El podcast de Jana Fernández

Hola a todos y bienvenidos a un nuevo episodio del podcast de Jana Fernández. En la primera temporada hice uno de los episodios que más escuchas han tenido con el Doctor José Vigaray sobre microbiota y salud intestinal. La importancia de este eje intestino-cerebro es innegable, y cada vez hay más estudios que demuestran la relación entre la salud intestinal y  nuestra salud emocional.Para ello cuento hoy al otro lado del micro con Xevi Verdaguer, especialista en psiconoeuromounología y medicina integrativa, que trabaja con un equipo multidisciplinar de médicos, nutricionistas, psicólogos, ginecólogos, fisioterapeutas, farmacéuticos, etc., para mantener el equilibrio de los cuatro pilares básicos que, como afirma el título de su libro Transforma tu salud, pueden transformar nuestra salud, que son: alimentación, la exposición a tóxicos, el deporte y la gestión del estrés.Gracias a Vitanatur, del laboratorio Faes Farma, por hacer posible esta entrevista.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio del Podcast de Jana Fernández. Con el comienzo del curso seguro que muchos se han propuesto, este año sí, empezar a hacer algo de ejercicio o, como es mi caso, empezar a hacer algún ejercicio que me ayude a recuperarme de mis problemones de espalda. Hoy no vamos a hablar de spinning, running, Crossfit, HIIT o yoga, que han sido por este orden las disciplinas 'de moda' de las últimas décadas. Hoy vamos a hablar de un método que ha tenido momento de más protagonismo, pero que creo que aún no se acaba de entender o conocer de todo. Se trata de la Contrología, más conocida como Método Pilates.Su creador Joseph Hubertus Pilates fue un niño flaco y enfermizo. Padeció asma, raquitismo y fiebre reumática, por lo que desarrolló una musculatura débil que derivó en alteraciones posturales y en anquilosis articular (disminución o imposibilidad de movimiento). Esto le llevó a estudiar el cuerpo humano, buscando la manera de fortalecerse mediante el ejercicio físico. El médico de la familia le regaló un viejo manual de anatomía y con él consiguió aprender todas las partes del cuerpo. También pasó mucho tiempo estudiando el movimiento de los animales, filosofías orientales y los métodos de entrenamiento de los antiguos griegos y romanos, a los que admiraba porque consideraba que habían conseguido el ideal de equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. "Basé mi método en el bebé y en el gato", comentó Joseph Pilates en una entrevista que dio en 1959 a un periódico ahora desaparecido de Nueva York. Practicó diversas disciplinas que influirían en su método de entrenamiento, como culturismo, lucha, yoga, taichí, meditación zen y gimnasia, a lo que sumó el estudio de la mecánica corporal y de la correcta respiración. Fue tal su determinación para mejorar que a los catorce años, superadas sus enfermedades, comenzó a posar como modelo anatómico y con el tiempo se convirtió en un gran deportista, consiguiendo cierto éxito como boxeador y gimnasta y adquiriendo un buen nivel en natación, submarinismo y esquí.Aún hoy muchos piensan que el método Pilates es esa gimnasia de mantenimiento para mayores, o la continuación a la rehabilitación antes de volver a a hacer deporte 'de verdad'. El propio Joseph Pilates comienza su libro Return to life through contrology con las siguientes palabras: "un buen estado de forma físico es el primer requisito para alcanzar la felicidad". Para descubrir cómo alcanzar la felicidad y resolver todas las dudas sobre este método de entrenamiento tengo como invitado a uno de los mejores instructores de Pilates, Frank de la Rica. Espero que lo disfrutes.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

En un mundo en el que el aspecto físico está por encima de todo, de la salud, de los sentimientos e incluso de la propia vida, cada vez son más las voces que se levantan contra la tiranía de lo exterior, para poner en valor el interior.Seguro que muchos de los que estáis escuchando habéis sufrido esa tiranía desde bien pequeños, "gordo", "cuatro-ojos", "gafotas", "cara paella", "enano"... cualquier motivo era válido para convertirlo en escarnio y burla de toda la clase. Por desgracia, eso que muchos adultos entienden como chiquilladas propias de la edad, ha llevado a muchos niños y adolescentes a la auto-lesión, a trastornos serios y, por desgracia en algunos casos al suicidio.Para hablar de todo esto cuento hoy en el Podcast con Miren Jaurne (@soymimixxl), autora del libro La Venus que rompió el espejo de la editorial Zenith y una de las abanderadas del movimiento body positive en nuestro país. Su libro es un bálsamo para los que alguna vez hemos sufrido ese escarnio, en el que me incluyo porque durante muchos años fui la gorda de la clase por tener unos kilos de más. Pero también es una lección contra todos los 'gordofóbicos' que creen que cuantos más quilos pesa una persona, menos vale. Defiendo la salud por encima de todo menos de una cosa: el respeto a las personas, tengan el aspecto que tengan y pesen los quilos que pesen. ¡Dale al play!Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hola todos y bienvenidos a la segunda temporada del podcast de Jana Fernández. La verdad es que me parece increíble estar presentando la segunda temporada de un podcast que comenzó en enero de este año sin ninguna pretensión, casi casi en versión beta porque los primeros episodios no tenían ni música, y aquí estamos, 24 episodios después, con muchas ganas y con un poco de nervios, no os voy a engañar, porque es una responsabilidad que esta nueva temporada esté por lo menos a la altura de la primera.Quería aprovechar este episodio presentación de la segunda temporada dándoos las gracias a todos vosotros, a todos los que semana tras semana habéis creado esa cifra mágica de 147.781 escuchas según datos oficiales de la web de iVoox. Quiero dar las gracias también a todos los invitados que sin dudarlo dijeron si a ponerse ante el micrófono, ha sido un placer compartir charla con personas tan BRILLANTES. El final de la primera temporada no pudo tener mejor broche, @iVoox eligió el Podcast de Jana Fernández como uno de los top podcast de desarrollo personal de este año hasta la fecha, y @ApplePodcasts incluyó este podcast en su listado de los 10 mejores podcasts de los primeros seis meses de 2019. ¡Ya os digo que el listón está muy alto! Así que os agradezco de corazón que apoyéis un proyecto tan pequeño que gracias a vuestros comentarios, likes, reseñas y a las veces que lo compartís a través de vuestras redes se hace enorme. Ya se lo habéis oído a otros compañeros y compañeras podcasters, aún hace falta mucho apoyo de mecenazgo para que este formato crezca, por el momento casi todos nosotros financiamos de nuestro bolsillo el equipo de grabación, los desplazamientos, la adquisición de material, coste económico al que hay que añadir el coste de nuestras horas de trabajo. Así que GRACIAS en mayúsculas por seguir apoyando este proyecto.Para mí el mes de septiembre es el verdadero comienzo de año y no tanto enero; es el mes en el que hago revisión de lo personal, lo laboral, lo espiritual, y marco los objetivos que voy a intentar alcanzar en los siguientes meses. En mi viaje a Londres de estas vacaciones, entre todos los libros que compré hay uno que me dio la clave para este primer episodio cápsula de presentación de la segunda temporada. La traducción del título sería algo así como “12 normas para la vida. Un antídoto para el caos”, del autor Jordan B. Peterson, profesor de psicología de la Universidad de Toronto. El propio autor define el libro como “una guía con los consejos que toda persona necesita para ‘vivir bien’”, y eso es precisamente lo que es et podcast. Tomando el título y algunas de sus 12 normas como referencia, he elaborado mi propio listado de normas “para vivir bien” que voy a tener muy presentes en este comienzo de año.Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cuando comencé esta aventura del podcast hace ahora siete meses, tenía claro que una de mis primeras invitadas tenía que ser Cristina Mitre (@thebeautymail), pero como la vida me ha demostrado ya muchas veces, de nosotros depende que las cosas pasen, pero cuándo, eso ya es otro cantar. Así que aquí me encuentro, cerrando, y no abriendo, mi primera temporada podcastera con una de las mujeres a las que más admiro, que más inspiran y motivan, y a la que he visto convertirse en lo que ella ha querido a base de trabajo, constancia, coherencia y honestidad.Fue una de mis primeras jefas en esto de la comunicación de moda y belleza hace ya más de diez años en la redacción de la revista InStyle, y desde entonces no he dejado de aprender de ella; cada vez que veo uno de sus logros, me recuerda que los trenes hay que cogerlos siempre. La mítica frase de la película La Llamada de "lo hacemos, y ya vemos", está hecha a su medida.Despido por todo lo alto esta primera temporada del Podcast con una invitada de excepción, y celebrando que hace unos días @iVoox eligió el Podcast de Jana Fernández como uno de los top podcast de desarrollo personal de este año hasta la fecha, y @ApplePodcasts incluyó este podcast en su listado de los 10 mejores podcasts de 2019 hasta la fecha.Gracias de corazón por vuestro apoyo, nos vemos y escuchamos en la próxima temporada.Notas del episodio: https://janafernandez.es/cris-mitre-the-beauty-mail/Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

