Au-delà du mur - Pour aider le coureur amateur à progresser en course à pied
Hugo Cabral
🎙️ Bienvenue sur Au-delà du mur.
Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité. 🛡️
🤔 Tu te reconnais dans ces situations ? Tu finis tes séances essoufflé 😮💨, tu te demandes que manger 🍎 avant l’effort, ou tu souffres de courbatures persistantes ? 🤕 Ressens-tu souvent mal aux genoux 🦵 qui freinent ta progression ? Ce podcast est ta boussole 🧭. Je partage mes méthodes d’entrainement 📅 et mon bilan de course après chaque défi, adaptées à la vie active. Je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks trail, du marathon Zurich ou encore le Gran Prix von Bern.
🎯 Ma mission : ta progression durable. Battre son record 🏆 ne signifie pas se blesser. Cela demande un entrainement intelligent 🧠, une écoute de soi 👂 et une nutrition adaptée et un affûtage aux petits 🧅 avant tes défis. 🥗 Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour éviter l’essoufflé, ou renforcer son corps contre le mal aux genoux sont mes sujets de prédilection. 🔥 Le tout accompagné par des des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) mais aussi des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi ou encore Mathieu Clément).
🚀 Débutant ou confirmé, transforme ta pratique. Le trail et le semimarathon sont des aventures incroyables. 🌟 Je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. 🗺️ J’explique comment adapter ton entrainement pour ces défis uniques.
🚫 Oublie les plans rigides. Écoute ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles. 🩹 Apprends à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, sans être limité par l’essoufflé. 💨 La question « que manger » n’aura plus de secrets, au quotidien comme en compétition. 🍽️
🤝 Rejoins l’aventure. Que ton but soit finir un semimarathon, un trail exigeant ou battre ton record sur 10 km, Au-delà du mur est ton partenaire. J’aborde la gestion de la douleur, comme le mal aux genoux, pour distinguer fatigue normale et signal d’alerte. 🚨
🏔️ La course à pied te permets de découvrir des paysages magnifiques. Profites-en grâce à un entrainement adapté. Ne laisse plus courbatures ou essoufflé gâcher ton plaisir. 😊 Apprends que manger pour performer et récupérer.
🔄 Ce podcast t’aide à courir plus vite, plus loin et plus longtemps. ⏱️
🎧 Prêt à franchir le mur avec moi ? Abonne-toi au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer.
🔔 ⭐ Si ce contenu t’aide, laisse 5 étoiles, c’est la meilleure façon de soutenir cette mission. 🌟 📲 Pour les coulisses et échanger, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur (https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/).
Inspiré des podcasts Dans la tête d'un coureur, RMC Running ou encore SAFE PACE, tu vas adorer Au-delà du mur.
Ton prochain record t’attend. 🏁
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Je suis Hugo Cabral, et ce podcast est le reflet d’une mission personnelle : t’accompagner toi, coureur amateur, dans ta quête de progression dans la course à pied et le trail. 🏃♂️ Que tu prépares ton premier semi ou un marathon, que tu vises un objectif sur trail ⛰️ ou que tu cherches à battre ton record, tu es au bon endroit. Ici, pas de jargon. Juste mon expérience et des conseils concrets pour t’aider à courir plus vite ⚡ et plus longtemps, en toute sécurité. 🛡️
🤔 Tu te reconnais dans ces situations ? Tu finis tes séances essoufflé 😮💨, tu te demandes que manger 🍎 avant l’effort, ou tu souffres de courbatures persistantes ? 🤕 Ressens-tu souvent mal aux genoux 🦵 qui freinent ta progression ? Ce podcast est ta boussole 🧭. Je partage mes méthodes d’entrainement 📅 et mon bilan de course après chaque défi, adaptées à la vie active. Je t'emmène sur le terrain à la découverte du Trail Verbier St-Bernard, du marathon de Lucerne, du Swisspeaks trail, du marathon Zurich ou encore le Gran Prix von Bern.
