So bin ich eben! Stefanie Stahls Psychologie-Podcast für alle "Normalgestörten" So stoppst du Selbstsabotage
Apr 7, 2026
Kompakte Erklärungen zu Selbstsabotage: wie Vermeidungsstrategien funktionieren und warum sie kurzfristig schützen. Ein klassisches Selbsthandicapping-Experiment wird beleuchtet. Es geht um Stress, blinde Flecken und soziale Beruhigungsmechanismen. Praktische Techniken gegen Anfangsangst, Formulierungshilfen für ehrliches Feedback und Wege, Veränderung in kleinen Schritten nachhaltig zu verankern.
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Selbstsabotage Bleibt Oft Unbemerkt
- Viele Menschen bemerken Selbstsabotage nicht, weil Gedanken und Muster unbewusst ablaufen.
- Lukas berichtet: Studien zeigen knapp 30% geben an, sich gelegentlich absichtlich selbst zu quälen, echte Zahlen könnten höher sein.
Sabotage Zur Rechtfertigung Von Misserfolg
- Menschen schaffen sich manchmal absichtlich Hindernisse, um Misserfolg später rechtfertigen zu können.
- Lukas beschreibt das Berglas-und-Jones-Experiment: 70% wählten ein leistungshemmendes Präparat als Schutzmechanismus.
Stress Fördert Rückfall In Alte Muster
- Stress verstärkt Selbstsabotage, weil Selbstregulation erschöpft ist.
- Lukas verweist auf Baumeister: Unter Stress greifen wir häufiger zu kurzfristiger Entlastung statt langfristigen Zielen.