"Inquieto, curioso y optimista vital, creo en las personas como motores de transformación de cualquier sociedad". Así es como se define mi invitado de esta semana, Álvaro Merino, Coach experto en desarrollo del talento en el alto rendimiento deportivo y empresarial. El deporte ha sido y es el hilo argumental de su vida, primero como deportista y después con proyectos que conectan el mundo del deporte y el mundo empresarial. Álvaro fue Director Académico de la Escuela Universitaria Real Madrid (2006-10) y Director del Master in Sports Management desde 2009; además, es socio de 3’59, una consultora especializada en programas de formación y desarrollo profesional; y es conferenciante habitual en España y Latinoamérica. Es autor del libro 175 ideas para alcanzar tus metas, y en el episodio de esta semana hablamos precisamente de esas herramientas que nos pueden ayudar a alcanzar nuestros objetivos en lo personal y en lo profesional; hablamos de superar el miedo, del terror al error, de emociones, de liderazgo y de nuestra obsesión por el perfeccionismo, entre otras muchas cosas. Notas del episodio: https://janafernandez.es/claves-para-activar-talento-alcanzar-metas-alvaro-merino/Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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Bienvenidos a un nuevo episodio de este podcast. Esta semana os traigo una de esas historias de reinvención personal, de valentía para dejarlo todo y empezar de cero. Cándida Vivalda es una italiana de nacimiento que lleva más de 10 años viviendo en España, y es uno de esos ejemplos de cómo llevar a las acciones del día a día todo lo que aprendemos y descubrimos sobre el mat en la práctica de yoga.Profesora de Jivamukti yoga e instructora de Mindfulness y meditación, es también emprendedora, ya que hace algo más de un año fundó junto a su socio Mauricio la aplicación de meditación App Bambú, para hacer llegar los beneficios de la meditación y de las técnicas de mindfulness a todo el mundo.Notas del episodio: https://janafernandez.es/entrena-y-fortalece-tu-mente-para-disfrutar-mas-de-la-vida-episodio-22-del-podcast-de-jana-fernandez-con-candida-vivalda/Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio. Dice mi admirado Mario Alonso Puig que si quieres reinventarte, tienes que centrarte en lo que quieres, y no en lo que temes. Imagínate si, como en el caso de mi invitada de hoy, te has reinventado ya varias veces, y no descartas volver a hacerlo.Noe Gil Loef (@noe_gil_loef) es publicista y emprendedora, creó y estuvo al frente del proyecto Made with Lof, tanto en la tienda online como en la tienda física, y ahora es mentora de emprendedores y asesora de comunicación y marketing digital en Melon Blanc. Tengo la suerte de esta trabajando con ella en su programa de mentoría para ver si todo esto que tengo puesto en marcha en torno al bienestar puedo convertirlo en mi modo de vida.Noe es de esas personas capaces de hacerte salir fuera de la zona de confort que nos marcamos a base de limitaciones, y ver las cosas desde esa perspectiva que te permite descubrir puertas donde antes solo había muros. Para mi reinventarse es otra forma de ser y estar en el mundo, y solo nosotros podemos elegir cómo queremos vivir; Noe es un ejemplo de que ese cómo queremos vivir puede cambiar mucho a lo largo de la vida, y es posible reinventarse las veces que haga falta, solo tenemos que escucharnos a nosotros mismos.Espero que os guste esta dosis de motivación e inspiración que ha sido charlar con Noe. ¡Dale al play!Tenéis todas las notas del podcast en: https://janafernandez.es/reinventarse-otra-vez-noe-gil-loef/Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hola a todos y bienvenidos a este nuevo episodio. Hoy os traigo otra de mis cápsulas breves que se que a muchos os gustan, o al menos eso es lo que me decís en vuestros comentarios en redes sociales y en las distintas plataformas donde podéis escuchar este podcast.En esta ocasión, y aprovechando la reciente visita del periodista canadiense Carl Honoré a España, os quiero hablar de sus dos libros: Elogio de la lentitud publicado en 2005, sobre el movimiento mundial del slow living, del que ya hemos hablado aquí en episodios anteriores, un desafío total al culto a la velocidad; y la obra que acaba de publicar hace unos días, Elogio de la experiencia, otro desafío total, en este caso al culto a la juventud y a visión negativa del envejecimiento, proceso por el que absolutamente todos tenemos que pasar.Notas de este episodio: https://janafernandez.es/elogio-lentitud-elogio-experiencia/Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices