Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Longevity: Wie erholsamer Schlaf langfristig gesund und fit hält
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Jan 7, 2026 Professor Ingo Fietze, Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums an der Charité, erläutert, wie erholsamer Schlaf Herz und Immunsystem stärkt und die Langlebigkeit fördert. Er erklärt die optimale Schlafdauer und welche Risiken unregelmäßige Bettzeiten bergen. Zudem verdeutlicht er die langfristigen Folgen von Schlafmangel. Dr. Kati Ernst und Kristine Zeller geben praktische Tipps, wie Verdunkelung, eine kühle Schlafumgebung und morgendliches Tageslicht den Schlaf verbessern können.
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Episode notes
Schichtarbeit Als Gesundheitsrisiko
- Schichtarbeit stört den Schlafrhythmus so stark, dass die WHO sie als Risikofaktor nennt.
- Gestörter Schlaf belastet langfristig das Immunsystem und erhöht Krebs- und Entzündungsrisiken.
Untersechs Stunden Schadet Vielen Organen
- Weniger als sechs Stunden Schlaf über längere Zeit erhöht Risiken für viele Organsysteme.
- Folgen reichen von Alzheimer, Herzproblemen bis zu Stoffwechselstörungen und Hautalterung.
Tief- Und Traumschlaf Beobachten
- Achte auf Tief- und Traumschlaf: mindestens 30 Minuten Tiefschlaf und 60 Minuten Traumschlaf.
- Schlechte Schlafqualität erhöht langfristig das Risiko für Demenz und andere Erkrankungen.