carpe diem – Der Podcast für ein gutes Leben

Marie-Luise Huber, Ernährungswissenschaftlerin und Diätologin bei Hello Insight, teilt ihre Expertise zur Stoffwechselgesundheit. Sie erklärt, wie der Blutzuckerspiegel unser Wohlbefinden beeinflusst und gibt praktische Tipps zur Ernährung zur Stabilisierung desselben. Besonders spannend sind ihre Einblicke in den L женский Zyklus und die Herausforderungen, die er für Frauen mit sich bringt. Außerdem beleuchtet sie die Bedeutung von Achtsamkeit und Individualität in der Ernährung und wie einfache Veränderungen unsere Energielevels nachhaltig verbessern können.

Johannes Gutmann, Gründer von Sonnentor, ist ein Visionär im Bereich Bio-Kräuter und Gewürze. Im Gespräch betont er, wie wichtig es ist, Traditionen mit dem Mut zur Veränderung zu verbinden. Er spricht über die Werteorientierung seiner Firma, wo Sinn und Freude in der Arbeit an erster Stelle stehen. Zudem thematisiert er die Herausforderungen nachhaltigen Unternehmertums und die Bedeutung der Gemeinwohlökonomie. Seine persönlichen Erfahrungen zeigen, wie Kindheit und Zivilcourage die Unternehmensphilosophie prägen.

In dieser Folge ist Jill Reinhard zu Gast, Mitgründerin von Let's Flow und Expertin für positive Psychologie. Sie teilt, wie man mit Techniken rasch in den Flow-Zustand gelangt und erläutert die Kombination von Outdoor-Aktivitäten und Achtsamkeit. Jill spricht über Stressabbau in der Natur und das Gefühl von Flow während des Skifahrens. Zudem wird der Einfluss von positiven Gedanken auf das Wohlbefinden hervorgehoben, während praktische Übungen zur Achtsamkeit vorgestellt werden, die dabei helfen, im Hier und Jetzt anzukommen.

Martin Moder, Molekularbiologe und humorvoller Wissenschaftsinfluencer, erklärt, wie man Fakten von Fake News im digitalen Zeitalter unterscheidet. Er gibt praktische Tipps zur kritischen Informationsbewertung und beleuchtet die Herausforderungen des Vertrauens in wissenschaftliche Institutionen, insbesondere während der Pandemie. Moder spricht auch über die rasante Entwicklung von Impfstoffen und die wichtige Rolle von Wissenschaftskommunikation. Zudem betont er die Notwendigkeit von kritischem Denken und zeigt auf, wie emotionale Reaktionen Falschinformationen verstärken können.

Dietrich Grönemeyer, angesehener Wissenschaftler, Autor und Unternehmer, spricht über Ängste und deren Auswirkungen auf unser Leben. Er erklärt, wie Angst in ihrer ursprünglichen Form ein evolutionäres Hilfsmittel ist. Im Gespräch erfahren wir von einem 8-Punkte-Notfallplan zur Angstbewältigung, der Techniken wie fokussierte Atmung und Klopfmassage umfasst. Außerdem beleuchtet er, wie Ängste über Generationen weitervererbt werden und welche Rolle Medien dabei spielen. Praktische Strategien zur Stressbewältigung und zur Förderung innerer Ruhe werden ebenfalls vorgestellt.

Charlyne Hochreiter-Götz, psychosoziale Beraterin mit Erfahrung in Lebenskrisen, spricht über die essentielle Praxis der Selbstfürsorge. Sie zeigt auf, wie wichtig es ist, eigene Bedürfnisse zu erkennen und im stressigen Alltag Prioritäten zu setzen. Dabei macht sie deutlich, dass Selbstfürsorge nicht egoistisch ist, sondern das Wohl aller fördert. Konkrete Tipps zu Achtsamkeit, kleinen Veränderungen und der Kraft der Stille runden das Gespräch ab. Ein inspirierendes Plädoyer für mehr Balance im Leben!

Nico Santos, erfolgreicher Sänger und TV-Coach, spricht über die transformative Kraft der Musik. Er teilt, wie er durch musikalisches Empowerment Freude in seinem Leben findet. Seine Kindheitserinnerungen und die Unterstützung seiner Eltern prägten seinen Weg. Nico erläutert, welche Fähigkeiten einen guten Mentor ausmachen und wie man Kindern die Freude an Musik vermittelt. Zudem beleuchtet er den Zusammenhang zwischen Kreativität und Erfolg sowie persönliche Meilensteine in seiner Karriere.

Lydia Meidlinger, Lebens- und Sozialberaterin, spricht über den Kampf mit der inneren kritischen Stimme, die Selbstzweifel schürt. Sie erklärt, wie negative Glaubenssätze entstehen und wie man sie überwindet. Lydia teilt einen Einblick in ihre eigene Transformation von einer Juristin zur Lebensberaterin. Sie empfiehlt Techniken, um Selbstliebe zu fördern, wie das hawaiianische Vergebungsritual Ho'oponopono. Schließlich betont sie die Bedeutung von Empathie und Dankbarkeit im Umgang mit inneren und äußeren Stimmen.

