podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast

In dieser Podcast-Folge erfährst du alles über die drei wichtigsten Dinge, die 2024 wirklich für dein Ausdauertraining benötigt werden. Von Intervallen bis zu Laufen in Zone 2 – hier bekommst du das Wissen und die Methoden, um deine Ausdauer zu verbessern. Verpasse es nicht!02:30 - Dach & Boden bei Ausdauer - Key! 06:02 - Du hast nicht unbegrenzt Zeit für Training oder? 08:08 - Unterschiedliche Einheiten - Dach vs Boden 12:23 - Freizeit vs Pro Läufer 15:51 - Zone 2 adden 17:16 - So entsteht 80/20 18:03 - Running Economy 19:55 - Motochondiren - also doch Zone 2?! 20:52 - Rad vs Laufen 21:48 - Bist DU Bodybuilder des Ausdauertrainings? 23:09 - Ingebritsen - Norwegischen Geheimnis 24:28 - Krafttraining wie Ausdauertraining! 25:28 - Mehr ist mehr oder?? 26:50 - Mach das! 28:24 - So Monitorst Du Dein Training erfolgreich (Pace, HF...) 31:13 - Kauf Dir Equipment! 33:30 - Das richtige Mindset ist ENTSCHEIDEND 36:11 - Starte mit Spaß und dann arbeite Dich voran 38:28 - der FALSCHE BelohnungsLOOP! 40:35 - Growth Mindset 📈Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program 🏈Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program 😲DER STRENGTH PROGRAMMING IST DA! https://www.kaindl-athletic-system.com/strength-programming-kurs

Du planst jetzt Deine Ziele für 2024 und somit auch Dein Krafttraining Aber Vorsicht - Es gilt hier nicht die gleichen Fehler zu machen wie die Jahre zuvor. Was kann man also mitnehmen aus dem letzten Jahr und worauf sollte man sich jetzt konzentrieren, um das Krafttraining für dieses Jahr besser zu planen? Ich werde Dir hier nicht die besten Übungen für irgendetwas oder die fanciesten Methoden liefern - ich werde mich statt dessen auf das konzentrieren, was wirklich zählt. Fun fact: es werden Übungen und Methoden dabei sein. Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

Das neue Jahr beginnt mit neuen Zielen. Und die letzte Folge 2023 liefert Dir 3 DInge, auf die DU bei dieser Zielsetzung achten solltest, damit Du WIRKLICH Veränderung schaffst, Progress machst und ein fantastisches Trainingsjahr hinlegst OHNE wieder an den gleichen DIngen zu scheitern wie schon 2023. 04:22 - Louie Simmons und Charlie Francis wussten das 10:55 - Ziele sind gut, aber.... 18:55 - Dein Training und der Prozess 20:05 - Dream vs Goal 23:32 - Micromanage nicht wie ein Spitzensportler 30:01 - Einheiten verschieben - nicht in 2024 36:01 - DAS steckt WIRKLICH hinter Deinen Zielen Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

Ich habe in den letzten 15 Jahren Training geplant für Profis, Leistungssportler, Everyday Athletes und Reha in den verschiedensten Sportarten und ich habe unzählige Bücher, Studien und Vorträge auf der Suche nach Antworten gescannt. Warum geht es also heute um Fragen? Es gibt ein paar Fragen, die ich mir bei der Planung stelle, um die richtigen Entscheidungen in diesem individuellen Fall zu treffen. Fragen, die dazu dienen nicht den eigenen Stereotypen Antworten auf zu erliegen. Diese Fragen möchte ich heute mit Dir teilen - denn zum einen war das ein gewünschtes Thema und zum anderen hilft es Dir als Coach von meiner Perspektive zu profitieren (weil es weiterhilft oder weil Du es blöd findest) und so bessere Entscheidungen in Deiner Planung zu treffen. Oder es zeigt Dir als Athlet zeigt es was alles hinter einem Plan steckt und warum man als Coach doch oft länger an einem Plan sitzt, um Dich an Dein Ziel zu bringen. Damit wir gut strukturiert durch das Ganze kommen gibt es 4 Bereiche in die ich die Fragen unterteile: Big Picture und was der Athlet nicht sieht - Langfristige Entwicklung und Ziele Was trainieren wir - notwendige Anpassungen Was trainieren wir nicht aber entwickeln wir - Skill & Einschränkungen Wie halten wir den Plan am Laufen - Motivation, Monitoring und Spaß Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

