LeefstijlLab podcast

Bij een gezonde leefstijl hoort een gezond voedingspatroon. En ook wanneer je goede sportprestaties wilt behalen, is er veel winst te halen door gezond te eten en drinken.  Maar niet alles wat je leest en ziet over voeding is gebaseerd op degelijke wetenschap of sluit aan bij wat een diëtist je zal vertellen over een gezond voedingspatroon. Trends, hypes, feiten en fabels. Alles loopt door elkaar heen als het gaat om gezond eten. Het is dan ook niet vreemd dat er heel wat vragen bestaan over gezonde voeding. Over wat nu precies gezond is, maar ook wat je wel of niet moet eten in de (top)sport. Ik ga in gesprek met sportdiëtiste Esther van Etten. Esther heeft een eigen praktijk en begeleid dagelijks mensen die aan de slag willen met gezonder eten, afvallen of het verbeteren van hun sportprestaties. Door haar specialisaties en jarenlange praktijkervaring wordt Esther regelmatig gevraagd om haar deskundige en nuchtere mening te geven op het gebied van voeding en leefstijl in de media.  We gaan in gesprek over haar beginjaren als diëtiste, het maken en geven van een goed voedingsadvies en haar ervaring(en) met het geven van voedingsadvies in de media. Leuk dat je er (weer) bent! Veel luisterplezier!

Hardlopen heeft tal van voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid. Maar als je niet oppast loop je ook snel tegen blessures aan. Goed advies over de do's en don'ts van hardlopen is dan ook belangrijk voor zowel de beginnende als gevorderde loper. In deze aflevering ga ik in gesprek met Bas Visserman, voormalig topatleet en eigenaar van hardloopspeciaalzaak Runnersworld Arnhem. We hebben het over zijn ontwikkeling van topsporter tot ondernemer en ik leg hem een aantal brandende vragen over het aanschaffen van nieuwe hardloopschoenen, looptechniek, voeding, training en blessures. Het ideale luistermateriaal dus ter voorbereiding van jouw volgende hardlooprondje!  Leuk dat je weer luistert! Heb je de aflevering geluisterd en wil je nu meer weten over Bas of Runnersworld Arnhem? Volg dan @Runnersworldarnhem op Instagram.

In deze aflevering praat Prof. Ingrid Steenhuis, hoogleraar aan de VU Amsterdam en expert in gedragsverandering, over het beheersen van terugval bij het afvallen. Ze legt uit hoe coronamaatregelen ons eetgedrag en onze leefstijl hebben beïnvloed. Ingrid deelt waardevolle inzichten over het creëren van duurzame gewoonten en benadrukt het belang van realistische doelen. Ook bespreekt ze de rol van zelfregulatie en regelgeving en geeft praktische tips om geleidelijk aan je leefstijl te verbeteren.

Aflevering 12 alweer... fijn dat je er (weer) bent! Dit keer gaan we het hebben over zitten, bewegen en sporten. Hoe staat het ervoor met het beweeggedrag van kinderen en volwassenen? Welke impact heeft corona op ons beweeggedrag? Is zitten écht het nieuwe roken? En wat is er nodig om kinderen en volwassenen in beweging te krijgen? Deze en andere vragen leg ik voor aan Prof. Mai Chin A Paw. Mai is hoogleraar sociale geneeskunde aan het Amsterdam UMC, locatie VUmc, en als bewegingswetenschapper en epidemioloog onderzoekt zij al jaren de relatie tussen zitten, bewegen en gezondheid. De perfecte gast dus voor deze aflevering! 

In deze bijzondere aflevering ga ik in gesprek met Loes van der Meulen, initiatiefnemer en eigenaar van stichting de Blauwe Tomaat. Een sociale onderneming die groente en fruit verkoopt in diverse Arnhemse wijken tegen een bijzonder lage prijs. De grote trots van deze stichting is de opgeknapte SRV wagen waar Loes en haar vrijwilligers elke dag mee op pad gaan. De Blauwe Tomaat maakt groente en fruit dus voor iedereen toegankelijk! Wil je meer weten over de verbindende functie van de SRV wagen en de uitdagingen die komen kijken bij sociaal ondernemerschap, luister dan snel mee! Heb je de aflevering geluisterd en wil je nu meer weten over stichting de Blauwe Tomaat, check dan snel: www.deblauwetomaat.nl of volg @deblauwetomaat op Instagram. 

