Karolina Sobańska

Czas na powrót do naszego ciała i wzięcie odpowiedzialności za nasze zdrowie. Ciało przechowuje emocje i traumy, z którymi nie poradzi sobie terapia mówiona. O somatycznych technikach leczenia i dbania o siebie na co dzień porozmawiam ze specjalistką somatic experiencing i ostheothai dr Asią Kubiakowską.  Asia nie przyjmuje obecnie zapisów na sesje indywidualne, ale zapraszam na warsztaty somatyczne "stres i spokój" (na żywo i online), do ktorych linki znajdziecie na stronie www.sensibbodywork.com MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

Od pięciu lat zapraszam do podcastu bliską mi osobę, by porozmawiać o świątecznych tradycjach i wspomnieniach. Moją gościnią w tym roku jest Joanna Toboła-Pieńczak, autorka projektu i podcastu Slow Talks, nomadka i psychonautka. Porozmawiamy o tym, że w Święta warto odpuszczać, nie narzucać innym swojej prawdy i pobyć przez kilka dni dzieckiem swoich rodziców.  Spokojnych Świąt! Partnerem odcinka jest Vanda Novak | Współpraca Z kodem “KAROLINA15” otrzymacie 15% rabatu na kolekcję Nocturnal Animals, która jest dostępna w butiku przy ul Mokotowskiej 51/53 w Warszawie oraz online. www.vandanovak.com/kategoria-produktu/nocturnal-animals/

Niby znienawidzony miesiąc w roku, a ja powiem Wam, że znacznie bardziej obawiam się stycznia, lutego i marca. Listopad to już trochę atmosfera Świąt, pierwsza ekscytacja przytulnymi wieczorami (a może raczej popołudniami) w domu z książką, świeczką, przy kominku. Taki prawdziwy oddech po ciepłych miesiącach, które w tym roku trwały dość długo i nie wiem jak Wy, ale lubię to przyzwolenie na niewychodzenie i wtulenie się w koc. Zobaczymy co powiem za miesiąc jak emocje opadną ;). Myślę, że dzisiejszy odcinek posłuży jako pomoc i przewodnik na całą zimę, bo polecajek i pomysłów jest bardzo dużo, z przeróżnych kategorii, a ich celem jest umilenie sobie zimnej i ciemnej codzienności. Partnerem odcinka jest Tudi | Współpraca https://tudi.studio/ & https://www.instagram.com/tudi.studio/ 15% zniżki na patelnie TUDI z kodem KAROLINA15 obowiązuje od 11.12.23 do 19.12.23 W odcinku mówię o: 1/ Teatr i kino Sztuka w Och Teatr: Stowarzyszenie Umarłych Poetów. https://bit.ly/46EA9mq Film Siostrzeństwo Świętej Sauny https://bit.ly/3Rmg9kn 2/ Masterclass – https://www.masterclass.com/ 3/ Warsztaty ceramiki: https://sztukarnia.pl/ & https://www.paititistudio.com/ 4/ Maroko. 5/ Hammam. 6/ Zabieg Hydra Facials w MAE – https://maehealth.com/cialo/ 7/ Oxymel od Olini – https://olini.pl/kolekcja/oxymele 8/ Kawa z kardamonem. 9/ Olej z awokado do smażenia i grillowania – https://olini.pl/kategoria/oleje 10/ Galette (przepis poniżej!): przepis: 220 g mąki 3 lyz cukru 1 lyz cukru waniliowego (używam esencji) szczypta soli 140 g schłodzonego masła 1 jajko Śliwki i cynamon wykonanie: Wszystko bez jajka zagniatamy aby powstała kruszonka. Dodajemy jajko.Wtedy szybciutko zagniatamy ciasto z jajkiem i do lodówki na ok 30/45 min. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni góra/dół. Po tym czasie rozwałkowujemy ciasto na ok 30/35 cm średnicy. Nakładamy owoce na środek i zawijamy ciasto. Smarujemy mlekiem roślinnym lub roztrzepanym jajkiem, posypujemy kryształkami cukru i pieczemy 45-55 minut. 11/ Przysmaki chwili. 12/ Poranki. 13/ Karty afirmacyjne od Asana Creatives – https://asanacreatives.com/ 14/ Wzdychanie. 15/ Vinted – @karosobanska. Psssst! Zamykam mój sklep interentowy – karolinasobanska.com/sklep :) wszystkie produkty są przecenione o symboliczne 23%. Liczba ta przypomina nam o wysokości vat-u w Polsce, śmiechem żartem. Sklep będzie otwarty tylko do końca tego tygodnia, czyli do 10 grudnia włącznie _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z Kontakt: wspolpraca@karolinasobanska.com MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

