Charlas de Pau Ninja

#669. ¿Y si comieras carne durante el mes de enero? No fue un reto de 30 días como el que empezamos este enero lo que me hizo pasarme a la dieta carnívora hace casi 4 años, sino una necesidad absoluta en la búsqueda de mi salud. Ojalá lo que algunos descubrirán este enero hubiera estado disponible para todos mucho tiempo atrás. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/669 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Intro (11:10) Reto carnívoro de enero (16:05) Entorno antiradiaciones (17:57) Primeras sensaciones en la dieta carnívora (25:41) Guía carnívora: lácteos y órganos (28:56) Comida liofilizada y deshidratada (32:45) Reto carnivoro sociedad ninja

#668. Esta forma de hacer ejercicio no sólo eliminará las excusas a las que cómodamente te apalancabas para no tener que moverte, sino que sólo con destinar unos pocos segundos de tu día también cambiará por completo la forma en la que has entendido hasta ahora el entrenamiento, fuerza y masa muscular. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/668 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:26) Usa sentido común en tu plan de entreno (5:11) Qué es el método Grease The Groove (8:00) Cómo seguir el método (9:20) Por qué funciona GtG (10:09) Orígenes del método (12:04) Cómo hacer el método Grease The Groove desde cero (13:53) Aplícalo (16:28) Periodiza (19:27) Progresa (23:54) ¿Ganarás hipertrofia con Grease The Groove? (28:23) ¿Qué opiniones te dio los resultados de Greasing The Groove? (30:42) ¿Puedo combinar GtG con otros entrenamientos? (31:33) ¿Es sólo para dominadas, flexiones o calistenia?

#667. Hay hábitos cotidianos que, sin darnos cuenta, nos roban más tiempo del que imaginamos. Un pequeño ajuste puede marcar la diferencia y devolvernos años de nuestra vida. Descubre cómo aprovechar mejor cada día con simples cambios que transformarán tu rutina. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/667 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (4:35) Adicción VS uso compulsivo (7:38) Cómo saber si tienes adicción al móvil (9:31) Las soluciones para superar la adicción al móvil (12:00) Solución 1 (16:19) Solución 2 (21:55) Solución 3 (29:13) Solución 4 (30:58) Solución 5 (32:28) Un problema más profundo

#666. ¿Sobrevivirías un mes entero sólo comiendo carne? Así es como empecé yo la dieta carnívora y así es cómo puedes saciar tu sed de curiosidad si siempre te has preguntado cómo respondería tu cuerpo si sólo comieses carne roja. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/666 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (12:05) Pregunta 1 - ¿Cada cuanto voy al baño? (14:30) Pregunta 2 - ¿Hacen falta suplementos en la dieta carnívora? (21:16) Pregunta 3 - ¿Cuántos gramos de carne cómo al día? (22:22) Pregunta 4 - ¿Dieta de carne de granjas industriales o dieta vegetal?  (24:45) Pregunta 5 - Comer hígado crudo congelado 

#665. Desde la "plandemia" mi mente ha ido gradualmente encendiendo la bombilla de las cosas que no sólo son más importantes para el ser humano, sino de la toma de responsabilidad de qué representa exactamente tener la libertad de elección que siempre he estado alegando desde que nos conocemos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/665 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:07) Qué es un prepper o preparacionista (11:22) Por qué ser preparacionista (15:48) La psicología del preparacionista (21:56) ¿Los identificas desde lejos? (24:25) ¿Es para conspiranoicos? (26:47) ¿Viven con miedo constante? (28:29) Los preparacionistas en España

#664. Ni rutinas, ni tablas, ni planes de entrenamiento donde se presenten series, repeticiones y ejercicios. No. Lo que buscamos son pilares casi filosóficos en los que se sustentará cualquier planificación de calistenia o pesas que nos ayude a tener adherencia con nuestro hábito a décadas vista. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/664 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (5:43) Cómo estructurar un buen plan de entrenamiento de calistenia (8:37) Paso 1 (13:04) Paso 2 (15:09) Paso 3 (19:13) Paso 4 (21:59) Paso 5 (30:42) Paso 6

Hablan sobre cómo el invierno y los nuevos hábitos modernos pueden favorecer la depresión. Discutan evidencia sobre cerebro, BDNF y neurogénesis relacionada con ejercicio. Abordan dieta, omega‑3, creatina y efectos de patrones alimentarios. Tocan sol, vitamina D, sueño y ritmos circadianos. Recalcan relación, propósito, mascotas y prácticas simples como duchas frías y listas mínimas.

#662. ¿Qué deberías evitar en tus sartenes y utensilios de cocina? Porque por mucho que elijas una fabricación saludable en el uso de ingredientes principales, los ingredientes secundarios o traza también son vitales. Tarde o temprano terminarás traspasando a tu comida, y por lo tanto tu cuerpo. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/662 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (2:59) Teflón (9:41) Aluminio (17:16) Forjado o fundido (22:23) Cobre (25:08) Cerámica (26:31) Hierro

#661. Conozcamos la ciencia detrás de cada excusa que ponemos para no ir al gimnasio, hacer ejercicio o mover el cuerpo en general. Bueno. Y hacer cualquier cosa que sabemos que queremos hacer pero que no tenemos ganas de hacer en este momento. Un repaso a lo más sonado y posibles soluciones al autosabotaje. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/661 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (00:00) Introducción (7:05) Por qué ponemos excusas para ir al gimnasio (10:06) No tengo tiempo (15:11) Estoy demasiado cansado (21:20) No me gusta hacer ejercicio (29:20) Cuesta demasiado dinero (31:39) No tengo ni idea de cómo empezar (35:27) Me da vergüenza ir al gimnasio

#660. No te dejes engañar por la psicología de masas y actúa como si fueras ese pez que come los restos de los tiburones hambrientos de beneficios masivos. Los algoritmos que manipulan los precios de activos como Bitcoin no dejan nada al azar. Esto es lo que debes tener en cuenta para "no convertirte en liquidez". • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/660 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/