FocusFuture - Zwei Generationen sprechen über die Zukunft.

Warum unser Gehirn so gut darin ist, uns Angst zu machen Angst begleitet uns ein Leben lang - aber sie verändert sich mit dem Älterwerden. Wir sprechen über Angst oft theoretisch. Bis sie plötzlich ganz real wird. Rachel (47) und Elisabeth (67) sprechen in dieser Episode sehr persönlich über ihre eigenen Ängste: vor Krankheit, Verlust und einer ungewissen Zukunft. Warum produziert unser Gehirn überhaupt Angst? Was ist der Unterschied zwischen echter Gefahr und den Szenarien in unserem Kopf? Und warum gelingt es vielen Menschen mit zunehmendem Alter besser, Angst einzuordnen? Zum Schluss teilen wir eine einfache Übung, die helfen kann, wenn nachts das Gedankenkarussell nicht mehr stoppen will. Herzliche Grüsse Rachel und Elisabeth

Bewegung, Schlaf und ein wacher Kopf: Grundlagen für ein selbstbestimmtes Leben Sein eigenes Älterwerden hat Roger Schawinski nie bekämpft – sondern bewusst gestaltet. Er erzählt, warum er Marathonlaufen und Skifahren aufgegeben hat, weil das Risiko zu gross wurde. Und wie genau dadurch neue Türen aufgingen. Mit 80 arbeitet er weiter an sich – körperlich und mental. Seine täglich 70 Liegestützen sind nicht sein Ego-Trip, sondern Ausdruck von Verantwortung für sein eigenes Leben. Und seine klare Botschaft an alle 50-Jährigen: Ihr seid euer wichtigstes Projekt. Schiebt euer Leben nicht auf Morgen! Sorgt jetzt für euren Körper, euren Kopf, euren Schlaf, eure Kraft. Nicht irgendwann. Nicht nach der Pensionierung. Nicht aus Egoismus. Sondern aus Verantwortung – für ein langes, selbstbestimmtes Leben. Hört rein in diese Episode mit Roger Schawinski - ein Gespräch, das zeigt, warum Verantwortung für sich selbt die beste Altervorsorge ist.

Was ist Freude eigentlich? Warum ist sie so wichtig? Was hat Freude mit Glück zu tun? Video mit der Übung: Drei gute Dinge! Arthur Brooks' Glückformel Arthur Brooks' Glücks-Test Elisabeth's Freude-Formel: Freude = Aufmerksamkeit + Gegenwart + Verbundenheit Nehmt euch heute Abend 5 Minuten Zeit und schreibt auf einem Blatt Papier: Worüber habe ich mich heute gefreut – ganz konkret (auch wenn es klein war)? Was hat diesen Moment möglich gemacht (Ort, Mensch, Zeit, Entscheidung, Haltung)? Wie kann ich morgen eine Mini-Freude wahrscheinlicher machen? Für mich oder für jemanden anders.

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Stimmt das? Haben wir eine Wahl? Oder sind das eben die Gene? Je älter wir werden je mehr ähneln wir unseren Eltern. Stimmt das? Elisabeth entdeckt, dass sie wie ihre Mutter hinter ihrem Mann herrennt und die Lichter löscht. Und Rachel wird auf der Strasse angesprochen, ob sie denn die Tocher von Rebecca sei? So sehr ähneln sie sich. Sind das die Gene? Oder unsere Prägung? Schon als kleine Kinder ahmen wir Personen in unserem Umfeld nach. Wir lernen Mikrogesten, Stimmlage, Umgang mit Druck. Dazu kommt: Kinder kopieren nicht nur Verhalten, sondern auch emotionale Strategien. Also doch - wir können dem nicht ausweichen! Nicht ganz, sagt der Psychologe Paul Baltes. Entwicklung hört nie auf. Wir verändern uns von der Geburt bis ins hohe Alter – immer in einem Zusammenspiel von Gewinnen und Verlusten. Es ist wohl von allem etwas: Gene, Prägung und unsere eigene Weiterentwicklung von dem, was wir mitbekommen haben. Viel Spass und bid bald! Rachel und Elisabeth

Wann ist eine Familie erfolgreich? Was braucht es dazu? Familie ist mehr als Biologie. Sie ist ein ökonomisches, emotionales und kulturelles System. Und sie formt unsere Gesellschaft mehr, als uns bewusst ist. In dieser Episode spricht Elisabeth mit Daniel Kertesz über: • Wie Familien sich organisieren • Traditionen, Werte und Erwartungen • Rollen, Übergaben und warum Trauerarbeit dazugehört • Und die Frage: Was muss ich heute tun, damit meine Familie an meinem 75. Geburtstag noch um den gleichen Tisch sitzt? Ein interessantes Gespräch über Kommunikation und Entscheidungsfindung in einer Familie, und was es braucht, damit eine Familie glücklich und erfolgreich ist. Viel Spass und bid bald! Rachel und Elisabeth

Über Wünsche, Vergleiche, Kuchen - und warum jeder Geburtstag ein Geschenk ist. Geburtstagskuchen Rezepte Warum pustet man am Geburtstag Kerzen aus?

Im Gespräch mit Patricia Kocherscheidt werfen wir einen Blick auf Wandel, Tabus und neue Perspektiven. Patricia Kocherscheidt

40% unseres Alltags sind reine Gewohnheit Buch von Charles Duhigg: Die Macht der Gewohnheit Podcast Episode 13: Tiny Habits