Czy kończąc szkołę jesteśmy gotowi na wyzwania rynku pracy? Czy znamy swoje kompetencje i umiemy korzystać z najnowszych technologii? O design thinking, globalnej podstawie programowej i nauczycielach przyszłości porozmawiam z założycielką Digital University i edukatorką Jowitą Michalską. MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

Podaruj bliskim czas offline. Partnerem odcinka jest Marka Olini | współpraca ⁠⁠https://olini.pl/kategoria/swieta⁠⁠  Odcinki z poprzednich lat: 2022:⁠ odcinek 236 & 368 2021:⁠ 171 Czas pielęgnacji: Produkty do ciała 1/ Mokosh –⁠ https://mokosh.pl/  2/ Lush –⁠ https://www.lush.com/pl/pl  Produkty do twarzy: 1/ Ukviat –⁠ https://pl.ukviat.com/  kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.23 2/ Oiolab –⁠ https://pl.oiolab.co/  kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.23 3/ Kireskin –⁠ https://kireskin.pl/   4/ Opaska do mycia twarzy –⁠ https://so-linen.com/  5/ Klamra do włosów –⁠ https://good-good.pl/  Kod: good-gift / -15% na wszystkie klamry i łańcuszki do okularów / 22.11.23 – 23.12.23 Czas aktywności: 1/ Trening Lagree na megaformerach – lagreewarsaw.com  Kod “PREZENTOWNIK” / 20% rabatu* / 22.11.23 – 26.12.23 / *rabat obejmuje: karty podarunkowe, wszystkie wejścia, karnety i pakiety. Wejdź na stronę lagreewarsaw.com, zarejestruj się w portalu klienta i w sklepie wykorzystaj kod rabatowy. Ważne: karty podarunkowe dostępne do kupienia online na stronie www.lagreewarsaw.com od 24.11.23 oraz stacjonarnie od 01.12.23 w studio Lagree Warsaw (Aleja Solidarności 173, Warszawa). 2/ Wyjście na padel. 3/ Aerial joga – https://yogabeat.pl/  Kod “prezentownik” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 31.12.23 / Rabat obowiązuje na wszystkie vouchery - na zajęcia stacjonarne jak i online. 4/ Wrotki bądź rolki! 5/ Kask do roweru.  Czas pyszności: 1/ Ziołowe herbaty –⁠ https://dworzysk.pl/  2/ Klasyczne herbaty –⁠ https://leafliturgy.com/  Kod: Holly Jolly / 15% rabatu / 22.11.23 – 31.12.23. 3/ Podgrzewacz do dzbanka Nordic Studio 4/ Kubek 🙂 a. 36 ceramics –⁠ https://ceramics36.pl/  Kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 31.12.23. b. ellowarsaw –⁠ ⁠https://www.instagram.com/ello_warsaw/  5/ Zaproszenie do restauracji –⁠ ⁠https://norikosushi.pl/⁠ Kod “KARO” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 31.12.23 / *Rabat na zakup Vouchera na Małe lub Duże Omakase. Rabat obowiązuje tylko na zakup vouchera w restauracji lub mailowo: info@norikosushi.pl 6/ Przepiśnik –⁠ https://papierniczeni.pl/  Kod “papierniczeni15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.2023  7/ detoks TCM –⁠ https://holisticreatives.com/produkty/  Czas rozwoju: 1/ Kurs Inwestowania –⁠ https://girlsmoneyclub.pl/kurs-inwestowania-od-podstaw/  2/ Bilet na festiwal kina –⁠ https://www.nowehoryzonty.pl/sklep.do  Czas w domu: 1/ Dodatki vintage –⁠ https://rarytasky.pl/  Kod “PREZENTOWNIK30” oraz “PREZENTOWNIK20”/ 30 bądź 20% rabatu* / 22.11.23 – 23.12.23 / 30% rabatu na wszystko z oferty sklepu dla trzech pierwszych osób bądź 20% rabatu na wszystko dla kolejnych osób (bez limitu). 2/ Zasłony Northome –⁠ https://www.northome.com.pl/  Kod “Karo10” / 10% rabatu na zamówienia online / 22.11.23 – 31.12.23. 3/ Wełniane koce –⁠ https://outheres.com/  Kod “kocnaswieta” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 31.12.23 / wyłącznie na kategorii „Koce” 4/ Album o designie BookOff – https://bit.ly/bookoffks 5/ Gra planszowa High Concept –⁠ https://netsilla.com/pl/  6/ Szachy – https://fabrykaform.pl/  Czas relaksu: 1/ Aromalab + sól epsom –⁠ ⁠ https://aromalab.pl/  Kod “KAROLINA15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 31.12.23 2/ Kadzidła + podstawka –⁠ ⁠https://blask-store.pl/  3/ Lniana  pościel –⁠ https://so-linen.com/   Czas dla siebie: 1/ Brafitting Rilke –⁠ ⁠https://rilkephilosophy.pl/⁠⁠  Kod “KAROLINA10” / 10% rabatu* / 22.11.23 – 23.12.23 / *Kod działa tylko na stronie www. 2/ Numerologia –⁠ https://enumerologia.pl/  3/ Test DNA. Czas podróży: 1/ Film do aparatu analogowego. 2/ Ręcznik plażowy – https://lazybeach.es/  3/ Łańcuszki do okularów –⁠ ⁠https://good-good.pl/   Kod: good-gift / -15% na wszystkie klamry i łańcuszki do okularów / 22.11.23 – 23.12.23 4/ Etui na paszport. Czas na nowe: 1/ Planer “Best year ever” –⁠ https://www.bebeconcept.pl/  2/ Długopis –⁠ ⁠https://papierniczeni.pl/   Kod “papierniczeni15” / 15% rabatu / 22.11.23 – 23.12.2023 

