ADHS Perspektiven

Berufliche Umwege, Zweifel und die Suche nach einer Tätigkeit, die wirklich passt. Alltägliche Hürden mit Exekutivfunktionen und wie sich Aufgaben zu Stressbergen türmen. Unterstützung im Team, Delegieren und gemeinsames Arbeiten als Entlastung. Probieren statt nur Grübeln und Jobs als wandelbare Lebensphasen. Energieniveau, Umfeld und kreative Stärken bei ADHS werden beleuchtet.

In dieser Folge nimmt Nina uns mit auf ihre Reise . Von den ersten beruflichen Stationen bis hin zur Diagnose. Beruflich hat sie viel gemacht, immer wieder etwas Neues ausprobiert. Heute weiß sie, dass das nicht (nur) daran lag, dass ihr langweilig wurde. Es gab viele Herausforderungen - und irgendwann steckte sie eigentlich schon im Burnout. Sich krankschreiben zu lassen, hat sie sich jedoch nicht erlaubt.Dann kam der Wendepunkt: die intensive Auseinandersetzung mit ADHS, die Diagnose, Therapie und Coachings. Zu dieser Zeit habe ich sie kennengelernt - sie kam auch zu mir ins Coaching. Ich durfte erleben, wie sie sich Schritt für Schritt erarbeitet hat, nicht nur besser durch ihr Arbeitsleben zu kommen, sondern auch wieder Raum für andere Lebensbereiche zu schaffen.In der zweiten Hälfte sprechen wir über die ADHS-Lernkurve von Heiner Lachenmeier, in der Nina sich sehr wiedererkannt hat. Anfangs dachte sie, sie würde es nicht schaffen, ihren neuen Job zu meistern, und begann erneut, an sich zu zweifeln. Doch sie ist drangeblieben. Heute weiß sie: Neue Dinge geht sie anders an. Vielleicht braucht sie länger, vielleicht muss sie Prozesse selbst durchlaufen, um sie wirklich zu verinnerlichen. Aber sie blickt inzwischen klarer auf ihre Fähigkeiten. Sie weiß, was sie kann – und kann aus dem Kraftakt aussteigen, der die vielen Jobanfänge in ihrem Leben lange waren. Und wenn doch wieder etwas Neues beginnt, weiß sie: Es gibt die ADHS-Lernkurve. Und sie kann ganz anders mit sich und diesem neuen Abenteuer umgehen.Links & Empfehlung:😀 Probier doch mal vielen Möglichkeiten, die ⁠⁠ADHS Perspektiven Community⁠⁠ bietet: Wochenausblick (gemeinsam Planen), monatliche Themen-Treffen, Bodydoubling (nebeneinander arbeiten), Signal-Gruppe. Kostenloser Probemonat!Du suchst mehr Begleitung? Hier geht es zum ⁠⁠Einzelcoaching⁠⁠ für eine individuelle Betreuung.Heiner Lachenmeiers ⁠Webseite⁠.Sein Buch: Mit ADHS erfolgreich im Beruf. Du kannst es in deiner lokalen Buchhandlung bestellen. - Eine klare Empfelhung, nicht nur für Berufliches.

Kurze 25-Minuten-Intervalle und 5-Minuten-Pausen als sanfte Struktur für den Alltag mit ADHS. Warum der Name anfangs abwehrt und welche inneren Widerstände auftauchen. Wie Pausen, Bodydoubling und kleine Vorbereitungsrituale den Start erleichtern. Tipps zu Ablenkungen, Priorisierung, Gamification und flexibler Anpassung der Methode.

Sport kann bei ADHS stabilisieren. Chrissy erzählt von ihren Erfahrungen mit Sport zur Selbstregulation, es geht um das wiederholte Scheitern an Disziplin und Routinen und um die Rolle von Dopamin, Energie und Einstiegshürden. Wir sprechen außerdem über Scham, alte Sportidentitäten, über Vorbereitung, kleine Schritte und alltagstaugliche Lösungen.😍 Wenn du den Podcast unterstützen oder der Community beitreten möchtest, dann klick gern hier: https://steady.page/de/adhs-perspektiven/about. 🙂 Oder interessierst du dich für ein Coaching mit mir? Hier kannst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir ausmachen: https://tidycal.com/kathrynrohweder/erstgesprachIch freue mich, von dir zu hören! 📪 Andere Fragen oder du möchtest mal in einer Folge dabei sein? Hier ist meine Mailadresse: info@adhs-perspektiven.de

Was passiert, wenn ADHS, Studium und der Wunsch nach Struktur auf Perfektionismus, Zweifel und Aufschieben treffen?In dieser Folge spreche ich mit Daniel über die vielen Gesichter der Prokrastination – und darüber, warum sie für Menschen mit ADHS oft mehr bedeutet als bloßes „nicht anfangen können“.Wir reden über innere Blockaden, fehlende Deadlines, den Wunsch nach Kontrolle und die Schwierigkeit, Routinen zu schaffen, die sich nicht wie ein Käfig anfühlen.Es geht um Motivation, Umwege, Medikamente – und um die Frage, was hilft, wenn man immer wieder an denselben Punkt zurückkommt.Du möchtest deinen Umgang mit ADHS verändern und suchst Unterstützung auf deinem Weg?Im ⁠⁠⁠kostenfreien Erstgespräch⁠⁠⁠ schauen wir gemeinsam, wo du stehst und ob Coaching für dich passt. Ich freue mich, von dir zu hören!Möchtest du der ADHS Perspektiven Community beitreten oder meine Arbeit unterstützen? Dann geht’s hier lang:⁠https://steady.page/de/adhs-perspektiven/aboutHier kannst Du mir schreiben: Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@adhs-perspektiven.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mehr von mir:Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@kathryn.rohweder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://adhs-perspektiven.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly⁠

In dieser Folge geht es um das Gefühl der Zeitarmut, das Menschen mit ADHS oft erleben. Katrin Rohwieder beschreibt, wie gesellschaftliche Erwartungen und der Druck, ständig beschäftigt zu sein, diese Empfindung verstärken. Sie erklärt, warum das Planen und Organisieren für ADHS-Betroffene eine besondere Herausforderung darstellt. Außerdem gibt sie praktische Tipps, um Zeitstress zu reduzieren, wie das Nutzen von Checklisten und das Setzen kleiner Projekte. Am Ende wird betont, wie wichtig Zeitfülle für die mentale Gesundheit ist.

Komm mit zu einer neuen Folge von „ADHS Perspektiven“. Diesmal spreche ich mit dem Arzt und Neurowissenschaftler Hady Daboul.Wir tauchen zusammen ein in die faszinierende Welt des Nervensystems und schauen uns an, wie das Ganze mit ADHS zusammenhängt. Wir reden darüber, wie sich Dysregulation zeigt, warum Augenbewegungen spannend sind und welche Rolle der Parasympathikus in unserem Alltag spielt.Eine spannende Folge voll hilfreicher Einblicke für alle, die mit ADHS durchs Leben gehen.Hadys Instagram: @braindoc_hadySeine Webseite: www.hadydaboul.de👉 Möchtest du im Coaching mit mir arbeiten oder meine Arbeit auf Steady unterstützen?Hier kannst du ein Kennenlerngespräch für das Coaching ausmachen: https://tidycal.com/kathrynrohweder/erstgesprachUnd hier kannst du den Podcast unterstützen oder sogar Teil der Community sein, Austausch bekommen und Bodydoubling mit uns machen.https://steady.page/de/adhs-perspektiven

Nadja hat bald den Termin zur ADHS Diagnostik. Aber was wenn es doch was anderes ist? Vielleicht was körperliches? Oder ist sie einfach nur faul? Diese Fragen und mehr teilt Nadja in dieser Folge mit uns. Für die zweite Hälfte der Folge hören wir uns 2 Monate nach der Diagnostik wieder. Wie geht es ihr jetzt? Welche Antworten hat sie bekommen und welche Fragen sind immer noch da oder neu dazugekommen? Möchtest du ein Coaching mit mir machen? Dann lass uns mal sprechen, was für dich passt!https://tidycal.com/kathrynrohweder/erstgesprachMeine Arbeit kannst du hier unterstützen: https://steady.page/de/adhs-perspektiven/aboutoder Teil der Community sein.

Katrin beleuchtet, wie Abendplanung ADHS-Betroffenen Kontrolle und Selbstwirksamkeit zurückgeben kann. Sie diskutiert, wie das Trennen von Planen und Tun bessere Entscheidungen fördert. Praktische Tipps helfen, innere Spannung zu reduzieren und typische Morgenfallen zu vermeiden. Freudige Aktivitäten sind wichtig für die Motivation, während sie gleichzeitig rät, übermäßige Planung zu vermeiden. Ihre persönlichen Erfahrungen zeigen, wie Abendplanung das Selbstwertgefühl stärken kann – eine Einladung zum Ausprobieren!

In dieser Folge wird erklärt, dass 'kein Bock' bei ADHS nicht Faulheit bedeutet, sondern auf unterschiedliche Gehirnvernetzungen zurückzuführen ist. Widerstand und Grübeln werden als typische Reaktionen beschrieben. Katrin empfiehlt, Planen und Ausführen zu trennen, um den Einstieg zu erleichtern. Auch das Finden neuer Motivationen ist entscheidend. Außerdem wird der Umgang mit Ablenkungen und Selbstwert thematisiert. Praktische Tipps wie kleine Schritte und Timer helfen, Widerstand zu überwinden. Coaching kann unterstützend wirken, um Prozesse zu beschleunigen.