Energie für Körper und Geist!

Österreichs beliebteste Wintersporttrends mit Fitness-Index Shownotes: Zu den Shownotes

Mache den Selbsttest und ermittle deinen Lieblingskörper-Faktor! Shownotes: Zum 3 Minuten Lieblingskörper-Selbsttest… Zum Blog Artikel

Mit Tipps wie auch du den Umgang mit Eiswasser lernen kannst! In dieser Episode erfährst du: Wie Claudia zum Eisschwimmen bei unter 5 Grad Wassertemperatur gekommen ist. Was die Eismeile genau ist und wie Claudia diese als eine von zwei Österreicherinnen geschwommen ist. Warum beim Eisschwimmen genaue medizinische Checkups unbedingt notwendig sind. Tipps von Claudia, wie auch du Eisschwimmen lernen kannst. Was die normalen Reaktionen des Körpers beim Eisschwimmen sind und was die Alarmsignale sind! Welche Atemtechniken Claudia beim Eisschwimmen umsetzt. Wie sich der Effekt vom Eisschwimmen und anderen Extremleistungen sich auch auf die eigene Mentale Stärke auswirkt. Die Shownotes findest du hier…

Unterstützung und Motivation für all jene, die Mut für Visionen, Ziele und deren Umsetzung haben! In dieser Episode erfährst du: Wie Claudia als Kind sich selbst schwimmen lernte und warum das für sie kein Nachteil war. Den Rückschlag, den Claudia als Teenager hinnehmen musste, der aber die Basis zu ihren späteren sportlichen Erfolgen wurde. Wie Claudia als junge Mutter wieder zu ihrer Bewegung zurückgefunden hat. Welche unglaublichen Distanzen Claudia mit dem Rad, laufend und schwimmend zurückgelegt hat. Warum Claudia mit Landeshauptmann Hermann Schützenhöfer ein Glas Schilcher getrunken hat. Was die Winterschwimm-Weltmeisterschaft ist und wie Claudia dort 5 Goldmedaillen holte. Den Inhalt des aktuellen Buches von Claudia Müller "5 x Gold". Shownotes: https://wp.me/paMKmo-19I

Mit diesen Snack Ideen bleibst du auch in den Weihnachtswochen in Form! In dieser Episode erfährst du: Welche 20 Lebensmittel du immer zuhause haben solltest, um deine eigenen Ziele nicht zu sabotieren. Tolle Ideen, wie aus einfachen Lebensmitteln interessante und leckere Snacks zaubern kannst. ​Wie du ​deine Lebensmittel vorbereiten musst, damit du sie griffbereit hast, wenn sich der kleine Hunger meldet. Möglichkeiten, ​wie es dir gelingt, deinen Blutzuckerspiegel niedrig zu halten. Die passenden Snacks für die Schreibtischschublade im Büro, für unterwegs und nach dem Sport. . . . . Zu den Shownotes…

Warum es gerade im Herbst und Winter wichtig ist, genug Vitamin D zur Verfügung zu haben. In dieser Podcast-Episode Erfährst du: Warum deine Knochen unbedingt Vitamin D brauchen, um stark zu werden. Wie du dein Muskelwachstum unterstützen und der altersbedingten Sarkopenie entgegenwirken kannst. Eine der besten Unterstützungsmöglichkeiten für dein Immunsystem. Welche Konsequenzen ein dauerhafter Vitamin D Mangel hat. Wie dafür sorgen kannst, dass dein Vitamin D Spiegel ausreichend vorhanden ist. Welche Bedeutung die Kombination des Sonnenhormons mit Vitamin K hat. Zu den Shownotes…

Jetzt ist deien Chance, um an deiner physischen und mentalen Fitness zu arbeiten. In dieser Podcast Episode erfährst du: Warum die mentale Stärke der wichtigste Kompass für deine Ziele ist, gerade im Lockdown. Wie du deine Ziele planst, visualisierst und evaluierst. Dass dir gerade Ausdauersport im Lockkdown gute Dienste erweisen kann. Wie oft du in der Woche deine Laufschuhe schnüren solltest, um dein Herz-Kreislaufsystem zu stärken. Warum du deine Küchen Skills vorantreiben solltest, um dich besser zu ernähren. Zwei leckere Rezepte, um den Lockdown gut zu überstehen. Shownotes: Zum Artikel mit den Rezepten Zum 7KF Wochenplaner Zum "Stark im Kopf"- KArtenset Zum Videokurs: EF Powerbody Training - Effizenter Muskelaufbau und Fettabbau ohne Geräte

