À CÔTÉ DE MES POMPES ! Le podcast des passionnés de course à pied

Faut-il faire toutes ses séances de VMA sur piste ? Cette question pertinente au sujet de l'entraînement est celle posée par une auditrice Chloé que nous remercions ! La réponse n'est pas aussi tranchée. Des arguments plaident pour la piste, et d'autres pour la sortie de piste, sans risque d'accident ! Bruno vous éclaire et vous donne son point de vue d'entraîneur ! Les arguments qui plaident pour l'utilisation de la piste : 1. Précision et mesure : sur une piste d'athlétisme, les distances sont marquées précisément. La piste garantit la constance et l'exactitude des fractions réalisées. 2. Sécurité et conditions de course contrôlées : la surface de la piste est régulière et sûre pour courir. Cela réduit le risque de blessure liées à des terrains accidentés. 3. Le travail de concentration mentale : en étant focus sur votre séance, pas de distraction extérieure ou d'agent perturbateur. Les arguments qui plaident pour l'extérieur et le hors piste : 1. La liberté : celle de courir où vous le souhaitez sans se soucier d'un accès à la piste 2. La simulation : sur bitume, chemin, sentier, vous vous placez dans les mêmes conditions que celles rencontrées lors de votre prochaine course ! Ainsi pas de surprise ! 3. L'espace limité : en effet pour des séances longues, cela peut être ennuyeux de courir et tourner sur une piste ! Vous l'avez compris, vous allez devoir panacher vos séances et trouver l'équilibre entre la piste et l'extérieur ! En commentaire, indiquez nous votre préférence ! Piste ou extérieur pour ces séances de VMA ? 💥 Découvrez , à travers l'oeil du coach, dans ces capsules les précieux conseils de Bruno HEUBI ! ------------------------------------------------ Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠⁠⁠⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

En décembre 2022, après avoir réalisé un chrono de 2h30'37" lors de sa première compétition sur la distance mythique du marathon, Méline ROLLIN peut nourrir de grandes ambitions et dispose de réelles chances de décrocher sa qualification pour l'échéance parisienne. De part ses performances, elle incarne cette génération ambitieuse de l'athlétisme en France. Originaire des Ardennes, Méline a découvert "par hasard" la course à pied à l'âge de 9 ans. Accompagnée depuis 2015 par son entraîneur Zidane AZIS, elle s'est très rapidement tournée vers les longues distances. Elle aime cependant les distances plus courte : cross, piste sur laquelle elle est vice championne de France de 5000m. Dans cet épisode, Méline revient sur sa progression vers le haut niveau, les exigences de son sport. En stage actuellement du côté de Font Romeu, elle vous détaillera le programme de ce séjour en altitude. Nous aborderons la préparation, le matériel, tout comme l'aspect mental et la nutrition car elle est également amatrice de cuisine. Accompagnée par APIRUN pour l'alimentation sportive, elle vous expliquera ce choix ! Exerçant une activité professionnelle au sein de l'entreprise DECATHLON, en marge de sa carrière de sportive de haut niveau, Méline qui fait partie de la Team KIPRUN, vous précisera les apports d'un tel sponsor. Merci Méline d'avoir pris du temps pendant tes quelques jours à Font Romeu ! Je te souhaite de réaliser de belles performances sur les prochaines compétitions, à commencer par les Championnats du Monde de semi-marathon à Riga en Lettonie, puis ce marathon d'Amsterdam, passage obligatoire pour aller décrocher les minimas olympiques ! Pour suivre l'actualité de Méline : https://www.instagram.com/meliiineee Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Après cette période estivale, vous avez peut-être comme moi vécu des vacances sportives. Mais pour celles et ceux qui ont organisé une coupure dans leur pratique, la rentrée est une période durant laquelle il faut faire preuve de prudence. Le rythme de nos vies s'accélère : vie professionnelle, vie personnelle sur lesquelles il faut venir greffer une vie sportive ! La prudence est de rigueur ! Dans cette capsule, Bruno vous donne ses conseils pour cette phase de reprise, entre repos et objectif et en mettant de la progressivité dans vos sorties. Venez nous dire quels seront les défis qui animeront les semaines à venir ? Quels sont vos objectifs pour cette rentrée ? Quelle routine mettrez vous en place ? 