MUNDKEULE - ADHS³

Nachdem wir uns das letzte mal vor 2 Wochen gehört haben, hatten wir entsprechend ordentlich Druck aufm Kessel und Marcel hat direkt mal eine Grundsatzdiskussion über Social Media losgetreten. Die Laberbatterie & Kaffeetasse also bis zum Rand gefüllt, ging es danach dann um genau das: Kaffee. Wir drei lieben dieses wohltuend koffeinhaltige Lebenselexier. Warum? Dopamin!!!Aufgeregt wurde sich dann auch noch: Melina erzählt von ihrer kurzen Gefangenschaft auf einer Rasthoftoilette. Viel Spaß beim Zuhören und Kommentieren 🫶

Hat Social Media einen positiven Einfluss auf die Akzeptanz von ADHS oder führt es eher zur Verharmlosung? Laut einem Bericht der Tagesschau auf Instagram hat sich die Anzahl der diagnostizierten Menschen mit ADHS augenscheinlich vervielfacht.👉 Hier geht’s zum Post der Tagesschau zum Thema ADHS: https://www.instagram.com/p/DSKo7iPFA_G/Und wie reagiert man am besten, wenn man an Weihnachten ein Geschenk bekommt, mit dem man nicht gerechnet hat, selbst aber keine Aufmerksamkeit besorgt hat?Ach ja, und könnt ihr den ADHS-Moment beim Kochen von Melina nachempfinden?UND WARUM, verdammt noch mal, hat KI überall ihre Finger im Spiel, aber man fährt gefühlt noch immer mit der gleichen Navigationssoftware von vor 20 Jahren herum? Über das und mehr sprechen wir heute in Folge 17.Viel Spaß beim Zuhören und Kommentieren 🫶

Mario erzählt seine Wutgeschichte aus der Bahn zwischen Osnabrück und Aachen und lädt alle zu einer Runde Wutmeditation ein:Wir atmen ein.Und rasten aus.Noch einmal tief einatmen.Lass alles los. Termine, Verantwortung, Menschen im Weg.Konzentriere dich beim Hören nur auf die Wut.Vergiss alles um dich herum.Atme ein …und raste aus.Langsam kommst du wieder zurück.Zurück ins Hier und Jetzt.Zurück in diese Folge.Zurück in die Folge, die auch andere Themen hat.Zurück in die Folge, in der Melina nämlich auch von ihrem ADHS-Moment der Woche erzählt. Und in der es auch um Dinge geht wie z. B., dass manche Menschen die Morgensonne mit dem Poloch aufsaugen.Hab einen guten Tag und viel Spaß wie immer beim Mäuschen spielen 🫶

Happy New Year 2026!!! 🎉Aber heißt neues Jahr auch neues Glück? Wir sprechen über Neujahrsvorsätze, Niesen beim Autofahren und warum am Ende mit Soße einfach alles besser schmeckt.Aber warum sind Vorsätze fürs neue Jahr eigentlich so schwer einzuhalten, und warum funktioniert das Ganze bei Menschen mit ADHS sowieso ganz anders? Über all das sprechen wir in dieser Folge und läuten gemeinsam das Jahr 2026 ein.Viel Spaß beim Zuhören 🫶

HO HO HO! 🎅 Frohe Weihnachten da draußen!Marcel, Mario und Melina sind frisch vom Familienweihnachtsabend zurück und philosophieren darüber, wie man sich bestmöglich fürs Raclette platziert, wie man politisch unkorrekte Themen aushebelt, es schafft, vom Feuer des Weihnachtsbaums verschont zu bleiben, und wie man seine soziale Batterie an Weihnachten nicht komplett und langanhaltend kaputt macht. Denn Weihnachten ist oft: Reizüberflutung, hitzige Gespräche, Geschenke-Stress und falsches Erwartungsmanagement. Da kickt nicht nur bei uns mit ADHS die emotionale Dysregulation.Auch wenn der Tisch oft schon längst lichterloh brennt, bevor man da ist (man war halt eben wieder mal spät dran), hoffen wir, dass ihr eine tolle Weihnachtszeit habt und wünschen allen Zuhörer*innen eine schöne Zeit mit der Familie!In diesem Sinne: Lieber Gott, segne flott. 🎄🔥

In dieser ersten Short-Folge über die Festtage bringt Mario das Thema Erholung mit. Wie lädt man die Batterie eigentlich wirklich wieder auf? Warum funktioniert das bekannte „mal abschalten“ bei ADHS oft nicht? Wir sprechen über das Gefühl, nichts gemacht zu haben und trotzdem erschöpft zu sein, über Schuldgefühle beim Ausruhen, Dauerscrollen statt echter Pause und darüber, warum Erholung sich oft erst dann erlaubt anfühlt, wenn man komplett am Ende ist. Außerdem geht es darum, was es stattdessen braucht, um soziale, emotionale und körperliche Erschöpfung ernsthaft auszugleichen.Viel Spaß wie immer beim Hören 🫶

Gefühlsflut und Gefühlsflaute: plötzliche Stimmungssprünge und Dopaminfluktuationen. Schwankendes Kontaktbedürfnis und Social-Shutdowns. Schlaf, Stress und Reizüberlastung als Auslöser für Emotionslosigkeit. Konkrete Selbsthilfestrategien wie Atemübungen, Reizpause und strukturierte Routinen. Wie Liebessprachen, Bestätigung und körperliche Nähe Dopamin und Beziehungen beeinflussen.

Es geht um Ärger über Ungerechtigkeit, Loyalitätskonflikte und warum manche Situationen so triggern. Diskussionen über ADHS-Verhalten wie Dinge an falschen Orten abstellen und impulsive Reparaturversuche kommen vor. Es gibt Wittigkeiten zu Flug- und Boardingchaos, Multitasking beim Lesen und einer Umfrage, welche Menschentypen am meisten nerven.

Anekdoten über Omis Geburtstag, Abi-Treffen und Matcha sorgen für launige Unterhaltung. Es gibt Ärger über Verhaltensregeln im Alltag und kreative Lösungsvorschläge wie Fähnchen oder Nummernsysteme. Diskussionen drehen sich um das Erkennen von ADHS bei anderen, Hyperfokus und Vorsicht vor Alltagsdiagnosen. Dazu kommen Gesprächsmuster, Nein-Sagen, Organisations-Tipps und peinliche Bäckerei-Momente.

Heute wird’s persönlich. Unsere Mutter hat uns ein monströses Feedback geschrieben… also wirklich einen Roman… und wir haben gedacht, darüber müsste man mal eine ganze Folge machen. Und da kommen auch Erinnerungen hoch, die wir schon erfolgreich verdrängt hatten, zum Beispiel von ständigen Keilereien und fliegenden Autos.Was bleibt ist tiefe Dankbarkeit für unsere Eltern, Verwandten und Freunde! Viel Spaß beim Zuhören 🫶