Charlas de Pau Ninja

#419. Si quieres estar to-buenorro delante del espejo ten la paciencia para probar como reacciona tu cuerpo a los ratios de intensidad, frecuencia y volumen de entrenamiento. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/419 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (0:00) Introducción (10:50) Qué es la periodización (16:40) Frecuencia de entrenamiento (18:19) Volumen de entrenamiento (19:32) Intensidad de entrenamiento (20:25) Cómo periodizar entrenamiento de fuerza (26:14) Ejemplos de periodización del entrenamiento (26:52) La clave de la periodización es…

#418. Los influencers y sus rutinas perfectas impecables son seguramente las últimas personas a las que tendríamos que hacer caso. Motivo aquí. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/418 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/

#417. ¿Aumentar masa muscular sin carbohidratos? ¿Ganar músculo en una dieta cetogénica? Este es uno de esos momentos con el que se responde con un "depende" que tanto odiamos. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/417 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (0:00) Introducción (3:59) El punto de mira es el glucógeno muscular (23:03) La clave está en la digestión de los carbohidratos (30:50) Pasos para ganar masa muscular con dieta cetogénica

#416. Llámalo estafa, mentira o esclavitud sutil, pero estas son las propiedades del dinero duro de verdad en comparación con el fiduciario.  • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/416 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (0:00) Introducción (11:37) Las características del dinero (33:07) Las tres funciones del dinero en la economía (41:56) La gran mentira del dinero

#415. El caso del volumen de entrenamiento como el peor enemigo de los ninjas naturales. Lo que es h0did0 para algunos que usamos el gimnasio no sólo como sesión de buenorrismo sino también como meditación.  • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/415 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (0:00) Introducción (8:12) Más no siempre es mejor (12:57) Qué es el volumen en la actividad física (13:13) Volumen VS intensidad (21:04) Volumen VS frecuencia (28:56) Volumen de entrenamiento por grupo muscular (32:10) Tabla de volumen de entrenamiento

#414. Más de 1 semana con el reto de NoFap durante NoNutNovember, y así es como afecta la masturbación a la testosterona de la mayoría de hombres. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/414 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (0:00) Introducción (2:21) Cómo afecta la masturbación a la producción de testosterona (19:08) ¿La masturbación aumenta o disminuye el nivel de testosterona? (20:29) Conclusión de la masturbación y la testosterona

#413. La primera vez que escuché que "caminar con los pies descalzos era sano" fue de la mano de una amiga hippy en Rumanía. Años más tardes, terminé encontrando evidencia de cómo nuestros cuerpos "descargan" energía. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/413 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (0:00) Introducción (3:55) Qué es el grounding o earthing (5:23) Beneficios científicos del earthing o grounding (12:04) Técnica de grounding (13:42) Cómo medir el voltaje del cuerpo humano (18:12) Cuánto voltaje tiene el cuerpo humano (19:28) Cómo practicar el earthing casero

#412. ¿Por qué lo tengo todo a Bitcoin y duermo tranquilo? Para mí no hay fallo en no diversificar cuando considero todo lo que os comento en el episodio de hoy. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/412 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (0:00) Introducción (3:49) Aplicar las normas del sistema monetario (11:54) Seguir el curso de la historia monetaria (17:11) No perder poder de compra (21:21) Ahorrar a largo plazo (28:55) Batir la inflación (32:23) Mitigar el riesgo (34:32) Entender en qué invertimos (38:26) Expectativa de futuro (41:43) Paso natural de las cosas (45:51) El juego terminará en algún momento

#411. ¿Has visto alguna vez a mazaos de gimnasio levantando el peso como si la mancuerna fuera otro músculo de su cuerpo? Esto es tener una buena conexión mente-músculo. • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/411 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (0:00) Introducción (5:24) ¿Qué es la conexión mente-músculo? (12:17) Cómo sentir la conexión mente-músculo (17:12) Cómo mejorar la conexión mente-músculo (25:34) Por qué cultivar esta técnica

#410. Llámala leche de "aveneno" después de escuchar este episodio. Lástima que estos nombres no se puedan patentar (al contrario que el proceso de crear este popurrí de veneno). • Notas de este episodio: https://podcast.pau.ninja/410 • Comunidad + episodios exclusivos: https://sociedad.ninja/ (0:00) Introducción (6:16) Beneficios de la leche de avena (6:58) Contraindicaciones de la leche de avena (18:43) Leche de avena fermentada (20:09) Leche de avena VS leche de vaca