🎯 Ma mission : ta progression durable. Battre son record 🏆 ne signifie pas se blesser. Cela demande un entrainement intelligent 🧠, une écoute de soi 👂 et une nutrition adaptée et un affûtage aux petits 🧅 avant tes défis. 🥗 Savoir que manger pour l’énergie, gérer l’effort pour éviter l’essoufflé, ou renforcer son corps contre le mal aux genoux sont mes sujets de prédilection. 🔥 Le tout accompagné par des des experts de la santé (Blaise Dubois, Guy Thibault, Douanka Gendreau, J-F Esculier) mais aussi des sportifs d'élite (Maude Mathys, Luca Papi ou encore Mathieu Clément).
🚀 Débutant ou confirmé, transforme ta pratique. Le trail et le semimarathon sont des aventures incroyables. 🌟 Je t’aide à les préparer sereinement face aux terrains variés de la course suisse. 🗺️ J’explique comment adapter ton entrainement pour ces défis uniques.
🚫 Oublie les plans rigides. Écoute ton corps pour éviter blessures et courbatures inutiles. 🩹 Apprends à courir plus vite en optimisant foulée et respiration, sans être limité par l’essoufflé. 💨 La question « que manger » n’aura plus de secrets, au quotidien comme en compétition. 🍽️
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Episodes
Mentioned books
Jun 14, 2023 • 42min
Didier : du burn-out au trail, retrouver du sens par l’écoute de soi
Bienvenue dans cet épisode inspirant avec Didier, ancien ingénieur chimiste devenu coach sportif ! 🎧 Il nous raconte comment il a tout quitté pour retrouver du sens grâce à une écoute de soi profonde. Avant de commencer, abonnez-vous sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer sur l’importance de l’écoute de soi dans le sport et la vie. Retrouvez les vidéos sur YouTube, lien en bio.Didier explique que son déclic est venu d’un décalage entre ses valeurs et le monde industriel. Frôlant le burn-out, il a compris que la réussite ne se mesure pas aux KPIs mais à l’alignement intérieur. Pour lui, l’écoute de soi est la clé : savoir identifier ses limites, comprendre son « pourquoi » et accepter de ralentir pour mieux avancer. Il utilise désormais des outils d’amélioration continue (PDCA, SWOT) pour aider ses coachés à structurer leur progression sans se perdre.Dans cet épisode, Didier partage son approche bienveillante : loin du « no pain no gain », il privilégie le plaisir et la durabilité. L’écoute de soi permet de relativiser face aux épreuves, comme il l’a appris lors d’une période difficile avec sa famille. Le trail devient alors un espace pour lever la tête, admirer le paysage et se reconnecter à l’essentiel.Rejoignez la communauté « Au-delà du mur ». Abonnez-vous et laissez 5 étoiles si ce témoignage sur l’écoute de soi et la reconversion vous touche. Prêt à trouver votre sens ? Lancez l’écoute. À très vite.🎙️ Merci d’avoir écouté cet épisode d’Au-delà du mur. J’espère que ces conseils t’aideront à mieux gérer ton entrainement, à savoir que manger pour performer et à réduire tes courbatures. 🥗🚀 Que tu sois coureur amateur visant un semimarathon ou passionné de trail en course suisse, rappelle-toi : battre ton record passe par l’écoute de ton corps. Ne laisse plus l’essoufflé ou le mal aux genoux décider à ta place. 🦵⭐ Si cet épisode t’a aidé, laisse 5 étoiles, c’est crucial pour la suite. 🌟 👉 Pour aller plus loin, retrouve plans et articles sur : www.audeladumur.ch. 🌐🎧 Abonne-toi au podcast pour ne rien rater sur Apple Podcast, Spotify, Deezer ou YouTube. 📲 Rejoins la communauté sur Instagram : @podcastaudeladumur. À très vite pour franchir un nouveau mur ensemble ! 🏁Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
May 31, 2023 • 34min
La course de montagne Sierre-Zinal fête ses 50 ans, retour sur les moments clés de cette course suisse
