podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

Ich habe einen Podcast gehört und eine der interessanten Sachen darin war: ein 74 Jähriger mit einer Vo2max von 50, der den Weltrekord in seiner Altersklasse in der Meile hält. Ok interessant, aber weder Du noch ich sind so alt und keiner von uns ist eventuell an seiner Meile interessiert. Du bist vielleicht nicht mal an Ausdauertraining interessiert. Dennoch ist dieser Typ der Anlass für eine Podcastfolge, die Deine Ansicht über Performance, maximale Leistung und wie man da hin kommt verändern kann und Dich somit nach vorne bringt. Dafür gibt es vier Gründe, die wir beleuchten: - 1 Motivation - die Frage nach Talent und Perspektive - 2 Gesundheit - Mittel zum Zweck für einen PErformer - 3 Submaximal aber progressives Training - 4 Hardcore ist so anders als man denkt 01:12 - Weltrekord mit 74, wie schafft man das? 02:28 - Wieso lernt man als JUNGER Nichtläufer so viel davon? 04:48 - Es ist EGAL wieviel Talent Du hast! 14:57 - Performance ist KEIN Wettrennen mit der Gesundheit 21:48 - Maximales Training ist nicht progressierbar 35:50 - Wirklich HARDCORE ist wenn Du vergisst es zu posten Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

Jeder Footballer startet jetzt gerade in die lange Offseason, um sich optimal auf die kommende Season vorzubereiten - aber was genau bedeutet das? Wie sollte man eine Offseason optimal nutzen? Powerlifter haben eigentlich keine Offseason oder doch? Diese Überlegung hilft Dir Dein generelles Training und Deine Wettkampfvorbereitung richtig abzustimmen. Als Everyday Athlete hat man eigentlich immer Offseason oder ist das immer Season? Wie gehen wir da im EAP an und warum? Einige Dinge muss man verstehen, um zu sehen wie man eine Offseason wirklich gut nutzt und was hinter all den vermeintlich so logischen Lösungen steckt die zu durschnittlichen Ergebnissen führen - 1 Ziele einer Offseason und Peaking - 2 Testing und Progress - 3 Phasen innerhalb einer Offseason oder nicht? - 4 Take aways: das wird eine erfolgreiche Offseason

Hacks und Optimierung bringen Dich nicht ans Ziel und machen Dich nicht glücklich. Ich mache mein Eisbad, um besser zu regenerieren. Ich mache bilaterale Langhantelübungen, da ich für mehr nicht Zeit habe. Ich mache Intervall Einheiten, da ich nur 30 Minuten trainieren kann. Ich meditiere 10 Minuten am Tag, da ich einfach nicht auf meine 7 Stunden Schlaf komme. Das alles killt Deinen Progress, außer du beachtest eine essentielle Sache. Bin ich also Anti Optimierung? Nein, aber Optimierung beginnt da, wo schon viele Dinge gut sind. Darum geht es heute: Wo ist der Punkt an dem Optimierung ansetzen sollte und was genau hat das mit dem Wert Deiner Ziele zu tun. Wir werden uns durch vier Bereiche arbeiten: 1. Krafttraining 2. Regeneration 3. Ernährung 4. Ausdauertraining Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

Erfahrene Coaches und Sportwissenschaftler haben mich immer weiter gebracht. Dabei habe ich manche perönlich gekannt und andere nie getroffen. heute stelle ich Dir 6 Coaches - und einen Arzt - vor die mich auf meinem Weg geprägt haben und von denen ich vieles lernen konnte - oft ganz andere Dinge als man vielleicht erwarten würde. Diese Leute haben mein Verständnis des Trainings und des Coachens geprägt und mein Denken oft einschneidend verändert. Ich hoffe Dir heute einen Einblick zu liefern, der Dir auf Deinem Weg hilft! 00:06:31 - Das sind meine Mentoren 00:10:45 - Louie Simmons (Westside Barbell) - nicht was DU denkst 00:22:48 - Charlie Francis - Absolut entscheidend: Die Rolle des ZNS 00:30:39 - Dan Pfaff: Wahre Biomechanik - Imposter Syndrom - Flexibilität im Denken 00:38:08 - Dietmar Wolf: Was steckt hinter Leistung im Powerlifting & Geheimnisse der Norweger 00:44:32 - Sir David Brailsford - Marginal Gains GANZ ANDERS als man denkt 00:51:07 - Steve Peters: So kam der Affe in mein Leben 00:55:52 - Yuri Verkhoshanski: Übungen & Planung - Explosivkraft - Abstraktes Denken Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

