Radio Fitness Revolucionario

Sari Arponen, médica internista finlandesa y autora sobre longevidad, experta en microbiota y medicina del estilo de vida. Habla de cómo la cultura y las creencias sobre la edad moldean el envejecimiento. Explora el papel del contexto social y la desesperación colectiva en la salud. Aborda microbiota, sauna y frío como prácticas horméticas, y la relación entre salud mental y estilo de vida.

Discusión sobre el balance Omega‑6/Omega‑3 y por qué no todo Omega‑6 es automáticamente dañino. Comparación entre salmón salvaje y de piscifactoría: grasas, nutrientes y contaminantes. Cómo la genética modula la respuesta al café. Debate sobre exceso de entrenamiento de glúteos y posibles desequilibrios. Uso práctico de terapias de luz brillante para el humor y el ritmo circadiano.

Blanca García-Orea (Blancanutri), nutricionista y autora experta en microbiota y salud digestiva. Habla sobre qué causa la inflamación crónica. Comenta alimentos proinflamatorios y antiinflamatorios. Explica el papel de la microbiota y prebióticos. Da consejos sobre lácteos, pan, edulcorantes, desayunos saciantes, suplementos y ejercicio para reducir la inflamación.

Dr. Nicolás Olea, catedrático y experto en salud ambiental, autor sobre cómo evitar tóxicos. Hablan de disruptores endocrinos y dónde se encuentran. Abordan micro y nanoplásticos, frutas y verduras convencionales vs ecológicas. Discuten agua, infusiones y café, cosméticos y protectores solares. También comentan fallos regulatorios y medidas personales y públicas.

Hablan sobre entrenamiento de fuerza durante la menopausia y estrategias para proteger la densidad ósea. Discuten creatinina, función renal y cuándo medir marcadores alternativos en deportistas. Abordan sauna, su impacto en la fertilidad y si el frío local ayuda a preservar la calidad espermática. Revisan la síntesis y suplementación de vitamina D en invierno según latitud y niveles.

Víctor Alfaro, podólogo experto en biomecánica y director de Podoactiva, con experiencia en el Real Madrid. Hablan sobre cómo el calzado influye en la salud del pie. Discuten cuándo tiene sentido el calzado minimalista y sus riesgos en largas distancias. Abordan pies planos infantiles, prevención con ejercicio y cuándo usar plantillas. También tratan causas y manejo de los juanetes y avances en plantillas tecnológicas.

Se discute la nueva pirámide de nutrición de EE.UU., analizando sus pros y contras. Se explora la relación entre espiritualidad y salud, destacando su impacto en la longevidad y bienestar mental. La meditación se presenta como una vía para conectar y trascender, mientras que los psicodélicos son comparados con esta práctica por su potencial terapéutico. Se examinan técnicas como la respiración holotrópica y rituales comunitarios, resaltando cómo el asombro y la cohesión social mejoran nuestro estado emocional y mental.

Se exploran los beneficios de la espiritualidad sin necesidad de creencias sobrenaturales. El cerebro humano está diseñado para la espiritualidad, lo que tiene ventajas evolutivas y sociales. La meditación y el asombro son herramientas para la autotrascendencia. Además, se analizan los efectos de los rituales cotidianos y la respiración en la salud mental. La neurociencia revela cómo se producen experiencias místicas, y se comparan los efectos de los psicodélicos con la meditación como atajos para alcanzar la espiritualidad.

En este capítulo, el Dr. Antelm Pujol, endocrinólogo experto en longevidad, comparte sus conocimientos sobre fármacos para la obesidad, como Ozempic y Mounjaro, y cómo funcionan en el cuerpo. Habla sobre la terapia de reemplazo de testosterona, sus beneficios y riesgos, y aclara los mitos detrás de su uso. También discute la importancia de los hábitos de vida, como el entrenamiento de fuerza y la sauna, para mejorar la longevidad y la salud global. Impresionantes recomendaciones para vivir mejor y más tiempo.

Hoy se exploran temas fascinantes: la mejor hora para entrenar y su impacto en el sueño, destacando la importancia de los ritmos circadianos. Se discute la influencia de los genes frente al entorno en el rendimiento deportivo. Además, se analiza la eficacia de los paneles de luz roja e infrarroja para la salud y la recuperación. También se abordan los beneficios de los intervalos de sprints en cuesta y el papel del electrofitness, con advertencias sobre sus limitaciones y su lugar en el entrenamiento.