🎧 Avant de commencer à parler de la course, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.🎂 Sierre-Zinal fêtera cette année son 50ème anniversaire.🎙️La course des 5 4000 a rapidement su faire sa place dans la catégorie des épreuves qui comptent.🎧 Avant de commencer, un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de la course à pied et du trail, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.🎙️Il y a aujourd’hui plusieurs centaines de courses de montagne en Europe contre quelques-unes dans les années 70.🎙️Gagner Sierre-Zinal, c’est gagner le respect de ces pairs et la course à souvent servi de rampe de lancement pour inconnus qui ont eu une grande carrière par la suite.🎙️Des grands noms comme Kilian Jornet, Jim Wamsley ou encore le gruyérien de l’étape, je dis ça parce que je suis fribourgeois, j’ai nommé Rémi Bonnet ne se sont pas trompé en participant à cette épreuve à de nombreuses reprises et cette année encore la lutte pour le podium sera rude.🎙️De quelques centaines de participants en 1974 à plus 6000 cette année, le succès ne s’est jamais démenti.🎙️Cette année encore, la totalité des dossards élites ou touristes ont été vendus en 1h06, laissant des milliers de personnes dont moi dans le désarroi.🎙️Estampillé Golden Trail World Series, vous pourrez cette année assister à la retransmission de la course en direct sur Eurosport ou la RTS (pour mes amis suisses qui m’écoutent) car Sierre-Zinal fait partie des 3 courses que la GTWS a sélectionnées pour être diffusées par la célèbre chaîne de sport.🎙️Dans cet épisode de podcast, je vais revenir avec Vincent Thetyaz, Directeur sur l’histoire de cette course de montagne qui n’est pas un trail et on va analyser les raisons du succès de cette course.🎧 Je vous souhaite en très belle écoute en compagnie de Vincent.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
May 17, 2023 • 39min
19 - Christelle Genoud, Comment la nutrition intuitive à changé son rapport à l'alimentation
🎙️ L’alimentation intuitive, déjà entendu parlé ?
🎙️ Il a quelques temps, j’ai été contacté par Christelle, nutritionniste à Fribourg. Avant notre échange, je n’aurais jamais eu l’idée d’associer nutrition et intuition ensemble.
❓Pourquoi ?
🎙️ Parce que ma réputation de grand mangeur n’est plus à faire et que si je devais manger ce que mon intuition me dictait, mon régime alimentaire serait composé de raclette, fondues au fromage, à la viande et immenses gueuletons et étonnement, il n’y aurait pas de légumes.
🎙️ Pourtant au fil de la discussion, je me suis rendu compte que mon amour pour les plats très caloriques n’est pas incompatible avec ce principe, c’est pour ça que je me suis qu’il fallait absolument que je rencontre Christelle.
🎙️ Christelle est actuellement nutritionniste à Fribourg. J’utilise le terme actuellement parce que si on fait un retour en arrière sur ton CV, on découvre qu’elle a un master en économie politique, grand écart avec ce qu’elle fait maintenant.
🎙️ Dans le passé, elle a souffert à cause de l’alimentation et dans la société codifiée dans laquelle on est actuellement, j’imagine que ça pas dû être de la tarte de retrouver la sérénité.
🎙️ En 2015, elle découvres un peu par hasard la nutrition intuitive. Ce principe ou mouvement, vient des US et été popularisé dans les années 90 avec la sortie du livre « Intuitive eating » ou alimentation intuitive par Evelyne Tribole et Elyse Resch.
🎙️ Ce livre a été une révélation pour elle et avec son passé elle s’est dit qu’elle pourrait aider les autres en utilisant la méthode intuitive.
🎙️Elle s’est donc lancée dans une formation en nutrition et en mars 2022, elle fait le grand saut en lançant « Épicure nutrition ».
