Ingo Fietze

Ingo Fietze, Schlafmediziner und Leiter eines schlafmedizinischen Zentrums an der Charité, spricht über den Einfluss von Ernährung auf den Schlaf. Er erklärt, wie späte Mahlzeiten und Ernährung zum Schlafmangel führen können. Fietze betont die Bedeutung der Nährstoffverteilung am Abend und nennt Beispiele für schlaffördernde Lebensmittel wie Spargel und Nüsse. Zudem wird das Phänomen des 'Eating Jetlag' diskutiert. Abschließend rät er, Mahlzeiten in Gesellschaft zu genießen, um gesunde Essgewohnheiten zu fördern.

Professor Ingo Fietze, Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums an der Charité, erläutert, wie erholsamer Schlaf Herz und Immunsystem stärkt und die Langlebigkeit fördert. Er erklärt die optimale Schlafdauer und welche Risiken unregelmäßige Bettzeiten bergen. Zudem verdeutlicht er die langfristigen Folgen von Schlafmangel. Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller geben praktische Tipps, wie Verdunkelung, eine kühle Schlafumgebung und morgendliches Tageslicht den Schlaf verbessern können.

Dr. Ingo Fietze, Schlafmediziner an der Charité und Autor, erklärt Schlafsensibilität im Alter und wann ärztliche Abklärung nötig ist. Er spricht über Ernährung, Darmmikrobiom und wie Bewegung, Getränke und bestimmte Lebensmittel Schlaf beeinflussen. Praktische Tipps zu Powernaps, Schlafrhythmen und Abendmahlzeiten runden das Gespräch ab.