Energie für Körper und Geist!

Warum weniger oft mehr ist, erklärt uns der Facharzt für Psychosomatische Medizin. In dieser Episode erfährst du: Ob „Hans im Glück“ eine Loser ist, oder doch ein Held? Wie du dich vorbereiten musst, bevor du dich weiterentwickeln kannst. Warum ein zuviel an Selbstoptimierung ein Boomerang sein kann, der dir um die Ohren fliegt. Wie du deine Ziele richtig setzt und was du tun musst, wenn du sie erreicht hast. Wo die Chancen in einer Krise liegen und wie du sie für dich nutzen kannst. Warum Angst ein schlechter Ratgeber ist und deine Räume eng macht. Die drei Top-Ansätze, wie du das Konzept des Verzichtens in dein Leben integrieren kannst. Dass es eine Liebeserklärung deiner FreundeInnen ist, wenn sie enttäuscht sind, wenn du NEIN sagst. Wie du durch Verzichten deinen Genuss und deine Freiheit steigern kannst. Welche positiven Eigenschaften das intermittierende Fasten auf unseren Geist hat. Warum Dankbarkeit die beste Medizin und die wertvollste Ressource ist, die wir für uns nützen können. Alle Shownotes und einen Auszug vom Buch findest du im dazugehörigen Artikel

Ein Interview mit dem MTB-Experten Michael Friesenbichler In dieser Episode erfährst du: Die Gründe für den derzeitigen E-Bike Boom. Warum der MTB-Experte Michael Friesenbichler sowohl mit und ohne Motor durch die Wälder pedaliert. Was die verschiedenen Begriffe wie Padalics, E-Mountainbike oder S-Padalics bedeuten und wo ihre Stärken liegen. Ob es Verhaltensregeln braucht, damit Mountainbiker und E-Biker sich nicht in die Quere kommen, wenn sie im selben Gebiet unterwegs sind. Was man vorbeugend gegen die rund 8000 Fahrradunfälle pro Jahr tun könnte. Warum man unter gewissen Umständen sein Mountainbike gegen ein E-Mountainbike tauschen sollte. Welche Trends man sich bei den Mountainbikes in Zukunft erwarten kann. ** Shownotes:** Zum Artikel Friesis Bikery E-Bike Box

Die Ernährungsexpertin gibt Auskunft über die Sinnhaftigkeit von Nahrungsergänzungsmitteln. In dieser Episode erfährst du: Ob Nahrungsergänzungsmittel in der Sporternährung tatsächlich Sinn machen Welche Probleme bei Supplemeten auftreten können, wenn du sie einsetzt. Drei Faustregeln, um die richtigen Lebensmittel zu finden. Welches Präparat du verwenden solltest, um deine Immunabwehr zu unterstützen. Nahrungsmittelergäzung-Geheimtipps, die du wissen musst. Welches Energiedefizit Sinn macht bei einer negativen Energiebilanz. Welcher Nährstoff essentiell ist, damit du bei einer negativen Kalorienbilanz nicht deine eigenen Muskeln verstoffwechselst. Welche Probleme beim Thema Sporternährung auftreten können und wie du sie vermeidest. Mehr über die Arbeit der Österreichischen Gesellschaft für Sporternährung. . . . Shownotes: Zur Website de​r FH Joanneum Zur Website der ÖGSE

Das musst du über Sporternährung unbedingt wissen! In dieser Episode erfährst du: Wo eigentlich der Unterschied zwischen Sporternährung und der normalen Ernährung liegt. Warum dein sportliches Ziel wichtig ist, damit du deine Ernährungsgewohnheiten richtig anpasst. Wie sich die Zufuhr von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten in der Sporternährung verändert? Was man unter Periodisierung der Ernährung versteht und warum du darauf Wert legen solltest. Wie du deine Ernährung gestalten solltest, wenn dein Ziel Gewichtsmanagement ist. Zu welcher Zeit du beim Krafttraining deine notwendigen Proteine aufnehmen solltest. Ob ein Cardiotraining vor dem Frühstück Sinn macht, wenn du deinen Fettstoffwechsel ankurbeln willst und worauf du dabei aufpassen musst. Ob Intervallfasten eine gute Idee ist, wenn du an diesen Tagen Sport betreibst. Shownotes: Zur Website de​r FH Joanneum Zur Website der ÖGSE