Wir alle kennen die Situation: man hat eine Verletzung und kann nicht so trainieren wie man möchte - Reha steht an. Die Motivation ist gering, denn wer macht das schon gerne. Nachdem die Reha wieder abgeschlossen ist kannst DU endlich wieder normal trainieren - aber bist Du dadurch besser geworden? Es gibt immer das richtige Ziel - Du musst nur wissen, was diese Trainingsphase für die folgenden bringen kann. Das ist alles nur nicht so einfach und man muss ein paar Dinge beachten - wie ich das mit meinen Athelten angehe und wie man die Motivation auch hoch halten kann ist Thema der heutigen podKASt Folge. Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

Wenig Fett in Relation zur Muskulatur. Nicht nur ein ästhetisches ziel für viele, sondern wichtig für athelteische Performance und natürlich spielt Ernährung hier eine große Rolle. Wie sollte also die Ernährung für Athleten und Everyday Atheltes aussehen? Ist Fasten eine gute Idee, oder Intervall Fasten? Wann solltest man Macros tracken oer ist das überhaupt nicht sinnvoll? Heute geht es um meinen Take zu diesem Thema und wie man ohne tracken seine Physis nicht nur ästhetisch formt, sondern auch so, dass man performt. Und selbstverständlich geht es darum wieso Nutrition für Gesundheit nicht das Selbe ist wie Nutrition für Performance! DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und willst endlich professionell trainieren: https://www.kaindl-athletic-system.com/football-crew EDUCATION FÜR COACHES! Unsere Trainingsplanungskurse kommen: https://www.kaindl-athletic-system.com/trainingsplanungskurs Du bist POWERLIFTER und willst PROGRESS machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/powerlifting-crew Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program VIELEN DANK FÜR EUER FEEDBACK! Das treibt uns auf jeden Fall an 2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch hilfreicher zur Seite zu stehen!

Zone 2 Training ist in aller Munde, weil es die aerobe Grundlage legt, die jeder braucht. Für Athleten bildet sie die Basis für die sprintdominierte Belastung - aerob regeneriert man. Für Everyday Athletes liefert sie nicht nur eine Basis für Gesundheit, sie ist auch die Grundlage für schnelle 5km, 10km Zeiten oder die Rennradtour. Ist es wirklich so einfach und wir sollten ALLE langsame Dauerbelastungen nutzen? Warum macht man das nicht? Zone 2 ist kein neue Erfindung.... Wir werden heute keinen Physiologie Grundkurs machen, aber erst einmal kurz beleuchten wie der Stoffwechsel funktioniert und dann den Fokus auf die Umstände für Everyday Athletes und Athletes legen. Wenn Du das verstehst wirst Du wissen, ob Du von 80/20 und Zone 2 profitierst oder ob Du statt joggen gehen lieber Intervalle nutzen solltest. DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und willst endlich professionell trainieren: https://www.kaindl-athletic-system.com/football-crew EDUCATION FÜR COACHES! Unsere Trainingsplanungskurse kommen: https://www.kaindl-athletic-system.com/trainingsplanungskurs Du bist POWERLIFTER und willst PROGRESS machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/powerlifting-crew Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program VIELEN DANK FÜR EUER FEEDBACK! Das treibt uns auf jeden Fall an 2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch hilfreicher zur Seite zu stehen!

