So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten"
Stefanie Stahl / Lukas Klaschinski
Woran erkennt man eine toxische Beziehung? Kann man dem "Bauchgefühl" wirklich trauen? Wie geht man mit der eigenen Wut um?Stefanie Stahl ist Psychologin und Autorin von Bestsellern wie „Das Kind in dir muss Heimat finden“ und „Jeder ist beziehungsfähig“. In diesem Podcast beantwortet sie gemeinsam mit dem Psychologen und Moderator Lukas Klaschinski eure Fragen zu Beziehung, Selbstwertgefühl und vielen anderen psychologischen Themen. Steffi und Lukas erklären zum Beispiel, warum wir uns immer wieder selbst im Weg stehen und zeigen mögliche Ansätze auf, wie wir uns von alten Mustern lösen können. So bin ich eben bietet fundiertes und eingängiges Wissen direkt von den Expert:innen: Klar, eingängig und auf den Punkt gebracht! Ihr habt eine Frage an Steffi und Lukas? Dann schreibt uns an sobinicheben@auf-die-ohren.com+++Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben++++++Vermarktungsanfragen: vermarktung@acast.com+++ +++Mehr Info über Stefanie Stahl findet ihr auf ihrer Homepage: www.stefaniestahl.de++++++Ihre Onlinekurse findet ihr auf https://stefaniestahlakademie.de/+++Credits: "So bin ich eben" ist ein Podcast produziert von "Auf die Ohren".Idee und Konzept: Kirsten Frintrop, Lukas KlaschinskiHosts: Stefanie Stahl & Lukas KlaschinskiCoverfoto ©Daniel Hoffmann Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Mentioned books
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Mar 24, 2026 • 37min
Wie überstehen Beziehungen persönliche Weiterentwicklung? |Teil 1
Selbst in den eingespieltesten und langjährigsten Beziehungen können plötzlich Veränderungen eintreten. In dieser Folge sprechen Steffi und Lukas spezifisch über den Fall, wenn eine Person in der Beziehung eine persönliche Weiterentwicklung durchläuft, Ob ein neues Hobby, berufliche Veränderung oder ein Wechsel von Interessen, es gibt viele Wege, wie man sich weiterentwickeln kann. Zudem ist das einfache Sein in einer Beziehung oft ein prägender Faktor für persönliche Weiterentwicklung. Wenn der Partner oder die Partnerin aber plötzlich durch das neue Hobby kaum noch zu Hause ist oder sich dafür sogar in Gefahr begibt oder man die neuen Interessen nicht teilen kann, können Probleme auftreten. Wie man mit diesen umgehen kann, und was unsere eigenen Erfahrungen mit persönlicher Weiterentwicklung sind, das hört ihr in dieser Folge.+++ Alle Rabattcodes und Infos zu unseren Sponsoren findet ihr hier: https://linktr.ee/sobinicheben+++ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
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Mar 17, 2026 • 33min
Von Müdigkeit bis Selbstzweifel: Wie wir unseren Antrieb finden
Es geht um Müdigkeit, Antriebslosigkeit und wie man Anfangsblockaden überwindet. Sie unterscheiden Faulheit von Erschöpfung und besprechen klinische Antriebsminderung. Themen sind Selbstzweifel, Perfektionsdruck, Sinn als Motivationsquelle und die Rolle von Selbstwirksamkeit und Teamgefühl. Praktische Strategien wie kleine Schritte, SMART-Ziele, Timer-Technik und kurzfristige Belohnungen werden vorgestellt.
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Mar 10, 2026 • 45min
Woher kommt das Bedürfnis nach Kontrolle? mit Prof. Dr. Eva Asselmann
Prof. Dr. Eva Asselmann, Professorin für Persönlichkeitspsychologie und Autorin, erklärt, warum Kontrolle heute Sicherheit liefert und wann sie schadet. Kurze, klare Abschnitte über Ursprünge in der Kindheit, Medien und Selbstoptimierung, Kontrollstrategien junger Menschen sowie Warnsignale für problematisches Verhalten. Abschließend gibt sie praktische Übungen, um Unsicherheit besser auszuhalten.