Warum fühlt sich Woche 3 im Training immer wie eine Hürde an? In dieser Episode taucht Sebastian Kaindl in die Welt der Trainingsprogression ein, diskutiert die rätselhafte Schwierigkeit der dritten Woche und enthüllt die Geheimnisse hinter der Belastung im Krafttraining. 02:54 - Das erwartet Dich heute 04:17 - Trizeps wichtiger bei schwerem Bankdrücken? SPEZIFIK VERSTEHEN 08:38 - Was ist progressive Overload WAS ist PROGRESSION? 13:28 - Lernen aus anderen Bereichen - Progression bei Jumps 16:00 - Progressive Overload auf mehreren Ebenen 19:42 - Ist DAS dergrundlegende Fehler in Deiner Planung? 24:57 - Änder diese Sache in Deiner Planung 26:41 - RPE - dieses Faktoren hast Du nicht bedacht!!! 33:07 - Borgskala - einfach ein anderer Kontext! 36:18 - Wir fassen zusammen - die Take aways Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

Diese Folge bietet allen Trainees und Powerliftern einen ehrlichen EInblick in die Probleme und Schwierigkeiten des (Online) Coachings. Warum das Training von talentierten Athelten für den normalen Trainee zum Problem wird. Wie schwierig und wichtig das richtige Mindest ist und warum es für uns als Coaches so wichtig ist sehr vorsichtig mit unserem Technikfeedback und den Problemen die wir sehen umzugehen.Lukas Markmeyer ist Coach und auch imGrizzly Strength Coaching Team. Er ist selbst Ex Kader Athlet und wird von mir gecoached. Somit bekommt ihr den vollen, ungefilterten Einblick! 00:02:33 - Athlet & Coach -wie es ist beide Seiten zu kennen 00:05:50 - Erwartungshaltung als Athlet & Druck als Coach 00:07:57 - Das eigene Training als Testfeld 00:09:11 - Kommunikation ist IMMER ein schwieriges Feld 00:10:22 - Warum festgelegtes Feedback KEINEN SINN ergibt 00:12:22 - Online Coaching - das ist die REALITÄT des Business 00:16:15 - Sollte man Technik GLEICH ändern? 00:19:43 - Machst Du Deine Athleten abhängig? 00:25:00 - Paranoia - das Problem vieler Athleten 00:26:37 - Kausalitäten erkennen - ES IST SCHWER 00:29:42 - Athleten verstehen lernen 00:33:36 - Du weißt nie was die Lösung ist 00:36:04 - Talentierte Athleten und spezifisches Training 00:43:22 - Anpassungen vs. Testen 00:44:40 - Pascal Sus Geheimnis - Doch kein RPE? 00:46:26 - Deshalb sollte man auf ANDERE SPORTARTEN schauen! 00:51:26 - Bist Du bereit die Leistung abzurufen? 00:55:15 - Das Problem an RPE 01:00:04 - Das WARUM ist wichtig für die Planung! 01:04:16 - Die Drucksituation durch Normen! 01:05:43 - NORMEN sind falsch verstanden 01:11:32 - Du kannst nie Stark werden 01:13:53 - Online Coaching Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

Ich war selbst überzeugt: Wenn man Ergebnisse sieht, dann ist man motiviert. Damit man die Reise beginnt benötigt man die richtigen Ziele. Das ist auch nicht falsch, aber dennoch die Ursache für viel FRUSTRATION GERADE bei Powerliftern und ambitionierten Athleten und Everyday Athletes. Dann habe ich eine Serie von James Lowe über Buddhismus gehört, ein Interview mit Arthur C. Brooks über Happiness und eine Serie über Stoizismus von William B. Irvine - und das hat mir geholfen etwas klarer zu sehen, DAS DIE MEISTEN IM TRAINING UNGLÜCKLICH macht und ohne es zu wissen vom Progress abhält. 07:49 - Der stoische Tod und was das mit Deinem Training zu tun hat 12:04 - Das sind PRs wirklich 14:40 - Trainierst Du auch wenn Du keine Prs machst? 16:41 - Das Ende meiner Powerlifting Karriere 18:59 - Life is constant suffering - so schlimm? 24:03 - Das ganze Training läuft nicht - oder doch? 28:01 - Läuft alles gegen DIch im Training? 30:54 - Variation und Randomness 33:00 - Deine eigene Geschichte schreiben 35:17 - Sinn findest Du in schwierigen Situationen 36:30 - So kansnt Du aus Deinem Training lernen - evaluiere 39:23 - Der beste Block ever und jetzt?? 40:50 - Mit diesen Schritten kommt man wieder in Gang 44:50 - Kann man glücklich sein? Kann man stark sein? 47:31 - So bin ich damit umgegangen nicht mehr Powerlifter zu sein. 53:17 - Take aways für Dein Training! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

