Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied
Hugo Cabral
🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur.
Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité. 🛡️
🤔 Tu te reconnais dans ces situations ? Tu finis tes séances essoufflé 😮💨, tu te demandes que manger 🍎 avant l’effort, ou tu souffres de courbatures persistantes ? 🤕 Ressens-tu souvent mal aux genoux 🦵 qui freinent ta progression ? Ce podcast est ta boussole 🧭. Je partage mes méthodes d’entrainement 📅 et mon bilan de course après chaque défi, adaptées à la vie active. Je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks trail, du marathon Zurich ou encore le Gran Prix von Bern.
🎯 Ma mission : ta progression durable. Battre son record 🏆 ne signifie pas se blesser. Cela demande un entrainement intelligent 🧠, une écoute de soi 👂 et une nutrition adaptée et un affûtage aux petits 🧅 avant tes défis. 🥗 Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour éviter l’essoufflé, ou renforcer son corps contre le mal aux genoux sont mes sujets de prédilection. 🔥 Le tout accompagné par des des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) mais aussi des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi ou encore Mathieu Clément).
🚀 Débutant ou confirmé, transforme ta pratique. Le trail et le semimarathon sont des aventures incroyables. 🌟 Je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. 🗺️ J’explique comment adapter ton entrainement pour ces défis uniques.
🚫 Oublie les plans rigides. Écoute ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles. 🩹 Apprends à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, sans être limité par l’essoufflé. 💨 La question « que manger » n’aura plus de secrets, au quotidien comme en compétition. 🍽️
🤝 Rejoins l’aventure. Que ton but soit finir un semimarathon, un trail exigeant ou battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J’aborde la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer fatigue normale et signal d’alerte. 🚨
🏔️ La course à pied te permets de découvrir des paysages magnifiques. Profites-en grâce à un entrainement adapté. Ne laisse plus courbatures ou essoufflé gâcher ton plaisir. 😊 Apprends que manger pour performer et récupérer.
🔄 Ce podcast t’aide à courir plus vite, plus loin et plus longtemps. ⏱️
🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ? Abonne-toi au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer.
🔔 ⭐ Si ce contenu t’aide, laisse 5 étoiles, c’est la meilleure façon de soutenir cette mission. 🌟 📲 Pour les coulisses et échanger, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/).
Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou encore SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur.
Ton prochain record t’attend. 🏁
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité. 🛡️
🤔 Tu te reconnais dans ces situations ? Tu finis tes séances essoufflé 😮💨, tu te demandes que manger 🍎 avant l’effort, ou tu souffres de courbatures persistantes ? 🤕 Ressens-tu souvent mal aux genoux 🦵 qui freinent ta progression ? Ce podcast est ta boussole 🧭. Je partage mes méthodes d’entrainement 📅 et mon bilan de course après chaque défi, adaptées à la vie active. Je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks trail, du marathon Zurich ou encore le Gran Prix von Bern.
🎯 Ma mission : ta progression durable. Battre son record 🏆 ne signifie pas se blesser. Cela demande un entrainement intelligent 🧠, une écoute de soi 👂 et une nutrition adaptée et un affûtage aux petits 🧅 avant tes défis. 🥗 Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour éviter l’essoufflé, ou renforcer son corps contre le mal aux genoux sont mes sujets de prédilection. 🔥 Le tout accompagné par des des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) mais aussi des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi ou encore Mathieu Clément).
🚀 Débutant ou confirmé, transforme ta pratique. Le trail et le semimarathon sont des aventures incroyables. 🌟 Je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. 🗺️ J’explique comment adapter ton entrainement pour ces défis uniques.
🚫 Oublie les plans rigides. Écoute ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles. 🩹 Apprends à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, sans être limité par l’essoufflé. 💨 La question « que manger » n’aura plus de secrets, au quotidien comme en compétition. 🍽️
🤝 Rejoins l’aventure. Que ton but soit finir un semimarathon, un trail exigeant ou battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J’aborde la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer fatigue normale et signal d’alerte. 🚨
🏔️ La course à pied te permets de découvrir des paysages magnifiques. Profites-en grâce à un entrainement adapté. Ne laisse plus courbatures ou essoufflé gâcher ton plaisir. 😊 Apprends que manger pour performer et récupérer.