Wiele z nas marzy o wyprowadzce za granicę, fantazjuje o życiu w Paryżu, Nowym Jorku czy Bali. Ale czy jesteśmy świadomi tego z czym wiąże się wyprowadzka do nowego miejsca? O trudach emigracji, kryzysie tożsamości i samotności porozmawiam z psychoterapeutką systemową i coach relacji Alex Limanówką. Alex Limanówka: https://www.instagram.com/alexlimanowka/ https://relationshiptherapist.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

Pop-psychologia zachęca do stawiania granic, ale czy wiemy jak to robić? Jak nie popaść w skrajność i nie stawiać murów między sobą, a resztą świata? O tym jak świadomie pracować nad relacjami czerpiąc z rzetelnej wiedzy porozmawiam z psycholożką i psychoterapeutką Anią Cyklińską. MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

To był długi miesiąc, miesiąc bardzo emocjonujący dla naszego kraju. Dla mnie dodatkowo ciekawy, bo byłam na detoksie medycyny chińskiej, mieszkałam większość czasu u mojej Mamy i wyjechałam do Portugalii. Ten odcinek inspiracji będzie wielowątkowy i zróżnicowany, porozmawiamy o poszukiwaniu sensu i przyjemności, jesiennych smakach i dorosłych podróżach. _ 1/ Wybory. 2/ Książki polityczno / ekonomiczno / społeczne. “23 rzeczy, których nie mówią Ci o kapitalizmie” – https://bit.ly/40ghcVR  “w obronie społeczeństwa otwartego” – https://bit.ly/3Shqj6H  3/ BEFS. Business Environment Fashion Summit Konferencja do odsłuchania: https://bit.ly/40kP3gi  4/ Kosmogram z Kasia Kosmoc – https://bit.ly/3FB4ZS6  5/ Aerial yoga – https://bit.ly/45VIBh1  6/ 9 planeta – https://dziewiataplaneta.pl/  7/ Domowe jedzenie Krupnik detoksowy, przepis: Przepis na ok. 2 litry wody. Składniki: Kawałek glona kombu Tymianek lub majeranek Kilka listków laurowych Kilka kulek ziela angielskie 1⁄4 łyżeczki kurkumy5 łyżek kaszy jaglanejmarchewka, korzeń pietruszki, korzeń selera pokrojone w kostkę (ilość wg. uznania) Kawałek białej części pora – ok. 3 cm. w całościkilka suszonych grzybków - shitake lub naszych rodzimychFasolka szparagowa lub ugotowana wcześniej fasolka adzukikawałek korzenia imbiru Proces: 1. Zagotowuję wodę, dodaje glon kombu potem tymianek albo majeranek, listek laurowy, ziele angielskie, kurkumę, suszone grzyby, imbir i gotuję 10 minut. 2.Kaszę jaglaną prażę na suchej patelni ażbędzielekkopachniećiparzyćpalcepodotknięciu. Uwaga, nie wolno spuszczać jej z oczu, gdyż szybko się pali. Przypalona jest do wyrzucenia. Płucze ją ciepłą wodą. 3.Do wywaru dodaję kaszę jaglaną, chwilkę zagotowuję i dodaje warzywa korzeniowe. 4.Gotuję do miękkości kaszy i warzyw. 5.Na talerzu dodać wcześniej ugotowaną adzuki lub szparagową. Na talerzu posypać gomashio, zieolnymi listkami i ulubionym oleje.  Zakwas przed posiłkiem   Sezon: pieczone jabłka / Kitchari 8/ Na mieście Decaf eter  https://www.instagram.com/eterveganbakery/  Polsko:  Przegryź – https://www.instagram.com/przegryz_bistro/   the Eatery – https://eatery.pl/  Zajawa na super knajpy: nobu – https://bit.ly/3MnsyBG  9/ Papier d’armenie – https://bit.ly/3tSmISm  10/ Kubek ceramics 36 – https://bit.ly/3QDCvwf  11/ Jazz mix playlist – https://bit.ly/47apIYt  12/ Zamiatanie  13/ Moda:  elementy – https://bit.ly/3Mnu4DD  spódnica – https://bit.ly/3tMczqb  kolorowe skarpetki.  14/ Portugalia _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną różne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W listopadzie zbieramy na fundację transfuzja. Więcej o ich działalności dowiesz się tutaj: https://www.transfuzja.org/  - Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska  Spotify: https://spoti.fi/3xax13z  Kontakt: wspolpraca@karolinasobanska.com Montaż odcinka: Eugeniusz Karlov https://www.instagram.com/lilg1g1/

Co decyduje o sukcesie produkcji filmowej i telewizyjnej? Czy z poprawnością polityczną można przesadzić? O fenomenie Barbie, powrocie Carrie Bradshaw i nowych wzorcach w popkulturze rozmawiam z dziennikarką, redaktorką i kuratorką treści Angeliką Kucińską. MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

Każdy nas chce być wsparciem dla bliskich, a pomaganie sprawia, że czujemy się lepiej. O tym, że doradzanie nie jest oznaką pomocy porozmawiam z psychologiem zdrowia Mateuszem Banaszkiewiczem. Dowiemy się jak mądrze wspierać innych w potrzebie i nauczyć się tolerować dyskomfort. MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/