Mich beschäftigt immer wieder, in meiner Auseinandersetzung mit Trainingsliteratur in allen Bereichen und auch im täglichen Leben als Coach, in der Interaktion mit meinen Athleten: Wie kann man erklären, dass Training viel mehr da wirkt, wo wir es nicht sehen - und das was wir sehen ist weniger der Reiz, als das Resultat. Wenn wir also den Fokus auf das legen, was wir sehen, dann wird uns vieles logisch erscheinen, was uns nicht weiter bringt und vieles unlogisch erscheinen was uns weiter bringt. Beispiele sind schweres Training für Powerlifter, um spezifisch Kraft zu entwickeln, die Überlegung ob wir Pace basiert Ausdauer trainieren oder doch via Herzfrequenz und natürlich wie wir Schnelligkeit mit Athleten entwickeln - besonders was hier die Grundlage im Gym ist. 03:06 - Meine Bitte an Dich in dieser Folge 04:39 - Das sind die Punkte heute 05:25 - Marker 3 05:25 - Intervalle für Ausdauer und Krafttraining in Bereichen - wie hängt das zusammen? 12:58 - 4x1Wdh - 2x2Wdh - 1x4Wdh mit 90%1RM was ist besser? 20:42 - Maximalkraft für Speed ist wie Speed für Ausdauer 24:13 - Laufgeschwindigkeit und Streckenlänge 28:59 - Maximalkrafttraining - ZNS - der Stimulus 32:19 - Ein besserer Bencher werden - wir lernen von Triathleten 42:09 - Spezifisches Training ... Bist DU BEREIT daür?? 44:01 - Wenn Du Deine Resultate im Training siehst machst Du nur Kurz Progress 44:32 - Das typische Powerlifting FRUST Problem 51:56 - PRs - Tests - Athleten und Powerlifter das ist das Problem! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

Jeder will wissen was die besten Übungen sind und die Methoden mit denen die besten Athleten ihre Leistung weiter boosten - deshalb boomen die Videos und Ratgeber zu Rehab von Rückenschmerzen, Knieschmerzen und allem was man sich damit einkauft. Heute geht es an eine Anamnese und einen Schritt für Schritt Approach für richtige Auswahl Deines Splits, Deiner Übungen und Deiner Methoden! 09:11 - Training & Schmerzen - normal? 19:24 - Wieder Fitness und GPP?? 25:27 - Dein Split und Deine Möglichkeiten 29:47 - Sei kreativ und Langhanteln werden fantastisch 30:42 - Ed Zercher und Hackenschmid 35:27 - Dein Why 38:52 - 80:20 - gleich zwei Mal 42:01 - Unrealitsiche Ziele sind WICHTIG! 45:51 - Deine Zeit und Dein Training - kein Zone 2 50:28 - Dann willst DU mehr und findest mehr Zeit! Du bist EVERYDAY ATHLETE und willst Gas geben und das mit Spaß und Gleichgesinnten: https://www.kaindl-athletic-system.com/everyday-athletes-online-program Du bist FOOTBALLER und möchtest das Beste aus Deiner Offseason machen: https://www.kaindl-athletic-system.com/offseason-program DER STRENGTH PROGRAMMING KURS KOMMT! Meld Dich beim Newsletter auf der Homepage an und verpasse den Start nicht!

echnik war ein einfaches Thema als ich angefangen habe zu coachen: Es gab richtige Technik und die war wichtig - man war sich nur nicht einig was genau die Technik ist. Mittlerweile gibt es mehr Stimmen die sagen, dass es gar keine richtige Technik gibt. Egal wie man dazu steht muss man sich überlegen was das für einen als Athlet oder Coach bedeutet. Sollte man die Technik umstellen, um bessere Performance zu schaffen oder gesund zu bleiben? Sollte man als Coach die Technik der Trainees ändern auch, wenn es nicht keine Probleme gibt - um die Performance zu verbessern oder Verletzungen zu vermeiden. Dabei ist es im Grunde egal ob es um Speed, Change of direction oder Lifts geht.