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Ton prochain record t’attend. 🏁
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Episodes
Mentioned books
Nov 18, 2021 • 47min
02 - Des Préalpes fribourgeoises à l'UTMB, le début de carrière sportive fracassant de Mathieu Clément (spécial ultra trail)
🎧 Avant de commencer cet épisode consacré à l'ultra trail, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans cet épisode spécial ultra trail, j'ai eu le plaisir de recevoir chez moi Mathieu Clément pour un moment de partage qui restera gravé dans ma mémoire.Il nous raconte son enfance et ses premières balades en famille, son incroyable pari d'organiser et de courir un ultra trail en 2020 et sa dixième place à l'UTMB en 2021.Si l'épisode vous a plu, merci de laisser un like, 5 étoiles. Cela aidera à faire connaître le podcast au plus grand nombre et m'encouragera pour la suite.En attendant le prochain épisode, vous pouvez suivre mes aventures sur mon compte instagram, superhugoch.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 4, 2021 • 8min
Bande annonce du podcast Au-delà du mur: Progresse en course à pied et trail pour coureur amateur
🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de coureur amateur de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Dans cet épisode 0, je vous explique le pourquoi de ce podcast pour coureur amateur en vous racontant ce qui m'a mené à me lancer.Travailler à 100%, avoir une vie de famille et vouloir avoir une activité sportive en tant que coureur amateur peut parfois paraître compliqué. Avec ce podcast, je vous propose des pistes pour vous permettre de (re) prendre une activité physique régulière et durable.J'aurai l'occasion de partager avec vous mes conseils de course, vous aurez droit à des épisodes centrés sur comment "battre son record" mais également des épisodes où on va parler de course suisse.J'ai une question pour toi: quel est ton objectif running des 3 prochains mois — et qu’est-ce qui t’empêche de l’atteindre aujourd’hui ? Réponds dans les commentaires.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 3, 2021 • 52sec
Je vous présente le podcast Course à pied - Au-delà du mur
Bienvenue dans le premier épisode de votre nouveau podcast course à pied de référence ! 🎧 Si vous cherchez un podcast course à pied qui vous aide à concilier vie active, famille et entraînement, vous êtes exactement au bon endroit. Avant de commencer, pensez à vous abonner dès maintenant sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne manquer aucun futur épisode de ce podcast course à pied. Vous pouvez aussi retrouver les vidéos complètes sur notre chaîne YouTube. Le lien est dans la bio.Ce podcast course à pied est né d’un constat simple : beaucoup de coureurs amateurs souhaitent progresser mais se heurtent au manque de temps, à la fatigue ou à la peur de la blessure. Ici, pas de jargon incompréhensible ni de promesses miracles. Nous allons décortiquer ensemble les méthodes pour avancer durablement grâce à ce podcast course à pied. L’objectif est de vous donner une boussole fiable pour transformer votre pratique sans y passer des heures.Dans cette émission, nous aborderons tous les sujets qui vous préoccupent : la prévention des blessures, la gestion de la motivation quand le planning est chargé, et les erreurs classiques qui freinent votre progression. Que vous visiez votre premier 10 km, un semi-marathon ou simplement un meilleur bien-être, chaque épisode de ce podcast course à pied sera une étape concrète vers votre objectif. Nous parlerons aussi d’écoute de soi, un élément trop souvent négligé par les athlètes de tous niveaux.La course à pied ne doit pas être une source de stress supplémentaire. Au contraire, elle doit rester un plaisir et un vecteur de confiance en soi. C’est pourquoi nous normalisons les difficultés rencontrées par les parents actifs et les professionnels débordés. Vous apprendrez à structurer vos séances sans y passer des heures, à récupérer intelligemment et à garder le cap sur le long terme grâce aux conseils de ce podcast course à pied.Nous verrons comment adapter son entraînement selon ses ressentis et comment éviter le surentraînement. La prévention des blessures sera un fil rouge récurrent, car courir durablement, c’est avant tout rester en bonne santé. Que vous soyez en reprise après une interruption ou que vous cherchiez à battre votre record personnel, les conseils partagés ici sont conçus pour être appliqués immédiatement.Rejoignez cette communauté de passionnés qui ont décidé de ne plus subir leur pratique sportive mais de la maîtriser. En vous abonnant au podcast course à pied « Au-delà du mur », vous faites le choix d’une approche responsable et autonome. N’oubliez pas de laisser une note de 5 étoiles si le contenu vous aide, c’est le meilleur moyen de soutenir le projet et de permettre à d’autres coureurs de nous trouver.Prêt à franchir le cap ? Ce premier épisode pose les bases de notre philosophie : progresser sans se briser. Installez-vous confortablement, lancez la lecture et commençons dès maintenant à transformer votre rapport à la course à pied avec ce podcast course à pied. La suite dépend de vous et de votre régularité. À très vite pour de nouveaux conseils pratiques et des témoignages inspirants dans votre podcast course à pied préféré.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