💥 Découvrez , à travers l'oeil du coach, dans ces capsules les précieux conseils de Bruno HEUBI ! ------------------------------------------------ Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠⁠⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Marina s'apprête à prendre part fin octobre au Marseille Cassis ! Ambassadrice de Running Conseil France (et des magasins d'Orléans), elle nous livre dans cet épisode les grandes lignes de sa préparation tout en revenant sur cette passion pour la course à pied. Sa rencontre avec ce sport qu'elle pratique remonte à sa plus tendre enfance : école d'athlétisme, premières courses, la piste, les cross. Après une pause, Marina reprend le running il y a 8 ans. Et c'est vers les longues distances qu'elle se dirige. Du marathon au trail, elle aspire à des épopées encore plus lointaines comme le 100 km. Adepte des séances matinales avec son groupe 6.0 de la Team INFOSPORT LOIRET, Marine évoque ses entraînements, ses séances préférées. Concoctant elle même ses plans, elle prendra part à la fin du mois d'octobre à la célèbre course MARSEILLE CASSIS, sous la bannière de RUNNING CONSEIL FRANCE (et de New Balance). Merci Marina pour cet épisode plein de fraîcheur et de joie de vivre ! Pour retrouver Marina et son actualité : https://www.instagram.com/marinapanyvino/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Retrouver la forme en course à pied durant l'été, c'était l'objectif de ces deux mois de "vacances" ! Après un printemps des plus calamiteux en raison d'un blocage du dos, j'ai mis en place un plan d'action afin de retrouver la forme, et aborder la rentrée ainsi que le dernier trimestre de l'année 2023 dans de bien meilleures dispositions. 28 km seulement, en mai .... 110km en juin ! Bien trop peu pour espérer quelconque chrono et encore moins prendre du plaisir. Je m'étais encroûté ! Ce manque de mobilité m'a occasionné une reprise des plus difficiles. Comme si je n'avais jamais couru de ma vie ! En multipliant les séances, en augmentant sur ces deux derniers mois le volume kilométriques, ma condition physique s'est améliorée. Mais seule, l'activité en course à pied n'est pas suffisante ! Il m'a fallu revoir le facteur sommeil ainsi qu'une alimentation plus rigoureuse ! - Plus de sport - Plus de sommeil - Plus de simplicité dans l'alimentation => en respectant ces principes de base, je me sens aujourd'hui bien mieux dans mes pompes ! J'évoque aussi dans cet épisode les séances "expérimentales" que j'ai souhaité tester durant l'été ainsi que mes objectifs de la rentrée. Et vous comment s'est déroulé votre été ? Sportif ? Farniente ?Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Et si vous viviez de votre passion pour le running ? C'est le choix (audacieux) réalisé par Céline et Pascal ! Ce couple de passionnés, gérants des magasins RUNNING CONSEIL d'Orléans et d'Olivet, vous accueille dans un univers consacré au running, à la marche mais aussi au triathlon. Dans ces deux magasins spécialisés, vous trouverez bien évidemment chaussure à votre pied, mais aussi des produits électroniques, des articles textiles, et de la nutrition. Sans oublier un point fondamental, un accueil personnalisé et des conseils ! Céline et Pascal, que vous pouvez croiser sur des courses ou lors de leurs sorties pédestres en bord de Loire, vont dans cet épisode se livrer sur leur quotidien. Nous aborderons aussi leur choix d'adhérer à la coopérative RUNNING CONSEIL FRANCE.Ils nous feront part de leurs valeurs, analysant l'évolution des produits de running, de la vente. Nous évoquerons les dernières tendances en matière de chaussures et sur quels critères s'attarder pour faire le bon choix en terme de matériel ! Merci Pascal et Céline, vous qui vivez 24h/24 dans le monde du running, d'avoir accepté l'invitation de ce podcast qui avait pour objectif de vous découvrir, au delà de vos casquettes de gérants de magasin et de runners passionnés ! Merci également de me faire confiance dans le rôle d'ambassadeur avec des liens tissés depuis plus de 3 ans et qui ne cessent de se renforcer. Pour les personnes souhaitant participer au testing du 10 septembre évoqué dans le podcast, voici le lien :https://www.protiming.fr/Runnings/detail/6944 Liens pour suivre l'actualité des magasins RUNNING CONSEIL de l'agglomaration orléanaise : https://linktr.ee/RCOcentre Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Courir tôt le matin peut être une excellente habitude qui apporte de nombreux avantages pour la santé physique et mentale. Voici cinq astuces pour vous aider à y parvenir : 1. Préparez-vous la veille : Assurez-vous de préparer tout ce dont vous aurez besoin pour votre course la veille. Cela inclut la tenue de sport, les chaussures de course, une bouteille d'eau, des collations légères et tout autre équipement que vous pourriez utiliser. Avoir tout prêt facilitera votre réveil le matin et vous évitera de perdre du temps à chercher vos affaires. 2. Fixez un objectif réaliste : Déterminez un objectif clair et réalisable pour votre course matinale. Cela peut être une distance que vous souhaitez parcourir, un temps que vous souhaitez atteindre, ou tout simplement le fait de rester constant dans votre pratique. Avoir un objectif en tête vous motivera à sortir du lit plus tôt. 3. Dormez suffisamment : Pour être en mesure de vous lever tôt le matin, il est essentiel d'obtenir suffisamment de sommeil la nuit précédente. Essayez de vous coucher à une heure raisonnable pour vous assurer d'avoir entre 7 et 9 heures de sommeil de qualité. 4. Commencez progressivement : Si vous n'êtes pas habitué à courir tôt le matin, ne vous imposez pas immédiatement une séance d'entraînement intense. Commencez par des sessions plus courtes et moins intenses, puis augmentez progressivement l'intensité et la durée au fil du temps. Cela vous permettra de vous habituer progressivement à cette nouvelle routine. 5. Trouvez un partenaire d'entraînement : Avoir quelqu'un avec qui courir tôt le matin peut rendre l'expérience plus agréable et motivante. Trouvez un ami ou un membre de votre famille qui partage votre intérêt pour la course, ou rejoignez un groupe de course local. L'engagement envers un partenaire ou un groupe vous aidera à rester responsable et à vous lever le matin. En suivant ces astuces, vous pourrez plus facilement intégrer la course matinale à votre routine et en tirer pleinement parti pour votre bien-être général. Bonne course ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

A l'heure de l'abondance, à l'heure où nos frigos débordent de nourriture, que faut-il manger ? Cette question peut-vous paraître totalement incongrue, mais il y a de quoi se perdre entre ces différents courants alimentaires. Supprimer la viande, abandonner le gluten, bannir les glucides, ne jurer que par le bio, autant d'exemples qui montrent la complexité des (bonnes) pratiques alimentaires ! Dans cet épisode, j'ai fait appel à Anthony BERTHOU, nutritionniste qui va vous détailler une approche un peu différente, prenant de la hauteur sur nos habitudes de consommation. Elle repose sur 3 piliers : la nutrition, l'écologie et la biologie. Ce programme nutritionnel est aux antipodes des "régimes faciles" ou "solutions miracles". Du fait d'une alimentation beaucoup trop industrielle, nos mécanismes biologiques sont perturbés. Il nous faut apprendre à les resynchroniser. Je tenais à remercier Anthony pour sa participation à cet épisode très riche du podcast. Voici quelques liens pour le retrouver : - Site web : https://www.sante-et-nutrition.com/ - Son dernier ouvrage : https://www.actes-sud.fr/catalogue/nature-et-environnement/du-bon-sens-dans-notre-assietteHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Le 27 juillet 2020, j'osais après de nombreuses semaines de réflexion, appuyer sur le bouton enregistrer de mon téléphone, équipé d'un simple micro casque, au beau milieu de ma salle de bain ! C'est ainsi que le podcast A COTE DE MES POMPES a vu le jour ! 