👉🏾 Site internet de Christelle : https://www.epicurenutrition.ch/
👉🏾 Instagram de Christelle : https://www.instagram.com/epicure_nutrition/
Si vous aimez le podcast Au-delà du mur, le meilleur moyen de me le faire savoir, c’est de laisser un avis 5 ⭐ et de vous abonner.
Votre commentaire permettra de faire la différence et ça permettra de faire connaître le podcast au plus grand nombre.
🎧 Bonne écoute !
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May 3, 2023 • 42min
18 - Mon guide pour trouver une source de motivation pour commencer à courir et que l'entrainement soit durable
🎧 Avant de commencer cet épisode sur les moyens pour trouver une source de motivation pour commencer à courir un petit rappel : pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts ou Spotify pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐ Et si le podcast t’aide dans ta pratique de coureur amateur, laisse une note de 5 étoiles, c’est la meilleure façon de le soutenir.📲 Pour découvrir les coulisses, retrouve-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur.Il y a quelques temps, j'ai écouté un livre audio sur l'autodiscipline et la motivation dans le sport.Et oui, je lis ou plutôt j'écoute des livres audio. Etant donné que je n'arrive pas à lire en marchant pour aller travailler ou à lire au lieu de travailler 🙃, c'est un très bon moyen de quand même m'instruire pendant que je fais quelque chose qui ne nécessite pas trop mon attention.Ce livre n'a pas été une révélation mais il m'a permis de matérialiser un certain nombre de choses que je suspectais et il m'a aussi aidé à mettre des mots sur ma source de motivation profonde. Celle-ci, je la garde pour un autre jour.Quand j'ai débuté la course à pied, je l'ai fait parce que c'était la seule activité que je pouvais faire avec mon travail. Pour la petite anecdote, je passais plus de la moitié de mon temps à l'étranger pour le travail. Je pouvais non seulement oublier les sports d'équipes mais aussi les sports où je dépendais ou alors quelqu'un dépendait de moi.Comme motivation pour commencer à courir, on peut rêver mieux!Et pourtant, cette source de motivation m'a porté pendant 3 ans et elle a laissé la place à une autre source avec le temps.Si vous aimez le podcast Au-delà du mur et qu'il vous aide dans la recherche de votre source de motivation pour commencer à courir le meilleur moyen de me le faire savoir, c’est de laisser un avis 5 ⭐ et de vous abonner.Votre commentaire permettra de faire la différence et ça permettra de faire connaître le podcast au plus grand nombre.🎧 Bonne écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
May 2, 2023 • 27min
Prévention des blessures - Blaise Dubois, Fondateur de la Clinique du Coureur
« 🎧 Avant de commencer cet épisode sur la prévention des blessures, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu vises un semi-marathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.📲 Pour découvrir les coulisses et rejoindre la communauté, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur. C’est parti pour franchir un nouveau mur ensemble ! »Dans cet épisode, Blaise Dubois, fondateur de la Clinique du Coureur, démystifie la prévention des blessures. Croyez-vous que l’amorti des chaussures ou les étirements avant l’effort sont indispensables ? Blaise explique pourquoi ces idées sont fausses. Il partage son concept clé : la quantification du stress mécanique. C’est la méthode reine pour une prévention des blessures efficace, bien avant le choix du matériel.Blaise raconte son parcours, du Québec à la Suisse, en passant par l’accompagnement d’athlètes de haut niveau aux Championnats du monde. Il révèle comment il a transformé sa pratique de physiothérapeute grâce aux données probantes. Vous apprendrez à écouter votre corps, doser votre volume et votre intensité pour éviter le surentraînement.La prévention des blessures ne consiste pas à acheter les dernières chaussures à plaque de carbone. Blaise détaille pourquoi ces technologies sont parfois surestimées. Un retour à l’essentiel, basé sur l’écoute de soi, permet de courir plus longtemps sans douleur. Que vous visiez un semimarathon, un trail ou que vous souhaitiez bouger après 40 ans, cet épisode est une boussole pour votre santé.Nous abordons la nutrition, la récupération et les erreurs classiques. Blaise partage ses anecdotes de voyages et son amour pour le retour aux sources. Il insiste : la prévention des blessures passe par une progression graduelle et le respect des signaux d’alerte. Ne laissez plus la peur de la blessure limiter vos ambitions.Cet épisode offre des conseils de course concrets pour adapter votre entraînement et gérer vos objectifs. Blaise explique comment sa clinique, présente dans 15 pays, aide les coureurs. Il démystifie le rôle de l’argent pour privilégier la qualité de vie, une valeur chère à notre podcast.Si vous cherchez des conseils de course honnêtes, loin du marketing agressif, cet épisode est pour vous. Blaise incarne cette approche « anti-mythes » avec bienveillance. Il évoque ses projets, dont un congrès à Lyon. La prévention des blessures est au cœur de sa philosophie : courir libre, sans douleur, avec plaisir.Merci à Blaise pour sa clarté. Cet échange vous donne les outils pour réussir, débutant ou confirmé. La meilleure prévention des blessures reste l’écoute active de vos sensations et une progression intelligente.🚀 Action du jour : Testez la règle des 24 heures. Si aucune douleur pendant, après et le lendemain, progressez doucement. Sinon, reposez-vous. C’est ça, la vraie prévention des blessures.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Apr 19, 2023 • 1h 47min
Bertrand Soulier nous raconte comment il a recommencé à bouger après 40 ans
Je vous souhaite la bienvenue dans cet épisode où je vous partage l'expérience de quelqu'un qui a commencé à vraiment bouger après 40 ans. Ça fait un peu plus d’un an que je suis le compte instagram de Bertrand. Au début, par pur curiosité et un peu de loin. Avec le temps, j’ai vu apparaître sur mon fil de plus en plus de contenu. Je sais pas si c’est le fait de l’algorithme mais en tout cas son histoire m’a parlé.Concrètement, de loin, il représente ce que je n’ai pas encore réussi à faire. Trouver mon équilibre parmi toutes les choses que je veux faire dans ma vie.Ce qui est sûr, c’est qu’il aime en faire des choses. Enseignant, créateur de podcast, de vidéo, coach. J’ai commencé un site web sans avoir de connaissances il y a 2 ans et même si je m’y connais nettement mieux à présent, force est de constater que c’est toujours pas ça…On ressent en lui un besoin constant de transmettre ses connaissances.Bertrand a découvert le sport sur le tard. Tout aurait commencé à l’approche de la quarantaine et un rééquilibrage alimentaire.Quand j’ai pris contact avec lui pour savoir comment il s’y était pris, il a toute de suite accepté ma demande sans me connaître. Ça en dit long sur la générosité du Hamster. Je vous laisse donc entre de bonnes main et je vous propose de transmettre les commandes à Bertrand.Rejoignez-moi sur instagram (Et abonnez-vous) : https://www.instagram.com/superhugoch/?hl=fr👉🏾 Site internet de Bertrand : https://bertrandsoulier.com/👉🏾 Instagram de Bertrand : https://www.instagram.com/bertrandsoulier/?hl=frSi vous aimez le podcast Au-delà du mur, le meilleur moyen de me le faire savoir, c’est de laisser un avis 5 ⭐sur Spotify ou Apple Podcast.Ça permettra de faire connaître l’épisode au plus grand nombre.Bonne écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jan 25, 2023 • 16min
16 - Mes bonnes résolutions pour 2023... Désolé je suis en retard...