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Mar 3, 2026 • 43min
Wie Du für dich die besten Entscheidungen triffst |Teil 2
Warum Entscheidungen abends so schwerfallen und wie Erschöpfung den Willen schwächt. Praktische Tricks wie Vorkochen, Routinen und Zeitverschiebung für bessere Entscheidungen. Wie Überanpassung und Perfektionsdruck Autonomie untergraben. Tipps zu Ersatzbefriedigungen, Werteorientierung und Kontextbewusstsein für realistischere, menschliche Entscheidungen.
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Feb 24, 2026 • 40min
Wie Du für dich die besten Entscheidungen triffst |Teil 1
Es geht um die unbewussten Muster, die unsere Entscheidungen steuern. Verlustangst und Vergleichseffekte prägen, warum wir oft nicht rational handeln. Zu viele Optionen überfordern und einfache Regeln wie Zeitlimits oder die 70%-Regel helfen. Auch Energie, Gewohnheit und Selbstbild beeinflussen, warum wir an Altem festhalten oder impulsiv handeln.
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Feb 17, 2026 • 46min
Weniger Enttäuschung im Leben mit klugem Erwartungsmanagement
Es geht um alltägliche Enttäuschungen wie missglückte Geburtstage, Urlaube und immer gleiche Beziehungsmuster. Erwartungen, Gewöhnung und Kontrollbedürfnis werden als Ursache beleuchtet. Es kommen Praxisbeispiele, Kommunikationsstrategien und Wege zur inneren Flexibilität zur Sprache. Auch warum Menschen an schlechten Beziehungen festhalten und wie man Warnsignale erkennt, wird thematisiert.
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Feb 11, 2026 • 42min
Goldkind oder schwarzes Schaf? Wie Geschwisterrollen unsere Persönlichkeit prägen
Wie Geschwisterrollen durch Geburtsfolge, Lob, Kritik und elterliche Vergleiche entstehen. Welche typischen Rollen wie Braver, Rebell oder Clown prägen und wie sie im Erwachsenenleben weiterwirken. Praktische Strategien für Eltern, um Vergleiche zu vermeiden. Methoden, um sich bewusst aus festgefahrenen Zuschreibungen zu lösen und Familiensituationen souverän zu meistern.
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Feb 3, 2026 • 40min
Leidenschaft neu denken: Warum Begeisterung allein nicht reicht
Es geht um die verschiedenen Formen von Leidenschaft: vom Zündfunken bis zur wertegetragenen, nachhaltigen Motivation. Gründe für das Erlöschen von Begeisterung und Warnsignale für obsessive Muster werden besprochen. Konkrete Tests und Gegenmaßnahmen helfen, Leidenschaft steuerbar zu halten und sie im Alltag und in Beziehungen lange lebendig zu pflegen.
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Jan 27, 2026 • 38min
Beziehungstyp Glücklich: Was macht eine gute Beziehung aus?
Es geht um Nähe, Vertrauen und Unterstützung als Grundbausteine stabiler Beziehungen. Streitverhalten und die vier destruktiven Muster werden erklärt. Projektionen, persönliche Trigger und Verantwortung werden thematisiert. Forschung zu Ähnlichkeit, Liebesdreieck und der 5‑zu‑1‑Regel kommt zur Sprache.
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Jan 20, 2026 • 43min
Selbstwahrnehmung: Wie entsteht das Bild, das wir von uns haben?
Selbstwahrnehmung steht im Fokus: Wie beeinflussen äußere Rückmeldungen unser Selbstbild? Die Hosts beleuchten, warum wir uns oft verzerrt wahrnehmen und welche Rolle soziale Medien dabei spielen. Spannend sind die Konzepte des Spotlight-Effekts und der negativen Verzerrung in unserem Selbstwertgefühl. Geschlechterunterschiede in der Selbstwahrnehmung und der Confidence Gap werden thematisiert. Tipps für ehrliches Feedback und einen authentischen Selbstwert runden die Diskussion ab.