3 ans après, 176 épisodes plus tard, je tenais à revenir sur cette aventure, à laquelle vous participez par vos écoutes, vos retours ! Avec près de 130 interviews, des rencontres, des experts, une conférence, des défis, chaque semaine j'en apprends un peu plus sur ce sport, sur moi-même ! La transmission et le partage sont au coeur de ce projet ! Je tiens à garder cette atmosphère remplie de simplicité et de sincérité ! L'invité est là pour évoquer son parcours. Mon rôle n'est pas de briller mais de le mettre en lumière. Des connaissances engrangées, j'alimente ma propre "université du running", projet tellement enrichissant. Sans dévoiler tout le contenu de cet épisode, j'y évoque des moments de doute, mes satisfactions, mais aussi les projets et évolutions vers lesquelles je souhaite me diriger ! Je ne pourrais terminer ce descriptif d'épisode sans vous témoigner à nouveau ma reconnaissance et vous dire MERCI ! Je vous souhaite une belle écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

Est-ce que vous pensez bien dormir ? C'est un des aspects fondamentaux pour tout coureur qui souhaite pratiquer correctement sa discipline préférée, et plus globalement pour toute personne, sportive ou non. Dans cet épisode consacré au sommeil, activité occupant 25 ans environ de notre vie, je reçois Rémy HURDIEL, enseignant chercheur à l'université du LITTORAL COTE D'OPALE, spécialisé dans la gestion de la fatigue et du sommeil pour des activités d'endurance : ultra trail, cyclisme très longue distance, évènements nautiques de longue durée. Il a également participé au Trail Scientifique de Clécy afin d'étudier ce paramètre lié au sommeil sur une épreuve d'ultra distance. Nous avons donc échangé sur cet pilier, faisant partie de notre sport : le sommeil ! Quelles sont les phases de notre sommeil ? Que se passe-t-il lorsque nous dormons ? Aujourd'hui dans notre société, nos nuits sont elles suffisamment longues pour être réparatrices ? Quelle stratégie adopter pour disposer d'un sommeil réparateur ? Quelles conséquences sur notre entraînement d'un mauvais sommeil ? Faut-il être vigilant ? Pour notre entraînement et notre progression, quel va être le rôle du sommeil ? Les montres qui trackent nos nuits nous apportent elles des informations fiables ? De très nombreuses questions sur ce sujet comme vous pouvez le constater. Je te remercie Rémy pour ta participation au podcast ! Lien pour retrouver Rémy: Linkedin : https://www.linkedin.com/in/r%C3%A9my-hurdiel-55568717/?originalSubdomain=fr ------------------------------------------------- Par le podcast running A COTE DE MES POMPES, je vous retrouve chaque semaine pour un nouvel épisode où l'on parle course à pied ! Parfois en solo, parfois avec un invité, un sportif, un champion, un anonyme afin d'évoquer son parcours atypique et inspirant. Vous en tirerez des conseils, des anecdotes afin de progresser comme je peux le faire au contact de mes invités. En quelques mots qui suis-je ? Sébastien, enseignant en Histoire Géographie, je suis un ancien footballeur amateur, je me suis reconverti en coureur à pied après une rupture des ligaments croisé....c'était en 2003. Au fil des années,  la course à pied à pris de plus en plus de place dans ma vie, au point de devenir ma passion, et même bien plus, un mode de vie. Ce sont mes expérimentations, mes galères, mes joies de coureur à pied "lambda" que j'ai envie de vous transmettre. ❤️ Venez discuter avec moi après l'écoute des épisodes : ⁠https://linktr.ee/acotedemespompes⁠ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices