Performer Autrement

Le MorningNote Show : Épisode 105 - Quelle souffrance veux-tu dans ta vie ? Faut qu’on en parle !Une idée💡, chaque matin pendant un an. 🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge TOUTES mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡 Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 104 - Comment initier une nouvelle habitude ? Signal chaud / Signal Froid.Une idée💡, chaque matin pendant un an. Aujourd'hui, on parle de signaux chaud et de signaux froids pour déclencher une nouvelle habitude.L'idée est toujours de trouver un signal qui facilite au maximum le déclenchement du comportement que l'on veut mettre en place.On prend deux exemples sur la course à pied, et la lecture.(Et désolé pour le bruit de fontaine qui diminue la qualité sonore...)🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge TOUTES mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡 Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 103 - Et si on arrêtait de se péter le bide ? (hara hachi bu), inspiré du livre Ikigai, de Garcia et Miralles.Une idée💡, chaque matin pendant un an. Aujourd'hui, on parle de l'idée d'arrêter de manger jusqu'à satiété. Cela crée de l'oxydation cellulaire, et nous demande bien plus d'énergie pour la digestion. L'idée japonaise Hara Chiri Bu est de s'arrêter de manger lorsque l'estomac est rempli à 80%.🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://bit.ly/GBikigai📚 Télécharge TOUTES mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡 Mes formations : http://bit.ly/FormationsGBPs : Tentative d'expliquation (avec mes mots...)Lorsque l’on mange beaucoup trop, notre métabolisme augmente et nous avons naturellement une augmentation des réactions énergétiques dans notre corps, ce qui augmente la production de radicaux libres.Une réponse de l’organisme est nécessaire pour gérer ces radicaux libres produits, réponse pilotée par la leptine (notre hormone de satiété) et le glucose.Plus on mange, plus notre taux de leptine augmente, et plus (à la manière de l’insuline et du diabète), on devient résistant à cette leptine. Conséquence : on se rend de moins en moins compte qu’on a trop mangé, ET on gère mal les radicaux libres présent dans notre organisme, l’un des plus grands facteurs de vieillissement cellulaire.  Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 102 - Les 10 lois de l'ikigai, inspiré du livre Ikigai, de Garcia et Miralles.Une idée💡, chaque matin pendant un an. Aujourd'hui, on parle aborde très rapidement les 10 lois de l'ikigai, les 10 lois de la longévité japonaise :)🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://bit.ly/GBikigai📚 Télécharge TOUTES mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡 Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 101 - Ikigai = Passion + Mission + Vocation + Profession, inspiré du livre Ikigai, de Garcia et Miralles.Une idée💡, chaque matin pendant un an. Aujourd'hui, on parle de la notion japonaise d'ikigai, qui signifie raison d'être en français.C'est l'intersection de quatre questions :- Qu’est ce que j’aime faire dans la vie ? - Dans quoi est-ce que je suis bon ?- Est-ce que je pourrais être payé pour le faire ?- Est-ce que le monde en a besoin ?🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://bit.ly/GBikigai📚 Télécharge TOUTES mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡 Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 100 - Changer sa vie : 7 leçons après deux ans de travail sur soi.Une idée💡, chaque matin pendant un an. On y est, première centaine d'épisodes atteinte !Pour l'occasion, une promotion de 48h, -50% sur l'ensemble de mon catalogue de formation :Journées Chef D'oeuvre : http://bit.ly/JourneesChefsDoeuvre7 jours pour arrêter de procrastiner et passer à l'action : http://bit.ly/7joursProcrastinationMieux dormir, dés ce soir : http://bit.ly/100GiaMieuxDormirAujourd'hui, un contenu un peu spéciale où je te raconte les 7 leçons les plus importantes que j'ai apprises au cours de ces 200 dernières lectures, en un peu moins de deux ans et demi de travail sur moi :Accepter ce qu’on ne peut pas contrôler et se concentrer uniquement sur sa sphère de contrôle.Embrasser à 100% la notion de responsabilité personnelle dans notre vie.Toujours se concentrer sur le processus plutôt que sur la finalité.Le concept de mini habit.Donner la priorité à son sommeil.Créer sa propre boite noire pour analyser ses erreurs et progresser.Avec quelques décisions fortes, tout changement est possible.🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge TOUTES mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡 Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 099 - La France Championne du Monde grâce à l’échec de 2016 ?Une idée💡, chaque matin pendant un an. HEY ! Je rebondis sur la sublime victoire des Bleus hier en finale de coupe du monde, pour revenir sur l'influence de l'échec de 2016.Je me sers surtout de cet exemple pour te parler de perfectionnisme, et de comment faire pour arrêter de ressasser et de ruminer ses échecs.🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge TOUTES mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡 Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 098 - Augmenter son bien-être en se synchronisant aux autres (7 activités), inspiré du livre When, de Daniel Pink.Une idée💡, chaque matin pendant un an. Aujourd'hui, je te partage 7 activités qui nous permettent de mieux (et plus) nous synchroniser avec les autres. Un point qui s'avère plutôt essentiel dans notre bien-être :)🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://giannibergandi.com/when-daniel-pink/📚 Télécharge TOUTES mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡 Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 097 - Une leçon de productivité d'Ernest Hemingway, inspiré du livre When, de Daniel Pink.Une idée💡, chaque matin pendant un an. Aujourd'hui, je te partage une leçon plutôt contre-intuitive de productivité de l'auteur Ernest Hemingway :)🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://giannibergandi.com/when-daniel-pink/📚 Télécharge TOUTES mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡 Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Le MorningNote Show : Épisode 096 - 5 étapes pour une sieste idéale, inspiré du livre When, de Daniel Pink.Une idée💡, chaque matin pendant un an. Aujourd'hui, je te partage trois astuces simple comme bonjour pour un meilleur réveil et une meilleure matinée. On parle d'eau, de café, de cortisol, de soleil et d'apprentissage !🎥 Si tu préfères consommer ce contenu en video, je publie chaque matin, à la même heure, une video sur youtube ici : http://bit.ly/ChaineYoutubeGB📚 Télécharge la MorningNote PDF du livre ici : http://giannibergandi.com/when-daniel-pink/📚 Télécharge TOUTES mes MorningNotes ici : http://bit.ly/AllMNotes👨🏻‍💻Si tu veux approfondir cette idée, on se retrouve sur mon groupe Facebook ici : http://bit.ly/groupeFBGia💡 Mes formations : http://bit.ly/FormationsGB Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.