Clarisse Ernoux - Le Podcast

📱 Instagram:  @clarisseernoux 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés:🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast50% des femmes se blessent en reprenant la course à pied trop tôt après l'accouchement. Et pourtant, le repos strict n'est pas non plus la solution. Alors, que dit vraiment la science sur la reprise du sport en postpartum ?Dans cet épisode, je vous partage toutes les dernières recommandations scientifiques pour reprendre le mouvement après l'accouchement, sans vous faire du mal et sans culpabilité.✨ Ce que vous allez découvrir :🫁 Pourquoi la respiration diaphragmatique est le premier geste à faire dès la maternité🏥 Ce que vous pouvez faire dans les premières heures après l'accouchement (césarienne ou voie basse)💪 Les exercices de périnée recommandés scientifiquement (kegels : le protocole exact)📉 Les chiffres qui changent tout : -37% de fuites urinaires, -52% de symptômes dépressifs, -45% de risque de dépression du postpartum grâce à l'activité physique🏃‍♀️ La vérité sur la course à pied en postpartum Vous vous demandez peut-être...Quand est-ce que je peux vraiment reprendre le sport après mon accouchement ? Est-ce que je dois attendre 6 semaines ? Et si je n'ai plus d'énergie, pas le temps, pas envie ?La réponse n'est pas la même pour toutes. Mais une chose est sûre : ni le repos total, ni la reprise brutale ne sont vos alliés. Le mouvement adapté, lui, peut tout changer — pour votre corps, votre sommeil, et votre santé mentale.#postpartum #reprisedustsport #sportaprèsaccouchement #périnée #postpartumfitness #maternité #santefemme #grossesse #abdominauxprofonds #dépression postpartum #podcast #bienêtre #maman #césarienne #rééducationpérinée #mouvementpostpartum #pilatespostnatal #yogapostnatal #corseàpied #santémentaleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📱 Instagram:  @clarisseernoux 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés:🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast50% des femmes se blessent en reprenant la course à pied trop tôt après l'accouchement. Et pourtant, le repos strict n'est pas non plus la solution. Alors, que dit vraiment la science sur la reprise du sport en postpartum ?Dans cet épisode, je vous partage toutes les dernières recommandations scientifiques pour reprendre le mouvement après l'accouchement, sans vous faire du mal et sans culpabilité.✨ Ce que vous allez découvrir :🫁 Pourquoi la respiration diaphragmatique est le premier geste à faire dès la maternité🏥 Ce que vous pouvez faire dans les premières heures après l'accouchement (césarienne ou voie basse)💪 Les exercices de périnée recommandés scientifiquement (kegels : le protocole exact)📉 Les chiffres qui changent tout : -37% de fuites urinaires, -52% de symptômes dépressifs, -45% de risque de dépression du postpartum grâce à l'activité physique🏃‍♀️ La vérité sur la course à pied en postpartum Vous vous demandez peut-être...Quand est-ce que je peux vraiment reprendre le sport après mon accouchement ? Est-ce que je dois attendre 6 semaines ? Et si je n'ai plus d'énergie, pas le temps, pas envie ?La réponse n'est pas la même pour toutes. Mais une chose est sûre : ni le repos total, ni la reprise brutale ne sont vos alliés. Le mouvement adapté, lui, peut tout changer — pour votre corps, votre sommeil, et votre santé mentale.#postpartum #reprisedustsport #sportaprèsaccouchement #périnée #postpartumfitness #maternité #santefemme #grossesse #abdominauxprofonds #dépression postpartum #podcast #bienêtre #maman #césarienne #rééducationpérinée #mouvementpostpartum #pilatespostnatal #yogapostnatal #corseàpied #santémentaleHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📱 Instagram:  @clarisseernoux 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés:🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast📲 Retrouvez Christele📸 Instagram : @christelealbaret📖 Son livre : Quand la nourriture vous manipule (Larousse) ___🧠 Stress chronique, charge mentale et rapport à la nourriture : ce que personne ne vous dit vraiment80% des femmes vivent en mode "tour de contrôle H24" sans même s'en rendre compte. Aujourd'hui, je reçois Christele Albaret, psychosociologue, fondatrice de la clinique e-santé, pionnière de la thérapie digitale et experte sur France 2 — pour parler enfin de ce qui se cache vraiment derrière nos blocages.✨ Ce qui rend cet épisode différent :✅ Zéro discours moralisateur, zéro "lâche prise" ou "prends soin de toi"✅ Des outils concrets, applicables dès aujourd'hui✅ Une approche qui décrypte sans pathologiser✅ Des exemples du quotidien auxquels on se reconnaît immédiatementPourquoi tu te sens épuisée même sans avoir "rien fait" ?Pourquoi tu manges autrement quand tu es stressée ?Pourquoi ta confiance en toi s'effrite sans raison apparente ?Dans cet épisode, Christele nous explique pourquoi les femmes d'aujourd'hui vivent dans un stress différent de celui des générations précédentes — plus silencieux, plus constant, plus épuisant. Et surtout, elle donne des clés pour en sortir.💡 Pour qui est cet épisode ?Pour toutes les femmes actives qui jonglent entre tout — travail, famille, projets personnels — et qui sentent que quelque chose coince, sans toujours savoir quoi. Pour celles qui veulent comprendre leurs mécanismes émotionnels avant de chercher à changer leur corps.#SantéMentale #StressChronique #ChargeMentale #AliementationEmotionnelle #ConfidenceEnSoi #BienEtre #PsychologieFéminine #FatigueChronique #EquilibreDeVie #Podcast #DeveloppementPersonnel #FemmesActives #BurnOut #HabitudesPositives #EsimesDeSoiHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

