Karolina Sobańska

We współczesnym świecie czyha na nas wiele pokus. Sięgamy po nie z różnych pobudek, często szukając remedium na trudne emocje. Dostępność rozmaitych substancji czy aktywności, które dają nam ukojenie czy przyjemność jest bardzo wysoka i niebezpieczna. Ten odcinek to kontynuacja miniserii o uzależnieniach. Moim gościem po raz kolejny jest dr Andrzej Silczuk, lekarz psychiatra, wykładowca uniwersytecki i edukator, dyrektor Medyczny w Wellbee Polska i autor podcastu Niemyte Dusze. Porozmawiamy o tym co i w jaki sposób nas uzależnia oraz jakie cechy przypisuje się osobie uzależnionej. Omówimy uzależnienia behawioralne, takie jak praca, zakupy, gry czy seks. Poznamy metody na wyjście z nałogu, poruszymy temat terapii oraz nadziei na to, że istnieje dobre i jakościowe życie PO. Druga część tej rozmowy już za kilka tygodni. GOŚĆ ODCINKA: Andrzej Silczuk KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov www.instagram.com/lilg1g1/

W dzisiejszych czasach wyrażanie siebie poprzez ubiór to oczywisty koncept. A przecież przez wieki tak nie było. Przemiany w naszym ubiorze opowiadają historię dążenia do wolności i komfortu różnych grup społecznych. Moda jest nie tylko nieodzownym elementem naszej codzienności, ale także lustrem naszego społeczeństwa. O tym dlaczego nosimy na sobie historię porozmawiam dzisiaj z Harel, blogerką piszacą niezależnie o modzie od 2006. Przyjrzymy się osi czasu mody i posłuchamy o kultowych momentach, które zmieniły lub odzwierciedliły bieg historii. Dowiemy się jak influencerzy i media społecznościowe zachwiały hierarchię w tej hermetycznej branży oraz jak doszło do tego, że trendy i zasady wyznaczać może każdy z nas. Odcinek powstał we współpracy z marką Levi’s, która świętuje 150 urodziny kultowych dżinsów 501. GOŚCINI ODCINKA: Harel PARTNER ODCINKA: Levis KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/ www.youtube.com/@KarolinaSobanska https://karolinasobanska.com/ MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov https://www.instagram.com/lilg1g1/

Podstawą dobrej relacji jest dobra komunikacja. Kto by się nie zgodził? Tylko jednoznacznej odpowiedzi na to jak komunikować się z drugim człowiekiem - nie ma. Każdy z nas jest ukształtowany przez swoje doświadczenia i zderza się z drugą indywidualną i unikalną jednostką. Próba zrozumienia się nawzajem, już nie mówiąc o pielęgnowaniu szczęśliwej relacji to nie lada wyzwanie. Zaprosiłam do siebie po raz drugi autora książek i artykułów, doradcę w zakresie efektywności i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych, znanego pewnie wielu z Was Miłosza Brzezińskiego. Postanowiłam wypytać mojego gościa o to jak komunikować się w związku i jak może pomóc nam w tym wiedza teoretyczna. W tej rozmowie poznamy filary dobrej relacji, takie jak życzliwość i równowaga finansowa. Dowiemy się na co warto zwracać uwagę, gdy jesteśmy jeszcze w fazie zakochania oraz dlaczego związek to nie gra w zbijaka. GOŚĆ ODCINKA: Miłosz Brzeziński https://miloszbrzezinski.pl/ PARTNER ODCINKA: Hedepy https://bit.ly/hedepykampania KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx

Wakacje śladami bohaterów serialu, hotele do spania i apartamenty na wodzie. To tylko kilka z trendów, które poznamy w rozmowie z Kasią Ciejką, podróżniczką, fotografką, autorką bloga Travelicious i albumu Sztuka Pobytu. Po raz drugi spotkałyśmy się, by porozmawiać o tym jak zmieni się podróżowanie w Nowym Roku. Kasia opowie nam o nowatorskich rozwiązaniach hoteli, niecodziennych pomysłach na zorganizowane wyjazdy i nowym obliczu all inclusive. Poznamy najgorętsze wakacyjne destynacje i nauczymy się spełniać podróżnicze marzenia. GOŚCINI ODCINKA: Kasia Ciejka https://travelicious.pl/ KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx

Jesteśmy niedoinformowani w świecie pełnym newsów. Czujemy się samotni w dobie networkingu. Technologia jest częścią naszego życia, choć nie zdajemy sobie sprawy z tego jak na nas oddziałuje. Z Natalią Hatalską analityczką trendów, publicystką, założycielką i prezeską instytutu badań nad przyszłością infuture.institute porozmawiam o tym jak czerpać z dobrodziejstw technologii, pozostając autonomicznie myślącą jednostką. Czy da się uciec od spolaryzowanego świata? Czy nasza przyszłość jest przed ekranami? Czy nasze myśli są naprawdę nasze? Posłuchajcie. GOŚCINI ODCINKA: Natalia Hatalska https://infuture.institute KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W lutym zbieramy na fundację NAGLE SAMI. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ xxx

Dwa miesiące to sporo czasu, by uzbierać całkiem pokaźną listę inspiracji, dlatego dzisiaj mam dla Was polecajki chyba z każdej możliwej kategorii. Ten okres obejmuje czas świąt, mojego detoksu cyfrowego, a także wejścia w Nowy Rok ze świeżą głową, także będzie się działo. Poopowiadam Wam o nowych podcastach, dobrych książkach, genialnych serialach, poruszających koncertach, domowej kawie, zimowych ubraniach i rozgrzewających przysmakach. linki 1/ Termos na jedzenie z IKEA https://bit.ly/termosikea 2/ Ragu z białej fasoli z bloga Rozkoszny https://bit.ly/ragurozkoszny 3/ Kimchi / kiszonka w zupie 4/ MOYA MATCHA | reklama Kod to bez zmian: Karolina10 Ważny do: 31.12.2023 Uprawnia do 10% rabatu na wszystkie produkty z moyamatcha.com, nie łączy się z innymi kodami. https://bit.ly/moyamatchaks 5/ Aeropres https://bit.ly/aeropressks 6/ Enhotel https://bit.ly/hotelzakopane 7/ El Gouna | Egipt https://bit.ly/wakacjeegipt 8/ Foam | Muzeum fotografii w Amsterdamie https://bit.ly/foamamsterdam 9/ Koncert Dawida Podsiadło 10/ Wednesday | Serial Netflix https://bit.ly/superserialks 11/ Najszczęśliwsza dziewczyna na świecie | Film Netflix https://bit.ly/filmnetflixks 12/ W trójkącie | Film https://bit.ly/filmxks 13/ Fabelmanowie | Film https://bit.ly/filmxkss 14/ Wiek paradoksów | Książka Natalii Hatalskiej https://bit.ly/przyszloscktorajuztrwa 15/ Reguły na czas chaosu | Książka Tomasza Stawiszyńskiego ​​https://bit.ly/czaschaosu 16/ Girls Money Club | Podcast https://bit.ly/gmcpxks 17/ Yourdiagnonsense | Wartościowy profil na Instagramie https://bit.ly/kontronainsta 18/ Rękawiczki Patagonia https://bit.ly/patagoniaxks 19/ Sweter Ecoalf Eli Off White https://bit.ly/sweterpablo 20/ Kapturek Drugi Splot https://bit.ly/kapturekxks 21/ Serum | Bogna Skin https://bit.ly/serumbogna 22/ Krem różany | Iossi https://bit.ly/rozaodiossi _ Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundacje. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. W lutym zbieramy na fundację Nagle Sami. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: https://naglesami.org.pl/ _ Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska Spotify: https://spoti.fi/3xax13z

Wyjdź ze strefy komfortu, bo poza nią zaczyna się Twój rozwój. Kto z Was nie słyszał podobnych haseł niech się do mnie zgłosi. Choć w tym założeniu jest sporo prawdy, to dzisiaj porozmawiamy o tym, dlaczego w strefie komfortu warto się rozgościć. Zaprosiłam do siebie po raz trzeci terapeutkę seksualności i relacji Martę Niedźwiecką, aby zrozumieć rolę tejże sfery w naszym życiu. Poruszymy kwestię spełniania społecznych oczekiwań, umiejętnego określania naszych zasobów oraz uczenia się tego co nam służy i co nas rozwija. Nie na hura od pierwszego stycznia, a powoli i skutecznie. Dowiemy się również jak psychoedukacyjne frazesy mogą zrobić nam więcej krzywdy niż pożytku oraz dlaczego Marta wykreśliłaby ze słownika pojęcie lenistwa i prokrastynacji. Zapraszamy. GOŚCINI ODCINKA: Marta Niedźwiecka https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/ PARTNER ODCINKA: Hagi https://hagi.com.pl/c/comfort-zone/ KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx

Pokaż mi co jesz, a powiem Ci kim jesteś. Super, gdyby analiza psychologiczna była aż tak prosta, ale nasze wybory żywieniowe są niewątpliwie odzwierciedleniem tego co dzieje się w społeczeństwie. Dzisiejszy odcinek to przegląd jedzeniowych trendów 2023. Po raz drugi zaprosiłam do siebie foodie ekspertkę, fotografkę, autorkę książek i podróżniczkę Małgosię Mintę, aby dowiedzieć się co i dlaczego będziemy jeść w Nowym Roku. Jak kryzys odbije się na tym co znajdzie się na naszych talerzach? Jak świadomość konsumencka i popularność produktów roślinnych wpłynie na naszą dietę? Czy zmienią się nasze nawyki związane z jedzeniem na mieście i jakie kuchnie zaczną być popularne? To tylko kilka ze smakowitych wątków, które poruszymy w dzisiejszej rozmowie. Jeśli chcecie dowiedzieć się co najchętniej zamawiamy na wynos i jakie Warszawskie restauracje najlepiej odwiedzać - koniecznie posłuchajcie. GOŚCINI ODCINKA: Małgosia Minta https://www.instagram.com/minta_eats/ PARTNER ODCINKA: Health Labs Care https://healthla.bs/Karolina10  W dniach 24-26 stycznia z kodem Karolina23 otrzymacie rabat -23% na wszystkie suplementy diety oraz kosmetyki Health Labs Care przy zakupach powyżej 100 zł. KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx

Praca stanowi ogromną część naszego życia, zapewnia nam przetrwanie i godny byt. Można ją nawet uznać za jedną z naszych narodowych wartości. W dynamicznie rozwijającym się świecie zmienia się rynek pracy. Naturalna jest więc nasza obawa, że jeśli czegoś nie zmienimy albo nie zwiększymy tempa - nie uda nam się dogonić tego pędzącego pociągu. Coraz więcej mówi się o przebranżawianiu, o końcu pewnych zawodów, o tym, że zastąpią nas maszyny. Zarówno będąc już aktywnymi zawodowo osobami, jak i wchodząc dopiero w ten etap zależy nam na tym, by być atrakcyjnymi na rynku pracy dziś i w przyszłości. Wątpliwości i niewiadomych mamy tutaj dużo, dlatego zaprosiłam do siebie ekspertkę w temacie nowych technologii i kompetencji przyszłości Jowitę Michalską. Jowita jest założycielką Digital University, edukatorką i speakerką oraz prowadzącą podcast technologiczny DIGITALKS. Porozmawiamy o tym dlaczego każdy powinien być na bieżąco z nowymi technologiami, dowiemy się jakie prace zastąpią maszyny oraz do jakich pracowników należy przyszłość. Będzie o kompetencjach, sztucznej inteligencji i o tym czy technologię należy kochać czy może się jej bać. GOŚCINI ODCINKA: Jowita Michalska https://www.instagram.com/jowita_digital/ Podcast DIGITALKS: http://digitaluniversity.pl/digitalks/ KONTAKT: wspolpraca@karolinasobanska.com BĄDŹ NA BIEŻĄCO: www.instagram.com/karolinasobanska/  www.youtube.com/@KarolinaSobanska  https://karolinasobanska.com/  MONTAŻ ODCINKA: Eugeniusz Karlov xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx

Choć pieniądze same w sobie szczęścia nie dają, nie ulega wątpliwości, że są nam potrzebne. Kontrola i porządek w finansach dają nam poczucie sprawczości i bezpieczeństwa. Myślę, że Nowy Rok to dobry czas, by przyjrzeć się tej sferze naszego życia. Istnieje wiele mitów i fałszywych przekonań związanych z pieniędzmi. O mindsecie finansowym rozmawiałyśmy już lata temu z Asią Łożyńską (polecam bardzo posłuchać), ale dzisiaj czas na konkret. Zacznijmy od tego, że wiele z nas nie zdaje sobie sprawy, że każdy może stać się niezależny i sprawczy finansowo. Nasza stała pensja nie determinuje tego ile pieniędzy trafi łącznie na nasze konto (brzmi abstrakcyjnie, ale zaufajcie mi), a inwestować można od bardzo małych kwot. Zaprosiłam do siebie Dorotę Sierakowską, finansistkę i założycielkę Girls Money Club, aby wypytać ją o wszystko to co związane z zadbaniem o nasze finanse osobiste. Poprosiłam Was na Instagramie o zadanie pytań związanych z tym tematem i odzew był niesamowity, dlatego widzę ogromne zapotrzebowanie na tę wiedzę. Porozmawiamy o tym jak rozpocząć porządkowanie naszych finansów, w jaki sposób stworzyć poduszkę finansową i postawić swoje pierwsze kroki w świecie inwestowania. Będzie też o emeryturze, dochodzie pasywnym i kwestiach pięniędzy w związku. To obowiązkowy odcinek dla każdego. xxx Kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację. W każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży.  W styczniu zbieramy na fundację WOŚP. Więcej o fundacji dowiesz się tutaj: http://wosp.org.pl xxx Bądź na bieżąco śledząc moje kanały: Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska  Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska