SchnellEinfachGesund - Dein Gesundheitskompass
Martin Auerswald, Dr. Martin Krowicki, Joshua Hübner, Maxi Auerswald
Nimm Deine Gesundheit wieder selbst in die Hand!
Wolltest Du schon immer wissen, wie Dein Körper und wie Gesundheit "funktionieren"? Bei uns erfährst Du alles, was Du für eine gesunde Lebensführung wissen musst und, wie Du das in die Praxis umsetzt.
Der Fokus liegt bei uns auf praktikabel und schnell umsetzbar - und wissenschaftlich fundiert, denn erzählen kann ja jeder.
Das Ziel ist, Dir die Tipps und Werkzeuge mit an die Hand zu geben, die Du brauchst, um Deine Gesundheit zu verstehen und selbst in die Hand zu nehmen - egal, ob Du einfach nur abnehmen, konzentrierter arbeiten, lange gesund bleiben oder eine Erkrankung besser kontrollieren möchtest.
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PS: Schau gerne auf https://schnelleinfachgesund.de/newsletter/ vorbei und erhalte unseren kostenlosen Email-Kurs "Gesünder in 5 Minuten", um sofort zu beginnen!
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Episodes
Mentioned books
Mar 22, 2021 • 32min
#44 Mehr Beweglichkeit als Sportler - Die besten Tricks und Übungen!
Beweglicher werden - bringt Dich in jedem Fall weiter!
Artikel Beweglichkeit verbessern: https://schnelleinfachgesund.de/beweglichkeit/
**Präventionstipps: **
beidseitiges / Ausgleichstraining
Beweglichkeitstraining als Bestandteil des Trainings
dynamisch zum Aufwärmen, statisch / PNF für mehr Beweglichkeit
Übungen anschaulich:
Buttwink
Couchstretch
QL Stretch
Sprunggelenk
Schulterprobleme Schlag / Ballsportarten
Brustwirbelsäule öffnen
Rotatorenmanschette stärken
Armstreckung beim Klimmzug / Position
Latissimus
Bizeps: https://www.youtube.com/watch?v=ej8LQWt092s&ab_channel=DerSporttherapeut
Ellenbogen / Unterarm
Mar 20, 2021 • 58min
#43 Intervallfasten für mehr Energie - mit Nicole Lange
Alles über Intervallfasten, Vorteile und Anwendungen
Beitrag zur Episode im Magazin: Alles über Intervallfasten
>> Zu Nicole's Website und der Intervallfasten Abnehm-Challenge
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Mar 17, 2021 • 36min
#42 Beweglicher werden als "Büromensch" - Mobility für Denksportler
Beweglichkeit steigern, auch im Büro
Artikel: Beweglichkeit verbessern: https://schnelleinfachgesund.de/beweglichkeit/
Zentrales Problem: zu langes sitzen / gleiche Position für mehrere Stunden
Präventionstipps:
Position häufig wechseln
zwischendurch gehen / aufstehen
möglichst alle 30 min
5 min Kniebeuge / hängen am Tag
hin und wieder über Kopf / Gravity table
Akut-Behandlung :
Hüftbeuger
[Couchstretch](https://www.youtube.com/watch?v=Cd_f2R_9IVQ&ab_channel=JohannesKwella
QL Stretch)
Schiffchen / Arch:
Brustwirbelsäule öffnen
Rotatorenmanschette stärken
Piriformis - Piriformissyndrom
Mar 15, 2021 • 20min
#41 So gesund sind Leinsamen! Alles über die kleinen Kraftkörner!
Leinsamen - besser als Chiasamen? Warum sind sie so gut?
Beitrag zur Episode: Leinsamen sind gesund – 33 einzigartige Wirkungen
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Mar 13, 2021 • 54min
#40 Über Weidefleisch, artgerechte Tierhaltung und mehr - Mit Felix Olschewski
Wo kann man bezahlbares Weidefleisch kaufen? Und vieles mehr ...
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Erfahre mehr über Felix’ Arbeit unter den folgenden Links:
Alles über Weidehaltung und Weidefleisch: http://weidefleisch.org/
Weidefleischanbieter finden: http://weidefleisch.org/weidefleisch-kaufen/
Urgeschmack: https://www.urgeschmack.de/
Mar 10, 2021 • 28min
#39 Dreizehn Einfache Tipps zum Abnehmen
Einfache Gewohnheiten zum Abnehmen
Beitrag zur Episode: 13 einfache Tipps zum Abnehmen
Diese Episode wird Dir präsentiert von Norsan, dem Premium-Anbieter für Omega 3-Fettsäuren. Mit dem Rabattcode EM803 sparst Du 15 % auf Deine erste Bestellung.
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Mar 8, 2021 • 17min
#38 Chronobiologie & Chronotypen - Wann ist die beste Zeit für Dich?
Welcher Chronotyp bist Du?
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Feb 26, 2021 • 59min
#37 Sinn im Leben: Was sind Deine "Big 5 For Life"? Mit Astrid Waitz
Warum sind wir hier? Antworten auf die großen Fragen des Lebens
John Strelecky’s Bücher:
Big Five for Life - Was wirklich zählt im Leben
Das Café am Rande der Welt: eine Erzählung über den Sinn des Lebens
Big Five for Life Seminare: https://bigfiveforlife-seminar.com/
Astrids Email: astrid@bigfiveforlife-seminar.com
Termin Inspirationsabend “Big 5 for Life”: 24.03.2021 um 18:00 Uhr
Feb 24, 2021 • 34min
#36 Pflanzliche Eiweißquellen 💪 Tipps, schlaue Kombinationen und Zubereitung!
Pure Pflanzenkraft - was Du beachten solltest
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Unsere Empfehlung für ein pflanzliches Proteinpulver: Das Primal Plant Vanilla!
Beitrag zur Episode: Pflanzliche Proteinquellen - Alles was Du wissen musst!
Feb 22, 2021 • 39min
#35 Die perfekte Abendroutine für den perfekten Schlaf 💤
Guter Schlaf beginnt schon vor dem Schlaf!
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Beiträge zum Thema Schlaf im SchnellEinfachGesund Magazin:
Dieser Schlaftrunk lässt Dich schnell einschlafen und regt die Entgiftung an!
Gesunder Schlaf mit diesen Tipps – Schon heute Nacht!
Die perfekte Abendroutine