In deze jubileumaflevering ga ik in gesprek met Sarai Pannekoek. Coach, inspirator en voedselveranderaar. Haar missie is om meer bewustzijn te creëren over ons voedselsysteem, de gezondheid van onze planeet en hoe we daar als mensen aan kunnen bijdragen. Duurzaamheid, plantaardige voeding en gedragsverandering spelen dan ook een belangrijke rol in al haar werkzaamheden. De ideale gast dus om dit onderwerp eens te verkennen en meer te leren over waarom duurzaam gedrag nu zo belangrijk is voor onszelf en de volgende generatie. Ook bespreken we de meerwaarde van Acceptance and Commitment Therapy (ACT) voor haar coachingspraktijk en gaat Sarai tenslotte in op haar 'Liefdevol Voeden' programma, een programma op het gebied van voeding, eetproblematiek en zelfbeeld. Luister je weer mee?

In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Sander Hermsen. Sander is gedragswetenschapper bij het OnePlanet Research Center in Nijmegen. Hier houdt hij zich bezig met onderzoek op het snijvlak van design en psychologie, waarbij hij zich met name richt op het ontwikkelen van interventies op het gebied van gezondheid en duurzaamheid. Sander is een van de schrijvers van het 'Draaiboek Gedragsverandering',  waarin beschreven wordt hoe je de psychologie van beïnvloeding kunt begrijpen en gebruiken. Wil je dit boek nu gratis en voor niets winnen, dan moet je deze aflevering zeker even blijven luisteren... Leuk dat je er (weer) bent!

In deze aflevering ga ik in gesprek met Prof. Gera Nagelhout (Universiteit Maastricht) en Hermijn Schutte (Leger des Heils) over gezondheidsverschillen. Waarom is het niet voor iedereen even gemakkelijk om veranderingen aan te brengen in het eet- of beweeggedrag? We besprekenhet Back2Balance project, een leefstijlprogramma voor mensen in Apeldoorn met een laag inkomen en multiproblematiek. Wat hebben Gera en Hermijn van dit project geleerd en wat is volgens hen het sterke punt van dit programma? Een gesprek dat je niet wil missen! Meer weten over het onderzoek van Gera? Kijk dan snel op Gera Nagelhout | geranagelhout.jouwweb.nl

In de eerste aflevering van dit nieuwe seizoen ga ik in gesprek met dr. Coosje Dijkstra (VU Amsterdam) en dr. Maartje Poelman (Wageningen Universiteit). Beiden zijn werkzaam als universitair docent en doen veel onderzoek naar de invloed van de eetomgeving op het eetgedrag van kinderen en volwassenen. Ik leg ze de stelling voor of we in Nederland wel voedselvaardig genoeg zijn om gezonde keuzes te maken. Maar wat is voedselvaardigheid eigenlijk, hoe meet je of iemand voedselvaardig is en wat doen we in Nederland om mensen voedselvaardig(er) te maken? Ook bespreken we de rol van de eetomgeving. Is die niet te ongezond om goede keuzes te maken?  Vind je onze podcast het beluisteren waard? Deel 'm dan gerust via je sociale kanalen en tag ons met @leefstijllab of #leefstijllab. Meer weten over LeefstijlLab? Volg ons dan op Instagram @leefstijllab of check www.leefstijllab.nl Veel plezier!

In de laatste aflevering van seizoen 1, ga ik in gesprek met Prof. Moniek Buijzen.  Moniek is hoogleraar communicatie en gedragsverandering aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam. Zij doet o.a. onderzoek naar de vraag hoe gezondheidscampagnes beter verspreid kunnen worden onder jongeren.  Ze maakt hierbij veel gebruik van wearables, mobiele telefoons en sociale media en bekijkt hoe deze technologieën optimaal gebruikt kunnen worden om gezonde en duurzame gedragsverandering te bereiken. Een aflevering vol over de relatie tussen communicatie en gedrag! Luister je mee?