Unser heutiger Gast kommt aus dem bayerischen Oberland. Sie ist ganzheitliche Gesundheitsberaterin, zertifizierte Ernährungsberaterin, Erziehungswissenschaftlerin & Autorin. Das Thema Biohacking war für sie vor allem eine Reise zu sich selbst, die zwölf Jahre dauern sollte. 2009 wurd bei ihr der Epstein-Barr-Virus diagnostiziert. Von da an ging es gesundheitlich bergab: chronische Schmerzen im Unterleib, Operationen, schulmedizinisch austherapiert und trotzdem waren die Schmerzen da.Im Gespräch mit carpe diem-Host Holger Potye erläutert Saskia Rosenow, wann und wie sie beschlossen hat, den Dingen selbst auf den Grund zu gehen, um ihre Schmerzen zu bekämpfen. Heute ist sie schmerzfrei und happy, der Game Changer für Saskia war die Entdeckung von Biohacking.Was genau ist Biohacking? Die Kunst und Wissenschaft, die eigene äußere und innere Umgebung zu verändern, um die volle Kontrolle über die eigene Biologie zu haben. Der Vater des Biohacking ist der US-Amerikaner Dave Asprey. „Es geht beim Biohacking darum individuelle Lösungen zu finden. Man schaut: Was tut mir gut? Wie reagiert mein Körper, wann auf Dinge?“, erklärt Saskia. Es gibt aber grundlegende Unterschiede in Sachen Biohacking bei Männern und Frauen.Biohacking im VergleichMännern haben den Vorteil, dass sie nach dem zirkadianen Rhythmus leben – also dem 24-Stunden-Tag-Wachrhythmus. Sie können das Thema „ein bisschen brachialer angehen.“ Frauen leben nach dem klassischen 28-Tage-Zyklus. „Wir haben verschiedenen Phasen in unserem Zyklus. Unser Hormonsystem reagiert auf diese externen Reize achten“, verrät Saskia. „Männer können zeitlich unabhängig sportliche Höchstleistungen vollbringen. Frauen sollten während ihrer Menstruation vielleicht nicht unbedingt ein HIT-Training absolvieren.“Was wir außerdem aus dieser Episode mitnehmen: • An den Tagen 1 bis 5 des weiblichen Zyklus sind Progesteron und Östrogen am niedrigsten. Daher fühlt frau sich in diesem Zeitraum oft energiearm, antriebslos und emotional • Warum sich die Zyklusphasen mit den Jahreszeiten vergleichen lassen • Was der rote und der weiße Mondzyklus ist und warum sie die perfekten Orientierungspunkte für Frauen sind • Warum Frauen rhythmisch mit dem Mondzyklus menstruieren • Warum du als Frau nur in der ersten Zyklushälfte Heilfasten solltest • Warum mit unserer Darmgesundheit alles steht und fällt • Wieso man Haferflocken nackt ausziehen sollte, bevor man sie ins Müsli tut • Wie die richtige Reihenfolge beim Essen lautet – Motto „Ballaststoffe zuerst“ • Warum man Kartoffeln gerne mal auskühlen lassen sollte vor dem Verzerr • Wie du Blutzucker-Peaks vermeidest • Warum es bei Nahrungsergänzungsmitteln rein auf das Timing ankomme (Vitamin D zu fettreichen Mahlzeiten usw.)• Warum nur im Tiefschlaf Darm und Leber regenerieren können• Wieso du vor dem Schlafenfgehen das WLAN ausschalten und dein Smartphone nicht im Schlafzimmer aufbewahren solltest• Wieso unser Geist klarer wird, wenn wir bewusst atmen• Wieso wir Parfum nie auf die Haut sondern immer auf die Kleidung auftragen sollten• Wie sich Kosmetikprodukte auf den weiblichen Zyklus auswirken und warum Naturkosmetik stets die bessere Wahl ist• Wieso Zitronenwasser oder ein Glas Wasser mit naturtrübem Apfelessig (wenn man histamin-intolerant ist) super für einen stabilen Blutzuckerspiegel sindViel Vergnügen mit dem Podcast!Show Notes: Wer mehr über Saskia Rosenow erfahren möchte, schaut HIER vorbei.Im Podcast erwähnte Bücher...

Diese Folge ist dem Wohlbefinden des weiblichen Geschlechtsorgans gewidmet. Was braucht es, um gesund zu sein? Wie verändert sich die Vulva und welche Missverständnisse und Tabus gehören aus der Welt geschafft?Wie sieht sie aus, die typische Vulva? Spoiler Alert: Auf diese Fragen gibt es keine Antwort. Zu groß ist die Vielfalt im Schoße der Frauen. Gynäkologin Dr. Birgit Bergmeister gibt im Gespräch mit Host Niki Löwenstein Antworten auf Fragen, die sich viele Frauen zwar stellen, aber oft nicht trauen laut auszusprechen. Darf Ausfluss riechen? Was tun bei verpönter Scheidentrockenheit? Können Vaginas ausleiern? Wir nehmen hartnäckige Mythen unter die Lupe.Wie der restliche Körper verändert sich auch die Vulva im Laufe des Lebens. Wir erklären, warum Frauen im Alter dem Bereich „untenrum“ genauso viel Pflege und Aufmerksamkeit schenken sollten, wie der Gesichtshaut. Falsche Scham kann da nicht nur unangenehm sein – etwa bei Infektionen – sondern im schlimmsten Fall auch zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.Unsere Expertin berät deshalb bei welchen Symptomen der Gang in die Gynäkologie-Praxis ein Muss ist. Weiters erfahren wir: Was hat unser Essen mit einer gesunden Vulva zu tun? Wie sprechen wir mit Kindern am besten über den Körper? Und warum sollte ein Handspiegel zur Grundausstattung jedes weiblichen Wesens gehören?Was wir aus dieser Episode mitnehmen:  Warum Seife und Vulva keine Freundinnen werden Warum an der „Tampons in Joghurt“-Sache nichts dran ist Show Notes:Wenn du mehr über Dr. Birgit Bergmeister erfahren möchtest, bist du HIER richtig.