📱 Instagram:  @clarisseernoux 🧘‍♀️ Mes Programmes: https://www.clarisse-ernoux.com/Écoutez cet épisode sur vos plateformes audio préférés:🎧Podcast: Clarisse Ernoux - Le podcast📲 Retrouvez Christele📸 Instagram : @christelealbaret📖 Son livre : Quand la nourriture vous manipule (Larousse) ___🧠 Stress chronique, charge mentale et rapport à la nourriture : ce que personne ne vous dit vraiment80% des femmes vivent en mode "tour de contrôle H24" sans même s'en rendre compte. Aujourd'hui, je reçois Christele Albaret, psychosociologue, fondatrice de la clinique e-santé, pionnière de la thérapie digitale et experte sur France 2 — pour parler enfin de ce qui se cache vraiment derrière nos blocages.✨ Ce qui rend cet épisode différent :✅ Zéro discours moralisateur, zéro "lâche prise" ou "prends soin de toi"✅ Des outils concrets, applicables dès aujourd'hui✅ Une approche qui décrypte sans pathologiser✅ Des exemples du quotidien auxquels on se reconnaît immédiatementPourquoi tu te sens épuisée même sans avoir "rien fait" ?Pourquoi tu manges autrement quand tu es stressée ?Pourquoi ta confiance en toi s'effrite sans raison apparente ?Dans cet épisode, Christele nous explique pourquoi les femmes d'aujourd'hui vivent dans un stress différent de celui des générations précédentes — plus silencieux, plus constant, plus épuisant. Et surtout, elle donne des clés pour en sortir.💡 Pour qui est cet épisode ?Pour toutes les femmes actives qui jonglent entre tout — travail, famille, projets personnels — et qui sentent que quelque chose coince, sans toujours savoir quoi. Pour celles qui veulent comprendre leurs mécanismes émotionnels avant de chercher à changer leur corps.#SantéMentale #StressChronique #ChargeMentale #AliementationEmotionnelle #ConfidenceEnSoi #BienEtre #PsychologieFéminine #FatigueChronique #EquilibreDeVie #Podcast #DeveloppementPersonnel #FemmesActives #BurnOut #HabitudesPositives #EsimesDeSoiHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez mes programmes🧘‍♀️ https://www.clarisse-ernoux.com/Suivez-moi sur mes réseaux:📱 Instagram:   @clarisseernoux Réduire son accouchement de 3 heures grâce au mouvement ? C'est prouvé scientifiquement. Dans cet épisode, on démystifie enfin tout ce qu'on vous a dit sur le sport pendant la grossesse — et on repart avec des outils concrets, accessibles et validés par les études les plus récentes.✨ Ce que vous allez découvrir :✅ Pourquoi la grossesse n'est PAS une maladie et pourquoi arrêter de bouger est la pire décision✅ Le travail du périnée dès le 1er trimestre : pourquoi, comment, et combien de fois par jour (3 séries de 10 contractions)✅ La différence cruciale entre périnée hypertonique et périnée musclé (et pourquoi vous confondez les deux)✅ Les 3 vrais interdits pendant la grossesse (et tout ce que vous pouvez continuer à faire : course, renforcement, vélo...)✅ Les chiffres qui font réfléchir : -3h de travail grâce aux mouvements de bassin, -17 min de poussée avec le pilates✅ Pourquoi la respiration et les abdos profonds sont les grands oubliés de la grossesse✅ Comment savoir si vous engagez mal vos abdos (le signe visuel que tout le monde rate)On vous a dit d'arrêter le sport dès la première échographie. On vous a dit que c'était dangereux. Que votre périnée allait souffrir. Que mieux valait se reposer.Et si tout ça était faux — ou du moins, largement exagéré ?Dans cet épisode, je ne vous dis pas quoi arrêter.Je vous dis tout ce que vous pouvez*faire. Et surtout, pourquoi le mouvement pendant la grossesse est l'un des outils les plus puissants que vous ayez entre les mains — pour vous, pour votre bébé, pour votre accouchement et pour votre postpartum.---#grossesse #sportenceinte #maternité #périnée #pilates #yogaprénatal #postpartum #accouchement #santefemme #bienêtre #podcast #grossessesaine #mouvement #renforcement #mobilité #diabètegestationnel #préparationaccouchement #mamans #feminité #santéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Découvrez mes programmes🧘‍♀️ https://www.clarisse-ernoux.com/Suivez-moi sur mes réseaux:📱 Instagram:   @clarisseernoux Réduire son accouchement de 3 heures grâce au mouvement ? C'est prouvé scientifiquement. Dans cet épisode, on démystifie enfin tout ce qu'on vous a dit sur le sport pendant la grossesse — et on repart avec des outils concrets, accessibles et validés par les études les plus récentes.✨ Ce que vous allez découvrir :✅ Pourquoi la grossesse n'est PAS une maladie et pourquoi arrêter de bouger est la pire décision✅ Le travail du périnée dès le 1er trimestre : pourquoi, comment, et combien de fois par jour (3 séries de 10 contractions)✅ La différence cruciale entre périnée hypertonique et périnée musclé (et pourquoi vous confondez les deux)✅ Les 3 vrais interdits pendant la grossesse (et tout ce que vous pouvez continuer à faire : course, renforcement, vélo...)✅ Les chiffres qui font réfléchir : -3h de travail grâce aux mouvements de bassin, -17 min de poussée avec le pilates✅ Pourquoi la respiration et les abdos profonds sont les grands oubliés de la grossesse✅ Comment savoir si vous engagez mal vos abdos (le signe visuel que tout le monde rate)On vous a dit d'arrêter le sport dès la première échographie. On vous a dit que c'était dangereux. Que votre périnée allait souffrir. Que mieux valait se reposer.Et si tout ça était faux — ou du moins, largement exagéré ?Dans cet épisode, je ne vous dis pas quoi arrêter.Je vous dis tout ce que vous pouvez*faire. Et surtout, pourquoi le mouvement pendant la grossesse est l'un des outils les plus puissants que vous ayez entre les mains — pour vous, pour votre bébé, pour votre accouchement et pour votre postpartum.---#grossesse #sportenceinte #maternité #périnée #pilates #yogaprénatal #postpartum #accouchement #santefemme #bienêtre #podcast #grossessesaine #mouvement #renforcement #mobilité #diabètegestationnel #préparationaccouchement #mamans #feminité #santéHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Julie Chenu, diététicienne-nutritionniste qui aide les femmes à retrouver un équilibre alimentaire durable. Elle explique pourquoi manger moins peut pousser le corps à stocker du gras. Elle aborde le rôle du stress, l’importance des protéines et du muscle, l’orthorexie, et des stratégies pratiques pour réduire les envies de sucre et construire des assiettes simples et satisfaisantes.

Julie Chenu, diététicienne-nutritionniste près de dix ans d'expérience, aide les femmes à retrouver un équilibre alimentaire durable sans privation. Elle parle d'organisation pratique pour maigrir sur le long terme. Elle évoque le rôle du plaisir dans l'assiette, la gestion du sucre, l'impact du stress et l'importance des protéines et du muscle. Des recettes rapides et réalistes sont proposées.

Stéphanie Briand, journaliste et autrice spécialiste des relations humaines, explique pourquoi on répète les mêmes schémas amoureux. Elle décrit les quatre profils d'attachement et la dynamique anxieux/évitant. On aborde aussi comment changer son attachement, maintenir la flamme, gérer les conflits sainement et repérer quand une relation nous abîme.

Stéphanie Briand, journaliste et auteure spécialisée des relations humaines, décrypte nos schémas amoureux. Elle aborde l'inconscience des répétitions, les quatre profils d'attachement, le trauma bond et pourquoi plus de 50% des adultes n'ont pas d'attachement sécure. Discussions sur les réactions corporelles, l'addiction affective et des pistes concrètes pour reprendre le choix dans ses relations.