. ​ Die Bedeutung von qualitativen Zielen ​und wie ​dir der 7KF-Wochenplaner dabei hilft, ​diese zu messen​. Shownotes: Zum Blog-Artikel auf meiner Website Zum "7KF-Wochenplaner"

Plus: Ein Geburtstagsgeschenk für deine Motivation! In diesem Podcast lernst du: Warum die Neujahrs-Vorsätze der meisten Menschen die Grundlage für meine Motivation sind. Dass du Körper und Geist als ein Team betrachten solltest, das für deine Motivation verantwortlich ist. Den Unterschied zwischen guten Vorsätzen und echter Motivation und warum du sie nicht verwechseln solltest. Die beiden Grundrichtungen von Motivation. Was operationale Ziele sind und wie du sie Ziele formulieren musst, um deinen Erfolg zu messen. Shownotes: Zum Blog-Artikel auf meiner Website Zum Umfrage der beliebtesten Neujahrsvorsätze für 2020 Zum "Stark im Kopf"-Kartenset