Kraft und Energie, die aus der Kälte kommt! In dieser Episode erfährst du: Mein Schlüsselerlebnis, wie ich den Effekt der kalten Thermogenese kennen und schätzen gelernt habe. Wie sich die kalte Thermogenese auf deine Fettverbrennung auswirkt. Warum du durch die kalte Thermogenese deine Mentale Stärke steigerst und keine Ausreden mehr suchen wirst. Dass Kaltwasserbehandlung auch die Regeneration der Muskulatur beschleunigt. Welche Hormone bei der kalten Thermogenese ausgeschüttet werden, die deine Stimmung heben. Wie eine tägliche kalte Dusche dein Immunsystem stärken kann. Dass die Kälteeinwirkung auch den Blutzuckerspiegel senken und somit vor Krankheiten wie Diabetes schützen kann. Warum Kältetherapie auch entzündungshemmend wirkt. Shownotes: Zum Blog Artikel

Zu Gast am SPORTERZIEHERTAG 2020, der größten Fortbildung für SportpädagogInnen in Österreich In dieser Episode ​erfährst du: Welche gesellschaftlichen Umstände die größten Bewegungs-Verhinderer sind. Warum es so wichtig ist, dass Bewegung und Sport wieder einen höheren Stellenwert bekommen. Wie der Lockdown das Bewegungsverhalten von Jugendlichen und Erwachsenen nachhaltig reduziert und die Fettleibigkeit fördert. Dass die Digitalisierung der größte Feind vom kindlichen Bewegungsverhalten ist. Wie sich der bewegte Unterricht auf die Gesundheit von Kindern auswirkt. Warum das Erkennen von motorischen Defiziten mit in die SportlehrerInnenausbilung und in die Ausbildung der Volksschullehrer gehört. Die Angst der UnternehmerInnen: Wie sollen die vielen körperlich degenerierten Kinder später in der Lage sein, den Wirtschaftsstandort Europa weltweit zu positionieren? Warum die Rumpfmuskulatur eine der wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers ist und wie du sie trainieren solltest. Wo im Spitzensport die Grenze zwischen Gesundheit und Krankheit liegt. Dass es höchste Zeit ist, dass die Politik und die Schulbehörden die Rahmenbedingungen für Bewegung verbessert. Shownotes: Gutscheincode: -20% für eine Sportbrille von gloryfy unbreakable eyewear Zum Blog-Artikel auf meiner Website Die Website von Gernot Schweizer​ findest du hier!

Warum weniger oft mehr ist, erklärt uns der Facharzt für Psychosomatische Medizin. In dieser Episode erfährst du: Ob „Hans im Glück“ eine Loser ist, oder doch ein Held? Wie du dich vorbereiten musst, bevor du dich weiterentwickeln kannst. Warum ein zuviel an Selbstoptimierung ein Boomerang sein kann, der dir um die Ohren fliegt. Wie du deine Ziele richtig setzt und was du tun musst, wenn du sie erreicht hast. Wo die Chancen in einer Krise liegen und wie du sie für dich nutzen kannst. Warum Angst ein schlechter Ratgeber ist und deine Räume eng macht. Die drei Top-Ansätze, wie du das Konzept des Verzichtens in dein Leben integrieren kannst. Dass es eine Liebeserklärung deiner FreundeInnen ist, wenn sie enttäuscht sind, wenn du NEIN sagst. Wie du durch Verzichten deinen Genuss und deine Freiheit steigern kannst. Welche positiven Eigenschaften das intermittierende Fasten auf unseren Geist hat. Warum Dankbarkeit die beste Medizin und die wertvollste Ressource ist, die wir für uns nützen können. Alle Shownotes und einen Auszug vom Buch findest du im dazugehörigen Artikel