ANTIfragile Athleten. ANTIfragile Trainingsplanung. Das Konzept der Antifragilität stammt aus dem gleichnamigen Buch von N.Nassim Taleb und ist in vielerlei Hinsicht wertvoll für Athleten und Coaches. Für mich war es ein Anstoß Trainingsplanung anders zu betrachten und zu überlegen wie man dieses Konzept umsetzen kann. Dadurch hat dieses Buch den Trainingsansatz bei Kaindl Athletic System seit 7 Jahren massiv verändert. Um so mehr möchte ich diese Folge nutzen, die Missverständnisse und Fehlaplikationen, die meiner Meinung nach vorherrschen, zu betrachten und dir dieses super Konzept nahe zu bringen.

Viele Reps und Übungen a la Matt wenning und den Wenning Warm ups? Gar kein Warm up weil es sogar ungesund ist - glaubst Du Mark Rippetoe?Oder sollten wir uns nicht Aufwärmen, weil Geparden es auch nicht machen - das hat Joel Seedman doch bewiesen! Ihr wolltet die Folge zum Thema Warm ups und hier gibt es einen umfassenden Einblick in dieses Thema - inklusive Mobility Drills - Foam Roller und was sonst noch alles für Verwirrung sorgt! 01:00 - Wenning Warm ups - Rippetoe - und die Geparden Theorie 02:42 - Das " Selbstexperiment" von Joel Seedman 04:39 - Marker 3 05:17 - Was ist der Unterschied zwischen Seedman und Usain Bolt? 07:16 - Warm up abhängig vom Level 09:47 - Darum Warm up!? 16:00 - Arbeitskapazität - Macht Junk Volume WERTVOLL 18:27 - GPP Missverstnändnis!! 20:50 - DIe Komponenten eines Warm ups 26:13 - MOBILITY DRILLS - ja nein was jetzt? 29:28 - Der mentale Aspekt 33:55 - Foan Roller und Lacrosse Bälle 40:37 - Aufwärmen an der Hantel 42:30 - Junk Volume und Junk Miles - nicht so einfach 44:33 - Praxis sagt viel aus 45:53 - Keine warm ups das steckt meist dahinter DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und willst endlich professionell trainieren: https://www.kaindl-athletic-system.com/football-crew EDUCATION FÜR COACHES! Unsere Trainingsplanungskurse kommen: https://www.kaindl-athletic-system.com/trainingsplanungskurs Du bist POWERLIFTER und willst PROGRESS machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/powerlifting-crew Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program VIELEN DANK FÜR EUER FEEDBACK! Das treibt uns auf jeden Fall an 2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch hilfreicher zur Seite zu stehen!

Wieso nutze ich den Upper Lower split so häufig? Ist der Ganzkörpersplit nicht besser für Athleten und naturale Lifter? Ihr wolltet die Folge zur Wahl des richtigen Trainingssplits, ihr bekommt sie natürlich. Warum all die Fragen die Du Dir gestellt hast irrelevant sind und wie man das Training richtig auteilt gibt es heute! 02:16 - Die Basics der Planung 04:14 - Belastung und Regeneration - Wie ist das ? 09:05 - Wie organisierst Du Dein Training? DAS MUSS der Split können 11:49 - Jeden Tag Ganzkörper mit Athleten?? 16:12 - Der Ganzkörper Split - Vor-&Nachteile 25:10 - Der Push/Pull/Beine Split - Vor- & Nachteile 30:32 - P-P-B für einen Athleten? Es wird kmplexer 32:52 - Der Upper Lower Split - Der heilige Gral? 40:15 - Charlie Francis High Low System 45:51 - Hybrid Varianten? ! 49:06 - Das! DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und willst endlich professionell trainieren: https://www.kaindl-athletic-system.com/football-crew EDUCATION FÜR COACHES! Unsere Trainingsplanungskurse kommen: https://www.kaindl-athletic-system.com/trainingsplanungskurs Du bist POWERLIFTER und willst PROGRESS machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/powerlifting-crew Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst endlich den richtigen Plan für Dich: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program VIELEN DANK FÜR EUER FEEDBACK! Das treibt uns auf jeden Fall an 2023 noch mehr Content für Euch zu liefern und Euch noch hilfreicher zur Seite zu stehen!