LeefstijlLab podcast

Gezonder eten, meer bewegen, minder drinken of stoppen met roken. Misschien heb je jezelf wel een van deze doelen gesteld. Maar al gauw kom je er achter dat het heel lastig is om aan je voornemens te werken als je partner, familieleden, vrienden of collega's gedrag vertonen dat hier haaks op staat.... Hoe ga je hier mee om? In deze eerste aflevering van het nieuwe seizoen ga ik daarom in gesprek met Prof. Johan Karremans. Johan is als hoogleraar sociale psychologie van de interpersoonlijke relaties verbonden aan de Radboud Universiteit. Hij richt zich in zijn onderzoek op de factoren die het succes en falen van interpersoonlijke relaties bepalen. De laatste tijd is Johan echter steeds meer geïnteresseerd geraakt in de rol van (romantische) partners in het proces van gedragsverandering. Betrekken we de sociale omgeving wel voldoende in gedragsinterventies?  Een onderwerp naar mijn hart natuurlijk! Ik ga het met Johan dus hebben over romantische relaties, het tv-programma 'Married At First Sight', waarom stress funest kan zijn voor je relatie en de rol van romantische partners in het proces van gedragsverandering.  Tof dat je luistert! Vriend van de show worden of een reactie achter laten? LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show

Hardlopen heeft tal van voordelen voor je fysieke en mentale gezondheid. Maar als je niet oppast loop je ook snel tegen blessures aan. Goed advies over de do's en don'ts van hardlopen is dan ook belangrijk voor zowel de beginnende als gevorderde loper. In deze aflevering ga ik in gesprek met Bas Visserman,  eigenaar van hardloopspeciaalzaak Runnersworld Arnhem. We hebben het over zijn plannen en ambities met de winkel, trends en ontwikkelingen op hardloopgebied en ik leg hem natuurlijk een aantal brandende vragen over hardlopen voor.  Het ideale luistermateriaal dus ter voorbereiding van jouw volgende hardlooprondje! Leuk dat je luistert! Heb je de aflevering geluisterd en wil je meer weten over Runnersworld Arnhem? Check dan Runnersworld Arnhem en volg @Runnersworldarnhem op Instagram. Vriend van de Show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show

De Schijf van Vijf is het voorlichtingsmodel van het Voedingscentrum dat laat zien wat een gezond voedingspatroon inhoudt. Je hebt er vast weleens van gehoord, maar hoe zit het ook alweer precies? Welke producten passen er wél of juist niet in? En hoe is dit voorlichtingsmodel eigenlijk tot stand gekomen? Ik ga erover in gesprek met dr. ir. Iris Groenenberg, expert voeding en gezondheid bij het Voedingscentrum. Iris studeerde voeding & diëtetiek in Nijmegen en voeding en gezondheid in Wageningen en promoveerde aan de Universiteit Leiden. Iris wil mensen inspireren om de gezonde keuze te maken en fabels over voeding en gezondheid ontkrachten. Ze is een graag geziene gast in de media om in heldere taal uitleg te geven over gezonde voeding. Maar… zo nu en dan lees of hoor ik ook kritiek op de Schijf van Vijf. Een mooi moment om eens met Iris hierover in gesprek te gaan en haar te laten reageren op de kritiek die ik voorbij zie komen. Dus: wil je meer weten over het werk van een expert voeding en gezondheid? De Schijf van Vijf? En leren van Iris’ haar tips en adviezen? Dan stel ik voor dat je lekker blijft luisteren! Leuk dat je er weer bent! WINACTIE! Wil je kans maken op een Schijf van Vijf kookboek? Volg dan de Instagram pagina van @leefstijllab en houd de aankondiging in de gaten! Vriend van de show worden en/of een reactie achterlaten? Héél graag! Check: LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show Meer weten over het Voedingscentrum? Check Homepage Voedingscentrum | Voedingscentrum en volg @voedingscentrum op Instagram.

Een goede balans vinden tussen werk en privé. Of tussen privé en werk. Makkelijker gezegd dan gedaan, toch? Want hoe zorg je er nu écht voor dat je genoeg energie over houdt voor de leuke dingen in het leven? In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Doeschka Anschutz, klinisch psycholoog en oprichter van The Lab of Life. Met haar onderneming richt ze zich op het bevorderen van vitaliteit en mentaal welzijn van jongeren en volwassenen. Dat doet ze met wetenschappelijke onderbouwde interventies gericht op directe en blijvende gedragsverandering.  Ik ga het met Doeschka hebben over 'The Lab of Life methodiek', de vertaling van wetenschap naar praktijk en wat je nu écht zelf kunt doen om meer regie te krijgen over je eigen leven. En… zoals je ook al zag in de titel... We hebben het over privé–werk balans in plaats van het veelgehoorde werk-privé balans. Waarom? Dat hoor je vanzelf! Leuk dat je luistert! Meer weten over The Lab of Life? Check The Lab of Life of volg @thelaboflife_ op Instagram. Vriend van de Show worden of een reactie achterlaten? Graag! LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show

Vitale werknemers zijn gezond, fit, ontspannen en productief. Vitaliteit is dan ook cruciaal als het gaat om duurzaam werknemerswelzijn. Maar hoe pak je dat aan? Waar moeten we rekening mee houden als het gaat om vitaliteit op de werkvloer? En welke rol speelt fysieke activiteit voor de gezondheid en welzijn van werknemers? In deze aflevering ga ik in gesprek met Sven van As. Sven is psycholoog, PhD student aan de Radboud Universiteit en oprichter van Moving Motives, een adviesbureau dat zich richt op de psychologie van vitaliteit en fysieke activiteit. Sven rondt momenteel zijn proefschrift af over het bevorderen van fysieke activiteit van zwaar belaste werknemers. Ik ga het met Sven hebben over zijn promotieonderzoek, waarom het zo lastig is om na een lange werkdag in actie te komen en het hoe en waarom van vitaliteit op de werkvloer. En natuurlijk sluiten we af met Sven zijn tip om in beweging te komen en te blijven. Leuk dat je luistert! Meer weten over Moving Motives? Check Moving Motives – Adviseert over de psychologie van vitaliteit & fysieke activiteit Vriend van de Show worden of een reactie achterlaten? LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show

Er wordt van alles gezegd en geschreven over voeding. We hebben het er in deze podcast al vaak over gehad. Een onderwerp dat we nog niet behandeld hadden zijn zogenaamde voedings- en gezondheidsclaims. Vezelrijk, caloriearm of goed voor de weerstand. Maar wat is nu het verschil tussen al die claims en hoe is het gebruik ervan wettelijk geregeld? Oh ja... en hoe zit het met het nieuwe, aangekondigde voedselkeuzelogo Nutri-Score? Gaat dit logo ons nu écht helpen bij het maken van gezonde(re) keuzes? In deze aflevering ga ik in gesprek met dr. Alie de Boer. Alie is voedingswetenschapper, universitair docent en oprichter van het Food Claims Centre Venlo. Haar onderzoek draait om de vraag of wetenschappelijk aangetoond kan worden of voeding (juridisch gezien) veilig, gezond en/of duurzaam is. Ze richt zich hierbij vooral op Europese wet- en regelgeving. Ook is Alie geïnteresseerd in wat er gebeurt als je voeding en medicijnen combineert.  Na deze aflevering ben je helemaal bijgepraat over het verschil tussen voedings- en gezondheidsclaims en de beperkingen en mogelijkheden van het Nutri-Score logo bij het maken van gezonde(re) voedingskeuzes. Leuk dat je luistert! Meer weten over het Food Claims Centre Venlo? Check dan: Food Claims Centre Venlo (FCCV) (maastrichtuniversity.nl) Vriend van de show worden of een reactie achterlaten? LeefstijlLab podcast | Vriend van de Show  

De voedingswetenschap is vrij duidelijk over wat een gezond en minder gezond voedingspatroon is. Maar toch lees je nog regelmatig discussies over de mogelijke positieve of negatieve effecten van specifieke voedingsmiddelen. Wel of geen volle zuivel? Wel of geen koolhydraat beperkt dieet? Kortom, er wordt van alles gezegd en geschreven over voeding. Wat moet je hier nu mee? En hoe zit het met de toegevoegde waarde van pillen en supplementen die zouden helpen bij gezond eten en/of afvallen? In deze aflevering ga ik in gesprek met Prof. Renger Witkamp, hoogleraar Nutritional Biology aan de Wageningen University. Renger is bioloog en farmacoloog en regelmatig in de media om zijn kennis over deze onderwerpen te delen. Ik vraag hem het hemd van het lijf over de stand van zaken in de voedingswetenschap, het nut van supplementen en de effectiviteit van afslankmedicatie. Na deze aflevering ben je dus weer helemaal bijgepraat.  Luister je mee?

Dr. Wilma Waterlander, gezondheidswetenschapper en universitair docent aan het Amsterdam UMC, deelt haar expertise over het verbeteren van eetgewoonten. Ze bespreekt het LIKE-project en de impact van prijsmaatregelen op voeding. Ondanks de uitdagingen van een ongezonde omgeving benadrukt ze de noodzaak van een systeemaanpak om gezonde keuzes te bevorderen. Ook worden de frustraties van wetenschappers in de samenwerking met de politiek en de rol van marketing bij voedingskeuzes besproken.

Dr. Guido Camps, senior onderzoeker aan de Wageningen University, duikt in de boeiende wereld van honger en trek. Hij onthult het verschil tussen fysiologische honger en hedonisch eten, en legt uit waarom we vaak zoet, zout en vet aantrekkelijk vinden. De invloed van onze omgeving op eetgedrag en de rol van textuur in verzadiging komen ook aan bod. Daarnaast bespreekt hij het belang van gepersonaliseerde voeding en de uitdagingen bij het maken van gezonde keuzes.

Een van de belangrijkste voorspellers voor duurzame gedragsverandering is plezier hebben in wat je doet. In deze aflevering ga ik in gesprek Johnny Buivenga, de oprichter en eigenaar van de Beweegreden. De Beweegreden is een plek waar mensen aan hun fysieke en mentale groei kunnen werken. Johnny is psycholoog, met een afgeronde master op het gebied van gedragsverandering. Hij is docent aan de Behavior Change Academy, maar vooral de super enthousiaste trainer en coach van vele Nijmeegse sporters. We hebben het over het ontwikkelen van gewoontegedrag, het belang van plezier in sport en beweging, het verschil tussen focussen op het proces tegenover focussen op eindresultaat en de voor- en nadelen van de vele leefstijlchallenges die je tegenwoordig ziet.  Leuk je dat luistert! Meer weten over de Beweegreden? Check dan www.debeweegreden.nl of volg de Beweegreden op Instagram.