Dans la Tête d'un Coureur

On l’accuse de tout : fatigue, brûlures musculaires, contre-performances, voire courbatures… Mais si l’acide lactique – ou plutôt le lactate – n’était pas le méchant de l’histoire ?Et s’il jouait en réalité un rôle essentiel dans la performance et la récupération ?Dans cet épisode, on démonte les idées reçues les plus tenaces sur le lactate, on explore ce que dit la science actuelle, et surtout, on t’explique comment mieux comprendre cette molécule peut t’aider à courir plus longtemps, récupérer plus vite et t'entraîner plus intelligemment.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Lauriane Marquet, nutritionniste du sport spécialisée dans l'accompagnement d'athlètes, partage des stratégies alimentaires essentielles pour optimiser les performances avant une course. Elle explique l'importance des glucides et fournit des conseils sur le dîner idéal et le petit-déjeuner parfait pour éviter les troubles digestifs. Lauriane recommande un timing précis pour ces repas et l'hydratation, tout en déconseillant certains aliments. Des astuces pratiques pour la réhydratation et l'utilisation de la caféine sont également discutées.

Dans cet épisode, Tristan et Guillaume explorent pourquoi et comment développer sa vitesse, même quand on prépare un marathon ou un ultra.Avec Tristan, expert en entraînement, on décrypte les bénéfices physiologiques, les idées reçues, et les meilleures méthodes : VMA, sprints, seuil, côtes, renfo…Un épisode concret et scientifique pour courir plus vite, plus loin, avec plus d’aisance.Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On les appelle les “centrales énergétiques” de nos cellules… mais les mitochondries sont bien plus que ça.Elles influencent notre capacité à produire de l’énergie, à encaisser les efforts, à récupérer, et même notre équilibre mental.Dans cet épisode, on plonge au cœur de ces minuscules organites qui jouent un rôle majeur dans la performance, la santé et la fatigue.Pourquoi sont-elles si essentielles pour les coureurs ?Peut-on vraiment les “booster” ?Et comment notre mode de vie les affecte-t-il ?Un épisode à écouter absolument… surtout si vous n’avez jamais entendu parler des mitochondries (ou que vous pensiez tout savoir).Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Marie raconte son incroyable tour du monde en courant, parcourant 28 300 km en 697 jours. Elle partage des défis inédits, notamment ses péripéties en Amérique du Nord pendant la pandémie de Covid-19. Un moment marquant inclut une rencontre insolite avec un propriétaire armé aux États-Unis. Son récit met en lumière le lien entre endurance physique et transformation personnelle, tout en célébrant l'hospitalité et la bienveillance rencontrées tout au long de son parcours.

Les pâtes sont-elles toujours le carburant idéal pour les coureurs ? Le débat fait rage : utiles ou surestimées ? Le podcast explore les mythes et réalités sur leur rôle dans la performance. Apprenez les erreurs courantes qui limitent leur efficacité et découvrez comment bien les consommer pour maximiser énergie et récupération. Dites adieu aux idées reçues et optimisez votre alimentation sportive !

Ugo Ferrari, athlète d'élite de la team Altra, et Benjamin Sanchenti, team manager de la team Brooks, discutent des enjeux palpitants de la Chianti Ultra Trail. Ils examinent la compétition entre légendes comme Kilian Jornet, Jim Walmsley et Vincent Bouillard, partageant anecdotes et stratégies de course. Elousine Elazawi, vainqueur des Golden Trail World Series, enrichit la conversation en évoquant l'impact des traditions culturelles et les défis mentaux des coureurs. Un échange fascinant sur la course, la nature et l'esprit compétitif!

On la présente souvent comme un super-aliment miracle, capable d’améliorer l’endurance, d’accélérer la récupération et de booster la santé des coureurs… Mais la spiruline est-elle vraiment aussi efficace qu’on le dit ? Et surtout, a-t-elle des dangers qu’il faut connaître avant de l’intégrer à son alimentation ?Dans cet épisode, on décrypte tout !Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les contrats explosent, les marques investissent massivement… mais qui en profite vraiment ? Dans cet épisode de DLTDC Investigation, Cléo et Émilie plongent au cœur du sponsoring dans le running pour comprendre les dessous d’un marché en pleine mutation.Pourquoi certaines stars décrochent des contrats records et d’autres galèrent à boucler leurs fins de mois ?L’impact des réseaux sociaux : faut-il être influenceur pour être sponsorisé ?Les nouvelles règles du jeu imposées par les équipementiersLes inégalités entre coureurs et les clauses méconnues des contratsAlors pret à plonger dans les coulisses du business du running ? 🕵️‍♀️ Une enquête menée par Cléo Henin et Emilie Roussey.🎧 Montage : Zoé Blanc | 🎨 Identité visuelle : Justine Bodin. 🎙️ Sunday Night ProductionsHébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi les femmes abandonnent-elles plus souvent le sport que les hommes ? Est-ce une question de motivation, ou existe-t-il des freins invisibles qui les empêchent de pratiquer sereinement ?Dans cet épisode, nous plongeons au cœur d’un sujet trop souvent sous-estimé : les obstacles qui éloignent les femmes du sport.De l’insécurité dans l’espace public à la charge mentale du quotidien, en passant par les complexes physiques et le manque d’infrastructures adaptées, nous analysons les véritables raisons qui expliquent ce phénomène.Un épisode rendu possible grâce au soutien de Nike. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.