schlank + gesund mit Patric Heizmann

TIMECODES: 00:23 Mein heutiges Thema 03:05 Mein Ziel mit Tabata 05:43 Wo kommt Tabata eigentlich her 11:04 Kann man Tabata in Krafttraining einbinden? 13:15 Meine Trainingserfahrung 14:50 Wie ich zum Crossfit kam 26:23 Mein aktuelles Training 32:05 Tag 1 → Push Tag 34:19 Tag 2 → Pull Tag 35:37 Tag 3 → Ausdauer-Intervall/HIIT 37:36 Tag 4 → Push Tag 2 38:53 Tag 5 → Pull Tag 2 40:19 Tag 6 → Grundlagenausdauer 43:01 Tag 7 → Pause 45:14 Das Beste für mich an Tabata 46:32 Funktioniert Tabata bei jedem Menschen? Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODE: 00:45 Gewichtsreduktion durch Crashdiät 01:25 Was macht eine Crashdiät mit unserem Körper 04:55 Wie du langfristig dein Ziel erreichen kannst 07:03 So habe ich mich als Jugendlicher ernährt 07:39 Wie ich meine Gewohnheiten verändert habe Hast du schon bei meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen vorbeigeschaut? https://vitamoment.de Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com

TIMECODES: 00:23 Einleitung 01:15 Der Grund, warum ich mich selbst mit diesem Thema beschäftige 02:59 Punkt 1 → Warum wir im Winter öfters krank werden als im Sommer 16:39 Klassische Umweltgifte 19:45 Reizstoffe in der Nahrung 22:20 Punkt 2 → Ein fittes, funktionierendes Immunsystem 34:25 Punkt 3 → Mein Akut-Programm, wenn sich eine Erkältung anbahnt Hier kommst du zu meinen leckeren Eiweiß-Shakes: https://vitamoment.de/products/daily-protein … gibt es auch vegan: https://vitamoment.de/products/daily-protein-vegan Zu meinem Vitamin-D (D3+K2) kommst du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d Meinen Immun-Komplex findest du hier: https://vitamoment.de/products/immun-komplex Zu meinem Zink gelangst du hierüber: https://vitamoment.de/products/daily-you-zink Hier findest du meine Vitamin-C Kapseln: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-c In diesen Folgen erfährst du mehr über das Thema "Schlafstörungen": https://patricheizmann.podigee-127 https://patricheizmann.podigee-189

TIMECODES: 00:00 3 wichtige Abnehmgründe 00:46 Grund Nr. 1 → Ein gutes Vorbild sein 02:42 Grund Nr. 2 → Solidarität 04:36 Grund Nr. 3 → Du hast nur ein Leben! Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODES: 00:23 Rabattaktion & Weihnachts-Geschmäcker bei VitaMoment 02:03 Wie Eiweiß unser Immunsystem beeinflusst 03:09 Fit & gesund durch die Weihnachtszeit mit einem Eiweißshake - 9 Tipps 04:22 Tipp 1 → Kalorien sparen mit einem Shake 10:10 Tipp 2 → Backen mit Eiweiß 13:41 Tipp 3 → Eiweiß gegen den Süßhunger 16:25 Tipp 4 → Länger satt dank Eiweiß 17:04 Tipp 5 → Nach einer eiweißarmen Mahlzeit einen Eiweißshake 21:21 Tipp 6 → Eiweiß gegen Heißhunger 23:25 Tipp 7 → Die Ausgleichsstrategie 26:30 Tipp 8 → Abwechslung im Müsli 27:15 Tipp 9 → Snacks für unterwegs Verpasse nicht die VitaMoment "Fit-Mas"-Aktion: https://vitamoment.de/pages/fit-mas Zu den VitaMoment-Eiweißshakes geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein Fitness-Plätzchen selber backen - mit diesem Backeiweiß: https://vitamoment.de/products/daily-kitchen-backeiweiss Leckere Protein-Riegel für unterwegs findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-protein-riegel Zu den Glucomannan-Kapseln geht es hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-glucomannan Kennst du schon mein neues Buch: https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com

TIMECODES: 00:40 Eiweiß, Gemüse + Gewürze 00:51 Tipp Nr. 1 → Zimt 01:51 Tipp Nr. 2 → Quark 04:44 Tipp Nr. 3 → Brokkoli Das Geschmackspulver-Probenpaket findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-flavour-probenpaket Schau dir unbedingt auch meine Nahrungsergänzungen an: https://vitamoment.de Hier habe ich einen Saisonkalender für dich: https://eatsmarter.de/saisonkalender Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com/redir/355337/Leichteralsdudenkst/podcast_ph_folge-14-11-2021 Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content/337463/29669/Leichteralsdudenkst/podcasts_ph_folge-14-11-2021 Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content/337463/34327/Leichteralsdudenkst/podcast_ph_folge-14-11-2021

Dr. Thiemo Osterhaus, Arzt und ganzheitlicher Gesundheitsexperte, spricht über die weitverbreitete Problematik des Eisenmangels und dessen Auswirkungen auf die Leistungsfähigkeit. Er erklärt, welche Ferritin-Werte ideal sind und warum Eiseninfusionen hilfreich sein können. Zudem beleuchtet er die Herausforderungen bei der Beantragung dieser Behandlungen und die Bedeutung gesunder Ernährung zur Eisenaufnahme. Interessant sind auch alternative Präparate und die Rolle von Vitamin C für eine optimale Eisenverwertung.

TIMECODES: 01:58 Aus diesem Material sollten Pfannen NICHT bestehen 04:38 Diese Pfannen solltest du benutzen 09:54 Was du bei einer beschichteten Pfanne wichtig ist 10:23 Das tückische an der Teflonbeschichtung 15:12 Pfannen mit Keramikbeschichtung 15:55 Darauf solltest du generell achten Hier kommst du zu meinen hochwertigen Nahrungsergänzungen: https://vitamoment.de Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com/content Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/Leichteralsdudenkst

TIMECODES: 00:44 Langkettige Kohlenhydrate in Kartoffeln, Reis und Nudeln 01:19 Das passiert, wenn diese Kohlenhydrate erhitzt werden 03:05 Was passiert mit der resistenten Stärke? 03:47 So kommst du an die resistente Stärke 04:23 In diesen Lebensmitteln ist bereits resistente Stärke enthalten 04:33 Diese Herausforderung gibt es Hier geht’s lang zu meinem online Coaching leichter als du denkst: https://www.digistore24.com Hier kannst du mein online Coaching kostenlos testen: https://www.digistore24.com/content Kennst du schon mein neues Buch? https://www.digistore24.com

TIMECODES: 00:24 Das sind die häufigsten Ernährungsformen 00:51 Gibt es die beste Ernährungsform? 03:37 Die Unterschiede in den menschlichen Bedürfnissen 05:25 Gemüse 07:15 Eiweiß 10:23 gesunde Fette 14:14 Komplexe Kohlenhydrate 16:44 Höre auf dein Hungergefühl 18:19 Halte die Esspausen ein 18:53 Nimm dir Zeit zum Essen 19:50 Achte auf flüssige Kalorien 21:46 Bitterstoffe 22:08 Regionale & saisonale Produkte 23:18 Fazit Mein Omega 3 findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-omega-3 Hier kommst du zu meinem Magnesium: https://vitamoment.de/products/daily-you-magnesium Die Sonnenschein-Kapseln (Vitamin D3) findest du hier: https://vitamoment.de/products/daily-you-vitamin-d3-k2 Leckere Geschmackspulver in vielen verschiedenen Sorten gibt's hier: https://vitamoment.de/products/daily-flavour Hier findest du meine Bitterstoff-Tropfen: https://vitamoment.de/products/daily-you-bitterstoff-tropfen