44 Studien bestätigen, was Yoga alles bewirkt! In dieser Episode erfährst du: ​Welche Behauptungen über die Vorteile von Yoga ​tatsächlich wissenschaftlich nachgewiesen sind. Ob Yoga ​ein empfehlenswerter Bewegungstrend ist und was Yoga für dich leistet. ​Dass Yoga deine Schlafqualität verbesserert und ein Herz-Kreislauf-System entwickelt. Warum Yoga dein Essverhalten verbesser​t und deinen Körperfettanteil senken kann. Wie Yoga deinen Ängste entgegenwirkt und das Stresshormon Cortisol senk​t. Ob Yoga die Enzündungen von Brustkrebs-Patientinnen lindern kann. Shownotes: Zum Kurs Namaste-Yoga: Entspannte Yogaflows für den aktiven Lifestyle Zum Kurs ​Yoga - Life Essentials: Inspirierende Yogaflows für die tägliche Praxis! Rabattcode für die Videokurse: QUICKFINDER2020

So optimierst du deinen Fettabbau beim Training! In diesem Artikel erfährst du: Warum das Feedbacksystem deines Körpers enorm wichtig ist, damit du die richtigen Ernährungs-Entscheidungen triffst. Warum Lebensmittel mit hohem Wasseranteil die natürliche Konstellation deines Körpers unterstützen. Dass Proteine die Ausschüttung von Sättigungssignalen auslösen. Wie zu viele Kohlenhydrate sich auf deinen Körper auswirken. Warum Ballaststoffe die Sättigungssignale verstärken. Welche Lebensmittel den Energieverbrauch ankurbeln. Warum das Frühstück doch nicht die wichtigste Mahlzeit am Tag ist. Shownotes zu dieser Episode: https://wp.me/paMKmo-Z7 Gutscheincode für das EF Powerbody Training: QUICKFINDER2020

Deine Tiefenmuskulatur gibt dir Haltung, Flexibilität und hält dich schmerzfrei! In dieser Episode erfährst du: Was wir unter Tiefenmuskulatur genau verstehen und warum sie so wichtig ist. Woran du erkennst, dass deine Tiefenmuskulatur zu schwach ist. Warum die meisten Menschen eine „paradoxe Transversusaktivität“ haben und wie du diese beheben kannst. Mit welchen Übungen du deine Tiefenmuskulatur am besten trainierst. Wo du gleich zwei Kurse von Claudia findest mit denen du deine Core Muskulatur auf Vordermann bringst. Shownotes: https://wp.me/paMKmo-YF

Wie du mit Biohacking mehr aus dir herausholst! In dieser Podcast-Episode erfährst du: Was Biohacking ist und was man speziell unter Natural Biohacking versteht! Seit wann Robin Stolberg auf das aufmerksam geworden ist und welche Veränderung er seit damals vollzogen hat. Mit welchen 7 Biohacks du Körper und Geist unterstützen kannst, um dein volles Potential abzurufen. Warum es wichtig ist, in Thailand Apfelessig zu bekommen. Dass eines der wichtigsten Biohacking-Methoden das Tracking ist und wie es funktioniert. Shownotes: Zum Artikel und en Shownotes auf meiner Website

Mit einem zeitlichen begrenzten Geschenk für alle Hörerinnen und Hörer! In dieser Episode erfährst du: Warum Yoga vor vielen Jahren noch nicht gesellschaftsfähig war, und wie Johannes zum Yoga gekommen ist. Wie Yoga es geschafft hat, weltweit Millionen Menschen zu bewegen. Welche positiven Auswirkungen Yoga auf den Körper hat und welche auch durch Studien erwiesen sind. Was Johannes dazu veranlasst hat, den Videokurs Namaste Yoga zu produzieren. Für wen sein Videokurs geeignet ist und wie er aufgebaut ist. Dass es sinnvoll ist, jeden Tag mit einem kurzen Yogaflow zu beginnen. - Shownotes: Zum Kurs Namaste-Yoga - Entspannte Yogaflows für den aktiven Lifestyle Zu​m Begleit-Artikel

Du bist der Regisseur deines Lebens! In dieser Episode lernst du: Was der Shutdown der Weltwirtschaft mit uns psychologisch macht. Die Bedeutung der Methode „ Perspektivenwechsel " und worum es dabei geht. Wie es möglich ist, in kritischen Lebensphasen selbst die Regie zu übernehmen. Warum Cutting einem Film den letzten Schliff gibt und dafür sogar ein Oskar in Hollywood vergeben wird. Weshalb manchmal ein kluger Cut notwendig ist und wie wir diesen in unserem Leben einsetzen können. Was Sternenziele sind und wie diese funktionieren. Shownotes: Zum Blog Artikel dieser Episode von Klaus Vollmer Website von Klaus Volmer