J'y étais presque!Je m'étais fixé comme bonne résolution pour 2023, de publier cet épisode le 1 janvier...Chaque année, c'est un peu la même histoire, on se fait des belles promesses au soir du 31 décembre et bien souvent après le 15 janvier, il ne reste plus grand chose de ces bonnes résolutions.Et si cette année, on faisait les choses différemment?Je te propose un petit exercice pour fixer le fil conducteur de ton année et peut-être même au-delà 😉.Si vous aimez le podcast "Au-delà du mur", le meilleur moyen de me le faire savoir, c'est de liker l'épisode et de me laisser un avis 5 ⭐️ sur Spotify, Apple Podcast ou sur la plateforme depuis laquelle vous écoutez ce podcast.Vous pouvez suivre mes aventures sur ma page instagram superhugoch: https://www.instagram.com/superhugoch/?hl=frJ'ai également une chaîne YouTube où je vous donne des conseils pratiques pour vous aider à débuter et à progresser dans la course à pied: https://www.youtube.com/channel/UCYbrLZtyaB2ECC-PIpk0b_QVous trouverez tous les épisodes et encore plein d'autres surprises sur mon site internet: https://superhugo.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 10, 2022 • 27min
Analyse du rapport à l'alimentation de toute la famille avec Isabelle Azizi
« 🎧 Avant de commencer cet épisode sur le rapport à l'alimentation, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu vises un semimarathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.📲 Pour découvrir les coulisses et rejoindre la communauté, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur. C’est parti pour franchir un nouveau mur ensemble ! »Chaque membre de la famille est unique.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Nov 3, 2022 • 19min
Rapport à l'alimentation - Exercice pratique pour définir ses valeurs et conseils pratiques
« 🎧 Avant de commencer cet épisode sur le rapport à l'alimentation, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur sur Apple Podcasts, Spotify ou Deezer. Tu y trouveras des conseils de course concrets pour atteindre tes objectifs de course à pied, que tu vises un semimarathon ou simplement mieux gérer ton entraînement.⭐ Si tu es un coureur amateur qui cherche à battre son record tout en écoutant son corps, laisse une note de 5 étoiles : c’est crucial pour la suite.📲 Pour découvrir les coulisses et rejoindre la communauté, retrouve-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur. C’est parti pour franchir un nouveau mur ensemble ! »Cette fois ça y est!!! Vous allez travailler durant cet épisode 🤨!Dans notre deuxième épisode consacré sur le rapport que nous avons avec l'alimentation, Isabelle nous a préparé un exercice pratique qui va nous pousser à nous questionner sur nos valeurs... et mieux encore!Car oui, connaître ses valeurs c'est bien, mais que faire pour travailler dessus?Je préfère ne pas vous spoiler et vous laisser écouter l'épisode. Et comme on est vraiment trop gentils, on vous a préparé un support pour vous permettre faire l'exercice en même temps que vous écouterez l'épisode. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Sep 1, 2022 • 35min
13 - Road to Kona, Patricia Circelli-Rauber en route pour les championnats du monde de triathlon
Cet automne, Patricia s'apprête à vivre pour la première fois la Grande Expérience des championnats du monde de triathlon dans le Mecque en matière, Hawaï.Si elle a commencé le triathlon un peu par hasard, elle a très rapidement fait des bons résultats et c'est après une année entière de préparation, qu'elle obtient son ticket d'entrée. Cette histoire pourrait être celle d'une athlète professionnelle mais Patricia travaille à 100% en parallèle de sa pratique sportive.Comment réussi à mener de front carrière sportive et travail à plein temps, éléments de réponse dans cet épisode.Pour contacter Patricia:Instagram: https://www.instagram.com/pat_circelli_tri/Si vous aimez le podcast "Au-delà du mur", le meilleur moyen de me le faire savoir, c'est de liker l'épisode et de me laisser un avis 5 ⭐️ sur Spotify, Apple Podcast ou sur la plateforme depuis laquelle vous écoutez ce podcast.Vous pouvez suivre mes aventures sur ma page instagram superhugoch: https://www.instagram.com/superhugoch/?hl=frJ'ai également une chaîne YouTube où je vous donne des conseils pratiques pour vous aider à débuter et à progresser dans la course à pied: https://www.youtube.com/channel/UCYbrLZtyaB2ECC-PIpk0b_QVous trouverez tous les épisodes et encore plein d'autres surprises sur mon site internet: https://superhugo.ch/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
